Przejście na czas letni jest prawdziwym wyzwaniem dla wielu osób, szczególnie dla "sów", które chodzą spać późno w nocy i budzą się bliżej obiadu. W końcu ten coroczny rytuał zabiera ze snu nawet 60 minut. Nic więc dziwnego, że pod koniec marca, po transferze godzin, odczuwana jest senność, skrajne zmęczenie i drażliwość, a chęć jedzenia i zrobienia czegoś kończy się niepowodzeniem. Ale aby pomóc sobie dostosować się do czasu letniego, który nadejdzie bardzo szybko, jest całkiem realny. Wraz z edycją online dowiesz się, jak przełączyć się na nowy tryb dnia bez szkody dla zdrowia..
Kilka interesujących faktów dotyczących oszczędzania czasu
Każdy, kto mieszka na Ukrainie, Łotwie, w Wielkiej Brytanii, Niemczech, Australii i innych krajach, w których jest aktywnie wykorzystywany, jest z pewnością zaznajomiony z fenomenem czasu letniego. Wiele krajów określa czas letni (DST), co oznacza "czas, który oszczędza światło dzienne".
Nowoczesny system oszczędzania światła został stworzony przez George'a Vernona Hudsona, nowozelandzkiego entomologa, który docenił wartość dodatkowego światła dziennego. Pomysł przesunięcia zegara o jedną godzinę stopniowo rozprzestrzenił się po całym świecie..
Głównym celem transferu czasu jest rozsądne wykorzystanie godzin dziennych i oszczędności energii w domach oświetleniowych, apartamentach, firmach i na ulicach.
Z jednej strony, transfer godzin oszczędza energię elektryczną, a z drugiej jest szkodliwy dla zdrowia. Jakie są konsekwencje takich oszczędności? Przeczytaj o tym poniżej..
Przejście na czas letni: co dzieje się z ciałem w tym momencie
Niektórzy eksperci twierdzą, że przejście na czas letni jest nawet korzystne, ponieważ służy jako rodzaj wstrząsu dla ciała, co prowadzi do jego odnowienia. Jednak większość badaczy, którzy przeprowadzili serię badań, wysunęła następujący wniosek: wzrost ilości światła dziennego wpływa na zdrowie. Tak więc, dane od specjalistów z Uniwersytetu w Helsinkach (Finlandia) sugerują, że takie zjawisko szkodzi ludziom, "sowom" i tym, którzy cierpią na choroby sercowo-naczyniowe..
Ten, który często pozostaje do nocy, doświadcza ostrego niedoboru snu. Brak snu prowadzi do poczucia senności, zmęczenia, obniżonej wydajności i koncentracji. Szczególnie dotknięty wzrostem liczby studentów dziennych.
Liczba zawałów serca również wzrasta o 25%. Co więcej, liczba ta trwa cały tydzień po upływie czasu, a następnie maleje. Autorzy badania, którzy opublikowali te wyniki w edycji Open Heart, twierdzą, że to stres powstaje w wyniku zmian w biorytmach..
Kiedy wskazówka zegara tłumaczy się o 1 godzinę do przodu, następuje naruszenie biorytmów: przesunięcie snu, odżywianie i cykle hormonalne.
Brak snu i zawał serca to nie jedyne konsekwencje zmiany czasu. W tym okresie liczba uderzeń wzrasta o 8%, wzrasta ciśnienie, pojawiają się bóle głowy, a także różne zaburzenia psychiczne. Osoba często cierpi na bezsenność, stres, drażliwość. Znika również apetyt, zmniejsza się odporność, zaburzony jest układ hormonalny i procesy metaboliczne..
Ponadto ostatnie badania wykazały, że przejście na czas letni może prowadzić do poronienia kobiet, które uległy sztucznej inseminacji przez 21 dni po zwiększeniu liczby godzin dziennych (IVF).
Jak pomóc sobie przystosować się bez stresu do ciała
Czas letni jest zjawiskiem nieuniknionym. Ale przetrwanie go przy minimalnych stratach fizycznych i psychicznych jest możliwe. Konieczne jest tylko przestrzeganie następujących zaleceń:
• Tydzień przed nadchodzącym corocznym rytuałem naucz się iść do łóżka i obudzić 20 - 40 wcześniej niż zwykle. W ten sposób organizm będzie miał wystarczająco dużo czasu, aby przywyknąć do takiej codziennej rutyny..
• Oprócz właściwego snu, musisz także dbać o pełną, regularną i zdrową dietę. Wyeliminuj tłuste, pikantne i słodkie pokarmy z diety i dodaj więcej zdrowych owoców i warzyw, które są niezbędne na wiosnę. Również lekarze zalecają zamiast napojów gazowanych i słodkich używać zielonej herbaty. Wypełniając organizm substancjami odżywczymi, utrzymuje go w tonie.
• Nie zapomnij wejść na świeże powietrze, szczególnie na tydzień przed przełączeniem zegara na czas letni. Spacery w parku, lesie i innych miejscach nie tylko nasycają każdą komórkę tlenem, ale także ładują pozytywną energią.
• W okresie przejściowym nie obciążaj się pracą. Bardzo ważne jest znalezienie czasu na odpoczynek..
Poruszanie strzałami o godzinę wcześniej nie jest tak wielkim wstrząsem dla ciała, jeśli dobrze się do tego przystosujesz, z pozytywnym nastawieniem.