Wiele ziół, które rosną pod naszymi stopami, może uspokoić nasze nerwy w ciągu kilku minut. Szczególnie pod tym względem słyną Valerian, Melissa, St. John's Wort i hop. Istnieją inne zioła, które od dawna są używane jako środki nasenne i środki uspokajające..
Pomagają one szybko rozładować napięcie nerwowe i jednocześnie, w przeciwieństwie do różnych leków przeciwdepresyjnych, nie powodują skutków ubocznych. Najczęściej ich użycie wyraża się w przygotowaniu lekkich naparów lub ciepłych kąpieli. Istnieją jednak pewne niuanse. Zapraszamy do ich spotkania.
Herbatka rumiankowa pomoże złagodzić nerwy
Rumianek jest używany od wieków jako środek uspokajający. Herbatka rumiankowa jest szczególnie skuteczna. Zmniejsza lęk, który pojawia się podczas ataków paniki. Zmniejsza również napięcie mięśni i łagodzi żołądek..
- Rumianek zmniejsza gorączkę, poprawia metabolizm i pomaga radzić sobie z bezsennością.
Dmuchawiec to kolejna piękna roślina, która pomaga złagodzić niepokój. Możesz dodać swoje kwiaty i liście do sałatki lub zrobić z nich ekstrakt leczniczy..
- Dodaj odrobinę soku z cytryny do mniszka lekarskiego. Pomoże to poprawić wydajność..
Passionflower lub passionflower to nie tylko kwiat hiszpańskich misjonarzy, ale także doskonały środek uspokajający. To dobry naturalny antydepresant. Łagodzi, łagodzi nerwowość i niepokój, pomaga łatwo spać. Co więcej, jest stosowany nawet w leczeniu astmy..
- Skutki uboczne passionflower mogą objawiać się nudnościami, bólem głowy lub zawrotami głowy..
- Passionflower nie powinien być stosowany u kobiet w ciąży..
Ziele dziurawca zwyczajnego jest dobrze znaną rośliną leczniczą o działaniu uspokajającym. W szczególności koi nerwy i poprawia nastrój. Należy jednak pamiętać, że przyjmowanie hypericum lub zawierających go preparatów ziołowych często wpływa na przyjmowane leki. Dlatego w takich przypadkach należy najpierw skonsultować się z lekarzem..
Ziele melisy pomogą uspokoić nerwy. I nie tylko
Lawenda Jeden aromat tej rośliny ma działanie uspokajające. Ale jego roztwór wodny jest najskuteczniejszą bronią przed stresem. Do jego przygotowania potrzebujesz 2 łyżki. l kwiaty zaparzyć 1 litr wrzącej wody. Pozwól mu się parzyć, a następnie odcedź. Pij w ciągu dnia przed posiłkami.
- Jeśli chcesz szybko zasnąć, posyp poduszkę olejem lawendowym..
- Uspokój się przed snem, pomóż ciepłej kąpieli z lawendą. Przygotuj kąpiel. Temperatura wody powinna wynosić + 38 ... 40 ° C, dodać wywar z trawy lawendowej lub jej niezbędnego minimum. Kąpiel powinna trwać 15-20 minut.
- Olej lawendowy można zastąpić jałowcem. Ma również działanie uspokajające..
Melissa ze średniowiecza znana jest jako środek uspokajający i relaksujący. Pomaga rozładować stres i szybko zasnąć. Szczególnie relaksujący efekt ma kąpiel z dodatkiem wywaru lub olejku eterycznego.
- Nadużywanie melisy może wywoływać lęk. Stawka dzienna dla osoby dorosłej nie powinna przekraczać 600 mg.
Chmiel jest znany nie tylko jako surowiec do produkcji piwa. Jest również dobrym środkiem uspokajającym. Pomaga usunąć lęki, pozbyć się bezsenności. Charakterystyczną właściwością chmielu jest to, że wpływa on na te same centra w mózgu, co melatonina hormonu snu. Dlatego często jest zawarty w kolekcji ziół używanych zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz..
- Aby złagodzić niepokój, po prostu wypełnij poduszkę chmielu. Ale bądź ostrożny! Taka terapia może być niebezpieczna dla osób cierpiących na alergie lub astmę..
Teanina nie jest ziołem, ale aminokwasem, ale należy również pamiętać. Teanina działa natychmiast i skutecznie zmniejsza stres i zmniejsza lęk. Nie powoduje senności. Zawarte w liściach zielonej i czarnej herbaty.
- Kontroluj ile pijesz herbaty dziennie. W dużych dawkach teanina pobudza układ nerwowy..