Wycieczki szkoleniowe - czy to poranny jogging, trening na siłowni, jazda na rowerze lub inny rodzaj aktywności fizycznej - świetny początek każdego dnia. Wszyscy doskonale zdajemy sobie z tego sprawę wieczorem, ale nie zawsze łatwo jest dostroić się do ćwiczeń porannych z dźwiękiem budzika. Jak nauczyć się nie przegapić porannego joggingu? Istnieje kilka dość prostych sposobów na zmotywowanie się do uprawiania sportu rano. O nich i powiedz w tym artykule.
-
Zrób plan z góry
W każdym obszarze życia, plan to wielka rzecz. Najtrudniejszą rzeczą w porannym treningu jest logistyka domowa. Niewiele osób chce usłyszeć budzik, obudzić się i wędrować po mieszkaniu w poszukiwaniu skarpet, spodni, t-shirtów, butelek z wodą itp. Dlatego konieczne jest przygotowanie się do porannego treningu wieczorem. Załóż czyste i wyprasowane ubrania, telefon, naładowany odtwarzacz i wszystko, co musisz zabrać ze sobą..
-
Znajdź podobną osobę
Po pierwsze, uświadomienie sobie, że po zasypianiu, zawiodisz osobę, która razem z tobą jest nieprzyjemna sama w sobie i nie pozwoli ci spokojnie wygrzewać się w łóżku. Po drugie, przyjemna firma jest doskonałą motywacją w każdej firmie. Jeśli zdecydujesz się rozpocząć poranne jogging, uderz dziewczynę lub przyjaciela, który od dawna chciał zrobić dobrą robotę lub stracić kilka dodatkowych kilogramów na to wydarzenie. Nawet nie zauważysz, jak czas fizycznego wysiłku przechodzi przez interesującą rozmowę!
-
Dołącz do kręgu
Jeśli mieszkasz w pobliżu przyzwoitej siłowni lub innego miejsca treningu, jogi, tańca itp., Po prostu zapisz się na poranny trening. Po pierwsze szkoda, że po prostu wyrzucasz pieniądze na usługi trenera i budzisz poranne treningi, a po drugie, możesz znaleźć znajomych w takim miejscu (patrz sekcja 2), z którymi będziesz zadowolony, aby rozpocząć nowy dzień..
-
Nagradzaj siebie
Na przykład, jeśli chcesz wypić filiżankę kawy rano, wypij ją nie przed porannym joggingem, ale po. Tak więc łatwiej jest rozwijać nawyk porannych treningów. Uwierz mi, smak twojego ulubionego napoju wyda ci się boski, jeśli spodoba ci się po osiągnięciu celu..
-
Bądź konsekwentny
Im więcej dni z rzędu nie można przegapić porannego treningu, tym łatwiej będzie w przyszłości. Jeśli raz spóźnisz się na poranny rytuał, po drugie, potem na trzecie, nastawisz się na fakt, że wcale nie musisz wybierać, powiedzmy, porannego joggingu każdego dnia. Dlatego staraj się nie odstępować od planowanego harmonogramu - i będzie ci łatwiej.
-
Śpij wystarczająco dużo czasu
Jeśli masz zamiar biec o 6 rano, ale nie masz dość snu, jak możesz znaleźć siłę do takiego zajęcia? Pamiętaj, im wcześniej wstaniesz, tym szybciej będziesz musiał iść do łóżka, by poczuć się pełen siły i energii. Nie oczekuj, że możesz po prostu zmniejszyć ilość snu bez żadnych strat.
-
Słuchaj muzyki
Muzyka, jak wiesz, potrafi zdziałać cuda. Nawet w najbardziej ponury poranek, playlista przygotowana wcześniej przez ciebie z twoich ulubionych piosenek, która podniesie twój nastrój i dostroi się do twoich wyczynów, pomoże ci rozweselić i zmotywować cię do porannego treningu.!
I, oczywiście, pamiętaj, dlaczego zacząłeś całą tę historię od porannych treningów. Nie zapominaj, że sporty są jak lekarstwa, które należy regularnie przyjmować! Jeśli chcesz pozostać w formie i uzyskać zdrowe nawyki, zawsze pamiętaj o sobie!