Istnieje wiele różnych ćwiczeń fitness, ich liczba rośnie z każdym rokiem, potwierdza. Ostatnio pojawił się nowy rodzaj ćwiczeń na słupie w basenie. Ten rodzaj sprawności wodnej nazywany jest słuchem wodnym i odbywa się na słupie, ale w basenie. W tym artykule porozmawiamy, co sprawia, że takie ćwiczenia są atrakcyjne i co mogą dać całemu ciału i całemu ciału? Jaki trening fizyczny jest potrzebny do tego rodzaju treningu wodnego i czy mają ograniczenia.
Co to jest biegun wodny?
Aqua Pole to nowe słowo w fitness. Przede wszystkim - jest to trening wielofunkcyjny w basenie przy użyciu specjalnego słupa wody. Jest przymocowany do dna basenu i pozwala trenować jak na zwykłym pylonie. Program treningowy jest świetny dla osób, które mają już dość pływania w basenie.
Słupek Aqua pozwala ci ćwiczyć zarówno duże, jak i małe grupy mięśniowe..
Ze względu na fakt, że pocisk znajduje się w wodzie, musisz wydać znacznie więcej energii, aby nad nim pracować..
Przyczynia się to do:
- wzmocnić układ sercowo-naczyniowy,
- tonowanie wszystkich grup mięśniowych,
- odchudzanie,
- rozwój koordynacji ruchów.
Zajęcia zawierają ćwiczenia z:
- aerobik w wodzie,
- pływanie synchroniczne,
- klasyczne pływanie,
- elementy tańca na rurze.
Zajęcia w wodzie są przydatne dla prawie wszystkich i nie mają specjalnych przeciwwskazań. Gotowość na zajęcia również nie ma znaczenia. W wodzie element radzący sobie z aktywnością fizyczną jest znacznie bezpieczniejszy dla układu mięśniowego. Nawet jeśli nie nauczysz się pływać, nie będzie to dla ciebie problemem, ponieważ będziesz musiał trzymać się pylonu przez cały czas..
Ponadto zajęcia w wodzie nie pozostawiają siniaków i otarć, które są integralną częścią treningu na pylonie w hali.
Zobacz także: 20-minutowy zestaw ćwiczeń, które spalają tłuszcz szybko i sprawnie
Jak są klasy aqua pole?
Aby trenować, potrzebujesz strój kąpielowy (najlepiej jeden) i czapkę. Z reguły zajęcia rozpoczynają się od małej rozgrzewki, w tym ćwiczeń aerobowych w wodzie..
Potem chodzisz do klas na samym pylonie:
- podciągnięcia,
- pompki,
- podnoszenie nóg itp..
Zasada nie polega na złożoności ćwiczeń, ale na pokonywaniu oporu wody, co daje dodatkowe obciążenie. Im szybciej zaczniesz robić postępy w klasie, tym trudniejsze ćwiczenia możesz wykonać na trening..
Częstotliwość treningu powinna wynosić - 3 razy w tygodniu, aby wynik był widoczny. Nie jest zbyteczne dodawanie ćwiczeń rozciągających. Jeśli zastosujesz to podejście i będziesz postępować zgodnie z regularnością treningu, wynik będzie widoczny już za 2-3 miesiące.
Słupek wodny dla zdrowia i utraty wagi
Podczas wykonywania tego typu ćwiczeń na całym ciele jest dość harmonijnym obciążeniem. "Overtrain" każdy mięsień, którego nie możesz. Ponadto ćwiczenia są skierowane nie tylko na gorset mięśniowy, ale także na stymulację. Skutecznie pomaga w utracie wagi:
- radzi sobie z niszczeniem tkanki tłuszczowej,
- pociągi wytrzymałościowe,
- równoważy wszystkie systemy ciała.
Pobudzając krążenie krwi i metabolizm podczas treningu, szybko zauważysz, jak ciało zaczęło nabywać uwodzicielską sylwetkę. Wraz z utratą masy ciała te treningi wodne prawie nie mają analogii pod względem wydajności.
Zajęcia te są odpowiednie zarówno dla zawodowych sportowców, jak i dla początkujących w sporcie wodnym..
Dobry słup wody i dla tych, którzy mają problemy z aparatem ruchowym. Zajęcia są całkowicie bezpieczne, ponieważ trzymane są w wodzie..
Bycie w wodzie usuwa dodatkowy ładunek ze stawów i kręgosłupa, dlatego ćwiczenia są pokazywane każdemu, kto cierpi na ból pleców lub osteochondrozy..
Ponadto działania te są tak niezwykłe i fascynujące, że nawet poczucie nowości w procesie angażuje coraz więcej osób, które chcą wykonywać treningi wodne. Z reguły kobiety angażują się w nie w celu rozwijania swojej seksualności..
A co myślisz o tym nowym typie treningu wodnego? Napisz do nas na adres .
Przykłady zajęć, które możesz zobaczyć w tym filmie: