Mięśnie o kształcie diamentowym - możliwa przyczyna bólu w okolicy łopatek

Romboidalny mięsień znajduje się w górnej części pleców. Składa się z dwóch części - dużych i małych romboidalnych mięśni - i działa jako struktura łącząca łopatkę z kręgiem górnej części pleców. Wraz z mięśniem trapezu i mięśnie unoszące łopatkę łączy łopatki, trzyma je i sprowadza z powrotem. Mały romboidalny mięsień odchodzi od kolczastego procesu 7. kręgu szyjnego, duży - od 4 górnych kolczastych procesów kręgosłupa piersiowego, i oba z nich są połączone z rogami łopatek. Jakie problemy mogą pojawić się w tym mięśniu i jak je rozwiązać?

Przeciążenie mięśni rombowych - możliwe objawy i przyczyny ich pojawienia się

Główne funkcje romboidalnych mięśni to:

  • stabilizacja łopatek i utrzymywanie ich na klatce piersiowej;
  • ruch łopatek do wewnątrz w kierunku kręgosłupa;
  • wzrost wewnętrznej krawędzi łopatki.

Przeciążenie mięśnia romboidalnego lub jego skurcz może prowadzić nie tylko do bólu w górnej części pleców, ale także do ograniczenia ruchliwości ramion i szyi. Najczęstszą przyczyną tego przepięcia jest silne obciążenie ramion i ramion, na przykład:

  • podnoszenie rąk nad głową (podczas serwowania w tenisa lub umieszczania ciężarów na wysokich półkach);
  • noszenie ciężkiego plecaka (w tym na jednym ramieniu);
  • wioślarstwo;
  • zła postawa podczas pracy przy komputerze;
  • niewłaściwa technika podnoszenia ciężaru.

W przypadku osłabienia mięśnia romboidalnego obserwuje się przemieszczenie łopatek i, w rezultacie, obluzowanie. Faktem jest, że osłabienie tego mięśnia pociąga za sobą szereg zmian w mięśniach, które nazywa się górnym zespołem krzyżowym.

Zobacz także: Czy ranisz mięśnie dolnej części pleców? Problem rozwiąże prosty odcinek

Jak wyeliminować skurcze mięśni rombowych i skokowych

W przypadku przewlekłego bólu pleców najlepiej jest najpierw zobaczyć specjalistę, zwłaszcza jeśli ból był poprzedzony urazem pleców, szyi lub barku..

Główne objawy mięsaka romboidalnego to:

  • ból między łopatkami, który zwiększa się wraz z ruchem ramion;
  • ból i wrażliwość w górnej części pleców.

Jeśli ból jest zbyt silny, lekarz przepisuje określone środki przeciwbólowe. Masaży można również stosować w celu złagodzenia objawów romboidalnego napięcia mięśniowego. Ciężko jest to zrobić samemu, ale możesz użyć tej metody z piłką tenisową:

  • Połóż się na podłodze;
  • pod głową dla wygody można umieścić mały pad;
  • umieść piłkę tenisową między łopatką a kręgosłupem;
  • kiedy piłka dotknie punktu napięcia, poczujesz to;
  • leżeć na piłce, rozluźniając ciało tak bardzo, jak to możliwe;
  • huśtawka piłkę nad napiętym obszarze mięśni.

Rozciąganie i ćwiczenia

  1. Rozciąganie diamentów:

  • usiąść na krześle;
  • opuść głowę;
  • pochyl się do przodu;
  • z założonymi rękami, chwyć je za przeciwne kolana;
  • pozostań na pozycji przez 20 sekund.
  1. Rozciąganie górnej części pleców

  • wstań prosto;
  • wyciągnij ręce przed siebie;
  • pochyl się trochę do przodu;
  • przechylić głowę;
  • poczuj, jak rozciągają się mięśnie pleców i szyi;
  • po 30 sekundach wróć do PI.
  1. Cobra stanowią

  • leżeć na brzuchu;
  • nogi proste, rozstawione na szerokość barków;
  • ramiona wzdłuż ciała;
  • dłonie w dół;
  • powoli podnoś górny i dolny tułów;
  • podnieście ręce ciałem;
  • przytrzymaj przez kilka sekund;
  • zejść;
  • powtórz 10 razy;
  • biorąc kobrę poza, nie zginaj szyi i nie ściskaj pośladków.

Mamy nadzieję, że przy pomocy prostych ćwiczeń, wybranych, będziesz w stanie złagodzić ból spowodowany nadmiernym obciążeniem mięśnia romboidalnego..