Zima to czas licznych długich wakacji i na pewno nie mogą obejść się bez rodzinnych spotkań i koniecznego spaceru wokół gości. Warunkiem wstępnym w obu przypadkach jest opiekanie i obfite święta. Obchody Nowego Roku towarzyszy również długie wakacje w pracy, kiedy można leżeć na kanapie w czasie wolnym. Konsekwencją takich świąt i biernych wakacji są często te dodatkowe funty, które zdobywamy w tych dniach. Jeśli jednak czujesz, że nie możesz już siedzieć w domu i nie chcesz już ucztować, dołącz do sportów zimowych. Zajęcia te nie tylko pomogą Ci rozciągnąć mięśnie, ale także dobrze się bawić.
Gra śnieżkami: "inwentarz" - tylko śnieg i towarzystwo
To nie tylko najbardziej masywny i zabawny sport, który wymaga tylko towarzystwa przyjaciół i śniegu. Aktywność podczas ataku śnieżkami na "przeciwników" poprawia szybkość reakcji. Podczas tej gry wszystkie mięśnie są ćwiczone, a poziom endorfin we krwi wzrasta, co, jak wiadomo, pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Grając śnieżkami, spalasz około 400 kcal na godzinę.
Wędrówki w rakietach śnieżnych: ożywienie zapomnianego sportu
Ten rodzaj aktywności fizycznej zimą doskonale wzmacnia serce i rozwija wytrzymałość. Tak efektywna wycieczka piesza pomaga pozbyć się nadwagi, w tym ćwiczeń aerobowych. Należy zauważyć, że im więcej śniegu spadnie, tym intensywniejszy będzie ciężar przeżycia. Mogą one jednak być mieszane w celu zaoszczędzenia, w szczególności kręgosłupa. Tylko w tym przypadku konieczne jest korzystanie z kijków narciarskich; z nimi, przy okazji, możesz używać swoich ramion i mięśni podczas treningu. Takie zajęcia zimą pomagają spalić od 700 do 750 kcal na godzinę.
Curling - strategia drużynowa i gra sportowa
Niezwykle przydatny i pozytywny sport. Ta sportowa gra zespołowa na lodowym polu nie wymaga dużego treningu fizycznego. Ale ładunek radości i świetnego czasu zostanie zagwarantowany. Ponadto, często podczas gry, pochylając się, pocierając podłogę za pomocą pędzla i wyrzucając (wszystkie są ruchami związanymi z curlingiem), używasz praktycznie wszystkich grup mięśni. W tym samym czasie odczują umiarkowane obciążenie, które nie spowoduje przepięcia. W rezultacie podczas tak wymagającej energochłonności gry schudniesz (spalisz około 400 kcal na godzinę), wzmocnisz mięśnie i (co również jest ważne) zdobędziesz umiejętności gry zespołowej.
Narciarstwo - sport zimowy bez przeciwwskazań
Zwykle pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy na wspomnienie sportów zimowych, jest jazda na nartach. I nie jest to zaskakujące, ponieważ jest jednym z najbardziej popularnych i poszukiwanych, a jego popularność rośnie z roku na rok. Korzyści z chodzenia (bieganie, jazda na nartach) są bezdyskusyjne. Ten sport poprawia wytrzymałość, wzmacnia serce, poprawia krążenie krwi, oddychanie i metabolizm. Generalnie utrzymuje ciało w dobrej formie i stymuluje nastrój. Jest to również sport numer jeden w kaloriach: jazda na nartach, spalacie do 700-800 kcal na godzinę.
Łyżwiarstwo jest piękne i użyteczne.
Ten rodzaj sportu jest również bardzo energochłonny. Łapiąc je spalamy około 600 kcal na godzinę. Jest to również świetne ćwiczenie cardio, podczas którego uda, pośladki i kawior są wykorzystywane w jak największym stopniu (wszystkie te części ciała z reguły stanowią problem dla większości z nas) - a prasa działa świetnie..
Czas więc pożegnać się z własną pasywnością, podciągnąć się i naprzód - w kierunku sportów zimowych, które pomogą ci pozbyć się tych dodatkowych kilogramów..