Jeśli chcesz szybko i skutecznie schudnąć, nie trzeba kpić z ciała i jeść jednego jabłka dziennie, popijając go wodą, mówiąc sobie i ciału, że to wystarczy dla was obojga. Weź przykład dzieci. Przynajmniej tak uważa dietetyczka Nicolette Pace z Nowego Jorku.
Twierdzi, że dla prawidłowego spadku masy ciała, należy podążać za przykładem małych dzieci, ponieważ ich naturalny rytm żywienia jest doskonały dla dorosłych. "Możemy odmówić sobie jedzenia, ale staraj się nie karmić małego dziecka i widzieć, czego on chce dla ciebie". Pani Pace zauważa, że dzieci prawie nigdy nie opuszczają posiłków, jak często robią to dorośli, którzy są tak zajęci "ważniejszymi" rzeczami (na przykład pracą). Dodała również, że dzieci nie jedzą, gdy są pełne i nie jedzą chipsów przez cały dzień i tym podobne..
Co więcej, ciało dziecka samodzielnie kontroluje porcje spożywanej żywności, co jest również bardzo ważne dla ich małych żołądków. Dzieci jedzą powoli. Rozciągają posiłek i cieszą się nim. Dlatego dietetyk zaleca, aby dorośli również jeść powoli. Ostrzega, że ludzie, którzy jedzą szybko, często borykają się z problemem nadwagi: "Pomimo faktu, że nasze ciało jest w stanie dać sygnał sytości, po prostu nie ma czasu, aby to zrobić, jeśli zbyt szybko zjesz własną, być może zbyt dużą porcję żywność. " Ponadto Nicolette Pace mówi również, że jedzenie powinno odbywać się co dwie do czterech godzin - w tym czasie pokarm pozostaje w żołądku.