Istnieje wiele diet mających na celu pozbycie się zbędnych kilogramów, z listy których dosłownie każda osoba może wybrać najbardziej korzystną i atrakcyjną opcję..
Jednak jedna z najbardziej radykalnych opcji stosowanych w celu zmniejszenia masy ciała i pozbycia się nadmiaru tłuszczu jest w rzeczywistości świetnym sposobem na poprawę zdrowia i przedłużenie życia..
Chodzi o jednodniowy post. ujawni powody popularności jednodniowego postu, a także opowie o zasadach, których należy przestrzegać, aby głodować, aby nie szkodzić zdrowiu.
Jednodniowy post - zalety niejedzenia
Przede wszystkim warto zauważyć, że jednodniowe poszczenie oznacza całkowitą odmowę jedzenia i picia przez 24 godziny. Dotyczy to wszystkich produktów spożywczych i napojów, z wyjątkiem wody, ponieważ odwodnienie stanowi poważne zagrożenie dla całego organizmu..
Równowaga kwasowo-zasadowa i jak ją osiągnąć?
Koncepcja postu nie jest nowa - wielu wierzących praktykuje odmowę jedzenia z powodu przekonań religijnych, dla niektórych, strajk głodowy jest sposobem na zwrócenie uwagi opinii publicznej (na przykład w ramach protestów politycznych), są ludzie, dla których post jest nowym trendem żywieniowym..
24 godziny to nie jest jasno określony okres odmowy jedzenia, ale przybliżony przewodnik dla tych, którzy chcą w ten sposób poprawić swoje zdrowie. Faktem jest, że w większości badań wybiera się okres jednodniowy, podczas którego bada się wpływ krótkotrwałego poszczenia na organizm..
Potencjalne korzyści jednodniowego postu:
- obniżenie poziomu cholesterolu;
- wzmacnianie zdrowia serca (z zastrzeżeniem regularnego krótkotrwałego postu);
- pozbycie się nadmiaru tłuszczu;
- lepszy metabolizm (poprzez zwiększenie produkcji hormonu wzrostu);
- zmniejszenie ryzyka cukrzycy;
- zwalczanie stresu i depresji;
- zwiększona eliminacja toksyn;
- poprawa układu odpornościowego.
Ponadto wielu ludzi kojarzy jednodniowe poszczenie z samokontrolą, dyscypliną, a nawet oczyszczaniem umysłu..
Czas wykryć oznaki zakwaszenia organizmu - uchronić się przed chorobą.
Środki ostrożności i codzienne ryzyko na czczo
Pomimo korzystnych aspektów jednodniowego poszczenia, istnieje ryzyko, że zagrożą ci, którzy mogą chcieć skorzystać z odrzucenia żywności. Na przykład ta metoda nie jest odpowiednia:
- ludzie biorący leki, które muszą być spożywane z jedzeniem, a także przed lub po posiłku;
- diabetycy;
- kobiety w ciąży;
- ludzie z niewydolnością nerek;
- w przypadku niewydolności serca itp..
To ważne! W przypadku poważnych problemów zdrowotnych wymagana jest konsultacja lekarska przed jednodniowym postem.!
Dowiedz się: 6 najbardziej niebezpiecznych diet odchudzających.
Ważne jednodniowe zasady postu:
1. Wejście od wyjścia z postu powinno być gładkie. Nie można jeść wieczorem z brzucha, a rano całkowicie ograniczyć się do jedzenia. Na kilka dni przed planowanym dniem odmowy jedzenia konieczne jest jak największe ograniczenie spożycia mięsa, produktów mącznych, ciężkich artykułów spożywczych, a dzień przed głodem najlepiej najlepiej wypełnić warzywami i owocami. Ta sama zasada obowiązuje przy opuszczaniu postu jednego dnia..
Jak stracić 6 kg na tydzień: zasady diety gryki.
2. Wymagana jest woda. W żadnym wypadku nie można pozbawiać ciała czystej wody - musi być dostarczana w wymaganych ilościach, aby uniknąć odwodnienia i w celu wyeliminowania toksyn. Pozostałe napoje, nawet najbardziej zdrowe herbaty i świeże soki, nie są dozwolone..
3. Indywidualne dopasowanie. Nie każdy z łatwością dostanie 24 godziny bez jedzenia. Dlatego można zacząć od 8 godziny bez jedzenia i ostatecznie przejść do 24 lub nawet 36 godzin.
4. Monitorowanie dobrostanu. Posłuchaj swojego ciała. Oczywiście 24 godziny bez jedzenia nie doprowadzą do śmierci, ale u niektórych osób mogą wystąpić zawroty głowy, spowolnienie lub przyspieszenie bicia serca, bóle głowy.
Jeśli czujesz się źle, możesz porzucić tak drastyczne środki i skonsultować się z lekarzem. Nie wyczerpuj ciała, jeśli zbyt gwałtownie się opiera..
Ogólnie rzecz biorąc, dla osób, których zdrowie nie jest osłabione przez chroniczne lub ostre choroby, regularny jednodniowy post (na przykład raz w tygodniu) będzie doskonałym sposobem na poprawę zdrowia, aktywację systemów ciała i pozbycie się kilku dodatkowych kilogramów. Najważniejsze jest robienie tego mądrze i słuchanie swojego ciała.!