Sen o utracie wagi jest jednym z najczęstszych pragnień kobiet na całym świecie. Jest gorszy, chyba że pragnie mieć dzieci i wyjść za mąż. Być może dlatego dzisiaj istnieje taka różnorodność diet.
Z całej listy wybraliśmy dla Ciebie najciekawsze diety i połączyliśmy je w jeden cykl. Wszystkie opierają się na zbożach, ale każdy ma swoją własną strukturę. Dlatego każdy będzie mógł wybrać dokładnie swoją opcję. Oferujemy dietę zbożową.
Siedem dni diety zbożowej
Ta dieta ma tylko jeden tydzień. W tym czasie możesz rzucić do 5 kg. Pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale także nasyci organizm witaminami, przydatnymi pierwiastkami śladowymi i błonnikiem..
W rzeczywistości cotygodniowe menu:
Poniedziałek to dzień pszenicy
Pierwszego dnia diety zbożowej będziesz potrzebował płatków pszennych przygotowanych w następujący sposób. Wlać 180 gramów płatków 750 ml wody i nałożyć na mało ciepła. Za 20 minut owsianka będzie gotowa, a będziesz musiał podzielić ją na trzy równe części..
Śniadanie: płatki zbożowe z dodatkiem słodzika (można i bez), pół szklanki mleka.
Obiad: owsianka, szklanka bulionu warzywnego i szczypiorek zielonej cebuli.
Kolacja: płatki ze słodzikami i cynamonem, a także 125 g czystego jogurtu lub kefiru.
Wtorek - dzień pszenicy
Drugi dzień diety to także pszenica, ale z własną osobliwością. Aby ugotować owsiankę na ten dzień, trzeba gotować nie przez 20 minut, jak w poniedziałek, ale pół godziny. Konieczne będzie podzielenie go na dwie części..
Śniadanie: płatki zbożowe z lub bez substytutu cukru i pół szklanki ciepłego mleka.
Obiad: owsianka, szklanka bulionu warzywnego.
Kolacja: starte jabłko z sokiem z cytryny i słodzikiem.
Środa - dzień płatków owsianych
W tym czasie musisz wziąć 180 gramów owsa i napełnić je 750 ml wody, doprowadzić do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień i gotuj owsiankę przez 10 minut. Po ugotowaniu owsianki należy podzielić ją na trzy części..
Śniadanie: owsianka i pół szklanki mleka.
Obiad: owsianka z pietruszką i czosnkiem, szklanka bulionu warzywnego.
Kolacja: owsianka, 80 gram niskotłuszczowego twarogu, aby wypełnić trzy łyżki mleka i dodać łyżkę kakao.
Czwartek - dzień ryżu
W dniu ryżowym diety zbożowej wystarczy jeść ryż z jabłkami. Aby gotować jedzenie na cały dzień, musisz gotować ryż przez 35 minut na małym ogniu napełnionym niewielką ilością wody. Następnie funt jabłek obranych i drobno posiekanych, gotować 10 minut na małym ogniu. Następnie dodaj jabłka do gotowanego ryżu i dopraw je sokiem z cytryny, cynamonem i słodzikami. Całą mieszaninę należy podzielić na trzy równe posiłki..
Piątek - dzień jęczmienia
Kasza jęczmienna powinna być gotowana zgodnie z tą samą zasadą, co płatki owsiane, a także powinna być podzielona na trzy części..
Śniadanie: owsianka i pół szklanki mleka.
Obiad: owsianka, szklanka bulionu warzywnego i zielonej cebuli. Rosół można przyprawić szczyptą pieprzu.
Kolacja: owsianka z dodatkiem dwóch łyżek skondensowanego mleka, a także pół szklanki soku pomarańczowego.
Sobota - dzień gryki
Zasada gotowania i ilość gryki nie różni się od poprzedniego dnia jęczmienia. Oprócz trzech części, w które należy je podzielić..
Śniadanie: płatki śniadaniowe i szklanka mleka.
Obiad: owsianka i szklanka bulionu warzywnego przyprawionego przyprawami.
Kolacja: owsianka i szklanka kefiru.
Ostatni to mieszany dzień
W ostatnim dniu diety zbożowej należy zmieszać 60 gramów gryki, owsa i pszenicy, wlać wszystkie 750 ml wody i doprowadzić do wrzenia. Następnie ugotuj owsiankę na kolejne 20 minut na małym ogniu. I oczywiście podziel miksturę na cały dzień..
Śniadanie: płatki śniadaniowe i szklanka mleka.
Obiad: owsianka z trzema łyżkami pomidorowej pasty i szklanką czosnkowego bulionu i przypraw.
Kolacja: owsianka z cynamonem, startym jabłkiem i sokiem z cytryny.
Podczas diety pełnoziarnistej nie można jeść niczego poza tym, co jest napisane powyżej. Jedynymi wyjątkami są napoje, które można spożywać między posiłkami i przez cały dzień. Napoje te obejmują herbaty ziołowe i zielone, a także świeże soki, ale bez cukru..
Sól, cukier i alkohol to tabu dla tej diety..
Bulion, który jest stosowany w prawie całej diecie, powinien być wyłącznie warzywny. Jeśli nie zjesz żadnego z powyższych zadków, możesz je zastąpić jedną z tych samych list (z wyjątkiem dnia ryżowego). Mamy nadzieję, że ta dieta przyciągnęła Cię i pomoże Ci osiągnąć pożądany rezultat..