Lato jest w pełnym rozkwicie i wielu z nas z radością przewidziało, jak będą się opalać, pływać i spędzać wspaniałe chwile na świeżym powietrzu. Ale zamiast zimowych i często wiosennych zmartwień o tym, jak nie zamarznąć i nie przeziębić, pojawia się kolejny problem, który daje wiele niedogodności - jak przetrwać wyczerpujące letnie upały bez szkody dla zdrowia? Ponieważ temperatura powietrza rzadko spada poniżej 45 ° C w tym gorącym sezonie, pozostało nam tylko jedno: przystosować się i żyć w warunkach oferowanych przez naturę. Przenoszenie ciepła bez problemów może odbywać się zgodnie z prostymi zasadami przetrwania. Nie wątp, bardzo ułatwi to twoje życie..
Jak przetrwać w nienormalnym cieple bez szkody dla zdrowia
"Jedz" wodę
W upale "tankuj" wodą w dogodnym czasie, ciało nie powinno być spragnione. Oczywiście preferowane jest stosowanie czystej wody. Jeśli jednak nie możesz wypić optymalnego 1,5-2 litra przez cały dzień, warto zastąpić wodę soczystymi owocami i warzywami: jedz jak najwięcej. Mogą to być: pomidory, ogórki, melony, arbuzy itp. Ponadto w ten sposób twoje ciało będzie nasycone również użytecznymi minerałami i witaminami. Wodę można również zastąpić kompotami owocowymi i jagodowymi, napojami owocowymi, gorącą zieloną herbatą (ale nie z torebek); ten ostatni radzi sobie z regulacją wymiany ciepła.
Nie przeciążaj naczyń
W czasie gorąca zajmij się naczyniami: w gorącym okresie lepiej jest odmówić kawy, całkowicie wyeliminować użycie alkoholu; piwo odwadniające - również zakazane.
Wręcz przeciwnie, doskonała dbałość o naczynia w upale będzie pięciominutowym odpoczynkiem co dwie godziny (można na przykład położyć się).
Jeśli temperatura poza oknem jest powyżej + 27 ° C, spróbuj co 30 min. wypić szklankę wody.
Okresowo (jeśli to możliwe) chłodzić dłonie pod pachami w chłodnej wodzie. A płeć piękna w upale nie powinna angażować się w makijaż (oszczędzić naczynek krwionośnych, niech pory będą miały okazję oddychać). Przeciwnie, na co warto zwrócić uwagę (a także mężczyźni) niosą ze sobą wodę termalną. Pomoże nawilżyć skórę..
Co się dzieje
Jest oczywiste, że w nieznośnym upale chcę jedno: zminimalizować ilość ubrania na sobie, zarówno w domu, jak i podczas publicznego pojawiania się. Oczywiście, prawdopodobnie nie zrozumiesz, jeśli przyjdziesz do pracy w kostiumie kąpielowym, ale nadal będziesz pomagać sobie w kategoriach odzieży, którą wszyscy możemy. Po prostu zaopatrz się w letnie ubrania dobrej jakości iz pewnością z naturalnych tkanin. Twoja skóra będzie mogła "oddychać". Nadal, jeśli to możliwe, staraj się minimalizować ilość odzieży: wymień spodnie ze spódnicami, sukienkami i koszulkami z podkoszulkami.
W wolnym czasie lub w weekendy, idąc na przykład do parku, spróbuj chodzić więcej bez butów na trawie. Jak wiecie, na naszych stopach jest wiele punktów odpowiedzialnych za jakość pracy narządów wewnętrznych. Chodzenie boso przyczynia się do "uziemienia" tych punktów, po czym krew krąży w organizmie lepiej, jego ton rośnie, a komórki zaczynają odnawiać się bardziej intensywnie.
I, oczywiście, wychodząc na zewnątrz, nie zaniedbuj kapelusza i kosmetycznych środków ochrony przed słońcem..
O dietach i aktywności fizycznej
W letnim upale warto zapomnieć o dietach, ponieważ osłabiają one ciało, co może skutkować omdleniem lub gorszymi konsekwencjami. Picie dużej ilości wody każdego dnia z uwzględnieniem warzyw i owoców w menu pomoże ci schudnąć bez diety..
W upale warto ratować swoje ciało przed nadmiernym wysiłkiem fizycznym: w tym czasie serce działa już w trybie rozszerzonym..
Ale jeśli ciężka praca jest nadal konieczna, lepiej poradzić sobie z nią wcześnie rano..
Zminimalizuj nieprzyjemne chwile związane z nieuniknionym letnim upałem, oczywiście, możesz, uważnie rozważając własne zdrowie. Nigdy nie zapominaj o niebezpieczeństwach związanych ze słońcem i udarem cieplnym i bądź zdrowy!
Zobacz także: Jak przetrwać w upale: 5 wskazówek