Prasa Relief jest jedną z najseksowniejszych części ciała. Ale uzyskanie go nie jest takie łatwe. Co należy zrobić, aby ulżyć prasie? Jak zapewnić brzuchu kostki? Jak szybko i bezproblemowo napełnić brzuch seksualnością i uwodzicielskimi mięśniami? Więcej na ten temat w artykule z .
Sportowe kroki do prasy seksualnej
Oczywiście, aby kostki na prasie były widoczne, konieczne jest zrzucenie wagi i budowa mięśni. Jednak powodem nie dokręcania tułowia można ukryć nie tylko nadmierne nagromadzenie tłuszczu. Opadający brzuch może być spowodowany poważnym osłabieniem mięśni..
Aby doprowadzić ciało do formy, musisz ćwiczyć trzy razy w tygodniu na siłowni. Czas treningu powinien wynosić co najmniej 45 minut. Każde ćwiczenie należy wykonać co najmniej dwa razy, 10-25 razy.
Pociągnięcie mięśni brzucha wymaga ćwiczeń z ciężarkami - hantlami i sztangą. Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń zaprojektowanych nie tylko dla górnego, dolnego i bocznego brzucha, ale również dla mięśni pleców, ponieważ mięśnie brzucha są również zaangażowane w te ćwiczenia. Aby ciało miało zdrowy ton i sprawność fizyczną, należy również zwrócić uwagę na mięśnie nóg, ramion i klatki piersiowej. Wiele ćwiczeń dla tych grup mięśni obejmuje również abs..
Ale nie powinniśmy oczekiwać, że trening sportowy będzie w stanie zapewnić wyraźną, mięśniową ulgę na ciele. Aby to zrobić, musisz przestrzegać specjalnej diety..
Specjalna dieta dla prasy ulgowej
Aby cubicpress był naprawdę zauważalny, konieczne jest pozbycie się warstwy tłuszczu. Jeśli tłuszcz w ciele wynosi 10%, mięśnie brzucha będą widoczne tylko w stanie zestresowanym. Aby wyróżnić się w stanie rozluźnionym, tłuszcz w ciele powinien wynosić 6%..
Aby osiągnąć ten wynik, konieczne jest wyeliminowanie tłustych pokarmów z diety. Warto też przyjmować specjalne suplementy diety, które stymulują wzrost tkanki mięśniowej. Takie składniki obejmują białko kreatynowe i serwatkowe. Kreatyna jest mieszaniną proszków rozcieńczoną zimną lub ciepłą wodą i rozpuszczoną w łyżeczce. Białko serwatkowe to beztłuszczowy suplement bez laktozy zawierający bogatą ilość białka. Białko jaja należy również włączyć do diety..
Utrzymanie zdrowego stylu życia, aby uzyskać długowieczność. Więcej przepisów na temat zdrowia czytasz !