Upośledzone krążenie krwi może być krótkotrwałe i stosunkowo nieszkodliwe. Na przykład, gdy ręka lub noga przestaje być w niewygodnej pozycji. Jeśli jednak taki problem jest stały, istnieje bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia wszystkich narządów..
Ból mięśni dolnej części ciała, ból podczas chodzenia, ciągłe mrowienie i drętwienie kończyn są częstymi objawami problemów z krążeniem krwi. opowie o prostych zmianach w zwykłym trybie życia, które pomogą poprawić krążenie krwi bez specjalnych wysiłków.
Jak poprawić krążenie krwi przy odżywianiu
1. Woda, tak więcej!
Woda jest potrzebna organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, a układ sercowo-naczyniowy nie jest wyjątkiem. Świeża woda każdego dnia pomaga nie tylko poprawić krążenie krwi, ale także ma korzystny wpływ na stan skóry, nasycając ją wilgocią, poprawia metabolizm i przyspiesza eliminację toksyn z organizmu..
2. Papryka, tak gorąco!
Capsacin, który nadaje gorącej papryce uczucie pieczenia, doskonale zwalcza procesy zapalne w organizmie, witaminy A i C podwyższają temperaturę ciała, w wyniku czego poprawia się krążenie krwi - po prostu przepływa przez ciało, wnikając w każdy zakątek ciała.
3. Produkty, bardziej przydatne!
Wśród super produktów poprawiających krążenie krwi są:
- pomarańcze;
- ciemna czekolada;
- pieprz cayenne;
- nasiona słonecznika;
- korzeń imbiru;
- czosnek;
- ginkgo biloba;
- jagody goji;
- arbuzy;
- łosoś;
- awokado.
Jak poprawić krążenie krwi dzięki aktywności fizycznej
1. Schodząc po schodach!
Chodzenie po schodach to nie tylko świetne ćwiczenie nóg, to także świetny sposób na poprawę krążenia krwi w całym ciele. Im szybciej zapomnisz o istnieniu windy, tym lepiej dla twojego zdrowia..
2. Po rozciągnięciu, dwa rozciąganie!
Puść kolegów z krzesła i poświęć pięć minut na rozciągnięcie ciała przy sobie. Zarówno oczy, mięśnie, jak i naczynia krwionośne - wszystko zmęczyło sie siedzeniem na krześle przez cały czas, bez względu na to, jak wygodne jest to! Przeprowadźcie narządy z krwią w wyniku pięciominutowego odcinka!
3. Ruch, ruch, ruch!
Najlepszym i najskuteczniejszym sposobem poprawy krążenia krwi jest ruch. Wykorzystaj każdą wolną minutę, aby iść w górę - zrób dziesięć przysiadów, skacz na miejsce, wejdź po schodach, biegnij, weź ukochaną pozę jogi - to wszystko nie pozwoli twemu układowi sercowo-naczyniowemu skończyć się leniwym.
Jeśli jednak twoje krążenie krwi jest już upośledzone, każde ćwiczenie może powodować trudności - nie naciskaj na ciało, poruszaj się, aby się nie przepracować. Pamiętaj, że istnieje wiele sposobów aktywności fizycznej, nie jest konieczne wyczerpanie ciała.!
Należy wiedzieć: w jakich przypadkach konieczna jest operacja żylaków
Jak poprawić krążenie krwi - inne sposoby
1. Wyrzuć papierosa, wyrzuć go teraz.!
Nie ma sensu wyjaśniać po raz tysięczny, dlaczego palenie tytoniu szkodzi układowi sercowo-naczyniowemu. Jedną z korzyści rzucenia palenia jest poprawa krążenia krwi bez robienia czegokolwiek. Dlatego jeśli stałeś się zakładnikiem tego zwyczaju, spróbuj wydostać się z niewoli nikotynowej w imię zdrowia i długowieczności..
2. Korzystaj z masażu.!
Masaż stymuluje przepływ krwi i limfy. Efekt zależy od rodzaju masażu: może być lokalny, ma na celu pozbycie się bólu w określonej części ciała, a może nawet ogólne - w celu rozluźnienia i poprawy kondycji całego ciała i duszy.
3. Podnieś nogi wyżej!
Ta metoda jest często stosowana w celu pozbycia się obrzęku. Po prostu połóż się na sofie i unieś nogi - pomoże to nie tylko poprawić krążenie krwi, ale także zrelaksować się. Podnosząc nogi wyżej niż serce każdego dnia, możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków, spowodowanych wysokim ciśnieniem krwi lub długotrwałym stanem..
4. Większy kontrast!
Kontrastowy prysznic to świetne ćwiczenie dla zdrowych naczyń. Osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego tego rodzaju są przeciwwskazane.
Przeczytaj: Jak uniknąć rozwoju żylaków
5. Skup się na butach!
Jeśli spędzasz większość dnia na nogach, wygoda butów jest dla Ciebie najważniejsza. Ciasne buty i wysokie obcasy są wrogami normalnego krążenia krwi..
Złe krążenie krwi jest poważnym problemem dla całego organizmu. Jednak redaktorzy uważają, że aby zapobiec jego wystąpieniu pod mocą każdego - wystarczy nie zapomnieć o potrzebie ruchu, prawidłowym odżywieniu i wystarczającej ilości wody.!