Jak rozwinąć swoją siłę woli lub powtórzenia, powodując nawyk

Rozwój siły woli jest podstawowym zadaniem jednostki. Siły woli nie tylko pomagają radzić sobie ze stresującymi sytuacjami w sposób bardziej wydajny i szybki, to naprawdę narzędzie, które jest potrzebne, aby zmienić życie na lepsze i osiągnąć cele. Siły woli to cecha ludzi, którzy są przyzwyczajeni do poszukiwania własnej drogi i nie ulegają pokusom, które często stają się przeszkodą w tym, czego chcą, czy to w utracie wagi, uprawianiu sportu, doskonaleniu umiejętności zawodowych, gromadzeniu pieniędzy, chęci uczenia się czegoś nowego, itp. Aby rozwinąć siłę woli, jak każda inna jakość, jest w mocy każdego. I pomóżcie w tej sprawie .

Rozwijanie siły woli pomoże w osiągnięciu optymizmu.

Siły woli to umiejętność znajdowania motywacji w swoim życiu. Zaletą optymizmu jest to, że dana osoba wie, że jest przekonana, że ​​wszystko będzie dobrze. I nie powiedziano tego nieznajomym (bez względu na to, czy byli dobrymi doradcami, czy nawet profesjonalnymi psychologami), ale zasugerowali swoje własne zaufanie do harmonii życia. Aby rozwinąć siłę woli, musisz jasno zrozumieć, czego chcesz i być dostrojonym do rezultatu, pewny sukcesu. Zadaj sobie pytanie, na przykład: “Czego chcę więcej - zdrowej skóry i pięknej figury, a nawet tych dwóch koszy z kremem??” Pomyśl, o ile lepiej poczujesz w ciele swoich marzeń niż po zjedzeniu porcji słodyczy.

Aby rozwinąć siłę woli, zdobądź dziennik osiągnięć.

Uzyskaj notatnik do nagrywania incydentów. To wzmocni kontrolę nad rozwojem siły woli. Podpis go “Dziennik osiągnięć” i wprowadź wszystkie sytuacje, które bardzo cię denerwują lub martwią. Przeczytaj wszystko, co musiałeś zapisać ze względu na okoliczności i przeanalizuj swoje zachowanie: postaw się “+” lub “-” lub stworzyć własną skalę oceny zachowań w różnych sytuacjach. Jest to konieczne, aby rozwinąć siłę woli: analiza własnych działań i reakcji na jedno lub drugie zdarzenie pomoże znaleźć wady i dokładnie je przeanalizować. Uważaj, nie szukaj winnych, bo wtedy nie będziesz winien innych i naprawdę możesz im pomóc na własnym przykładzie samokontroli. Działa! Innym razem twoje notatki staną się ostrzeżeniem, a kto jest ostrzegany, jest uzbrojony.

Samokontrola: Plan działania “na wszelki wypadek”

Jeśli weźmiemy pod uwagę przykład utraty wagi, można rozwinąć samokontrolę, przeglądając wszystkie możliwe możliwe pokusy: nie wchodź w drogę, gdzie są sklepy z wyrobami cukierniczymi, patrz w okno sklepu, ale nie wchodź do środka, a kiedy się z nimi zmierzysz, pamiętaj o tej pięknej sukni, w której Od dawna walczysz, itd. Znaczenie tej metody polega na ciągłym powtarzaniu czynności i myśli w obecności zewnętrznych bodźców: wolałbym to zrobić zamiast zjedzonej babeczki, założyć ulubioną sukienkę, zamiast jeść dodatkowy kawałek ciasta.

Po debugowaniu przydatnych działań na rzecz automatyzmu, sam przestaniesz koncentrować się na niepotrzebnych ekscesach i będziesz w stanie ustanowić i wzmocnić samokontrolę, bez wysiłków na rzecz rozwijania siły woli.

Rozwijaj siłę woli i przyjmuj optymizm jako cnotę

Czasem trzeba wycisnąć siłę woli w pięść i nie wysadzać słonia z muchy, ale po prostu analizować sytuację bez niepotrzebnych nerwów. Co się stało? Dlaczego tak czujesz i jak dobrze są te uczucia? Zmiana uwagi jest również świetnym sposobem na zachowanie opanowania i kontrolowania sytuacji. Trzeba pamiętać, że rozwijanie siły woli oznacza zdobycie nowego, przydatnego nawyku. A nawyki są nabywane przez powtarzanie. Im więcej razy z rzędu udaje się nie ulegać pokusie (nie można przegapić klasy, nie wypić szklanki, nie zapalić papierosa itp.), Tym większe jest prawdopodobieństwo, że niedługo nie będziesz musiał się do tego starać. Nawyk się uformuje. Bądź optymistą i wierz w siebie - i wszystko się ułoży!