Nadszedł czas, aby pożegnać się z nadwagą w trybie awaryjnym. Wkrótce będzie musiał założyć swoje ulubione bikini na plaży. Dlatego, aby czuć się pewnie, musisz czuć się komfortowo we własnym ciele. Jeśli kilka dodatkowych kilogramów wchodzi w drogę - to nie ma znaczenia! To może pomóc w diecie brazylijskiej. Jego piękno polega na tym, że możesz znaleźć potrzebne produkty w najbliższym supermarkecie i możesz jeść 5 razy dziennie. Możesz użyć metody ekspresowej przez 2 tygodnie, możesz rozciągnąć przyjemność i 4.
Podstawowe wymagania dotyczące diety brazylijskiej
Menu tego jedzenia jest dość monotonne i nudne, ale trzeba się z tym pogodzić. Podczas diety musisz porzucić słodycze, mąkę i alkohol, jest to warunek konieczny. Nie jest odpowiedni dla osób uczulonych na jaja, ponieważ każdego dnia będzie musiał używać tego produktu. Ta dieta jest uważana za białko, więc jest dość trudna. Wspieraj się w tym okresie, spożywając suplementy witaminy C lub inny kompleks witamin i pijąc dużo wody..
Wyraźnie przestrzegaj zaleceń dotyczących przestrzegania diety, wspomina. Nie zamieniaj posiłków i nie zastępuj produktów wymienionych w menu. Usuń wszystkie przyprawy i przyprawy, które mogą zaostrzyć apetyt. O wędzonym mięsie, zasoleniu, słodyczy, mące, lepiej o tym zapomnieć, w przeciwnym razie dieta nie przyniesie namacalnych rezultatów. W przypadku ostrego głodu dozwolone jest picie szklanki naturalnego soku lub wody..
Przykładowe menu brazylijskiej diety
Oto jedna z opcji diety zaplanowanej na tydzień, podczas której możesz zerwać z 2-3 funtami:
- Śniadanie: produkty mleczne i owoce;
- Obiad: sok (szkło) lub owoce;
- Obiad: kurczak lub ryba (gotowana) i warzywa;
- Obiad: sałatka jarzynowa i ser;
- Kolacja: kefir i owoce.
Pojęcie owoców nie obejmuje: bananów i winogron, są zbyt słodkie. Powinieneś także porzucić marchew, buraki i ziemniaki. Całkowicie wykluczyć sól. Ale zieloną herbatę i wodę można pić tak dużo, jak tylko chcesz..
Podstawą tego pokarmu są ryby, warzywa, mięso, jaja.
Menu na dwa tygodnie będzie wyglądało tak:
- Poniedziałek: śniadanie - jajko, jabłko, filiżanka czarnej kawy, lunch - jajko, jabłko; obiad - jajko, jabłko.
- Wtorek: to samo menu co poniedziałek,
- Środa: śniadanie - 2 jajka na twardo; obiad - gotowana wołowina (100 g) i szpinak; obiad - jajko na twardo, szpinak.
- Czwartek: śniadanie - jajko na twardo; Obiad - ryba morska gotowana (100 g) i pomidor; obiad - 2 jajka na twardo, filiżanka kawy czarna.
- Piątek: śniadanie - jajko na twardo i filiżanka kawy; obiad - gotowana ryba i pomidor; obiad - ryba (100 g), smażona bez tłuszczu i surówka.
- Sobota: śniadanie - jajko na twardo i filiżanka kawy; obiad - gotowana wołowina (100 g), ogórek i filiżanka kawy; obiad - filiżanka kawy, 150-200 gramów wołowiny.
- Niedziela: śniadanie - jajko na twardo i filiżanka kawy; obiad - kurczak - 100 gr, pomidor i ogórek; obiad - filet z kurczaka (100 g), pomidor, ogórek, jabłko, filiżanka kawy.
Pozytywne aspekty i przeciwwskazania brazylijskiej diety
Duża skuteczność tej metody polega na jej skuteczności. Jeśli przestrzegasz wszystkich zasad, 5-7 kilogramów w ciągu 2 tygodni jest całkiem realistyczne..
Ponieważ dieta oparta jest na pokarmach białkowych, uczucie głodu naprawdę nie będzie Ci przeszkadzać, ponieważ do całkowitego trawienia takiego pokarmu potrzebujesz wystarczającej ilości czasu.
Kolejną zaletą brazylijskiej diety jest jej częste używanie. Tj Tysiące kobiet, zwłaszcza modelek, zwykle zwraca się do niej o pomoc. Dlatego możemy powiedzieć, że metoda ta była już wystarczająco przetestowana i wyczerpana przez większość kobiet..
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wszystkie diety mają swoje własne przeciwwskazania. W takim przypadku należy odrzucić takie menu, jeśli: jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz choroby żołądka lub problemy z nerkami, wysokie ciśnienie krwi i alergie na wszelkiego rodzaju pokarmy wskazane w diecie.
Każda dieta oznacza stres dla organizmu, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić ciału. Bądź szczupły z .