Mieszkańcy dużych miast często skarżą się na zawroty głowy i brak siły, ciągłe zmęczenie i apatię. Przyczyny tego stanu mogą być liczne, a wśród nich są nie tylko nieszkodliwe, ale także poważne choroby, których nie można zignorować. Przewlekłe zmęczenie i senność mogą być spowodowane przez sposób życia i rodzaj myślenia, ponieważ podejrzliwi ludzie, którzy biorą wszystko do serca i martwią się o każdą okazję, szybko się wypalą i zmęczą. W tym artykule skupimy się na najbardziej nieoczekiwanych przyczynach ciągłego zmęczenia, które należy przede wszystkim wyjaśnić..
Zespół przewlekłego zmęczenia i przewlekłego zmęczenia
Jak często odczuwasz zmęczenie nawet rano, kiedy, zaraz po przebudzeniu, chcesz ponownie zasnąć, nie ma siły do pracy umysłowej lub fizycznej, gdy wszystko jest zmęczone, spada motywacja, apatia i pragnienie, aby nie wstać z łóżka. Taki stan może trwać bardzo długo, a sen nie pomaga rozweselić. Brak witalności i energii nazywany jest chronicznym zmęczeniem i jest uważany za los mieszkańców megalopoli. Chociaż istnieje tendencja do podobnego stanu wśród mieszkańców bardziej pokojowych obszarów, gdzie życie jest mniej kolorowe i zróżnicowane.
Istnieje również koncepcja zespołu chronicznego zmęczenia, który nie jest już zwykłym stanem, ale chorobą. Zespół przewlekłego zmęczenia lub SUH objawia się w neurozach centralnych ośrodków regulacyjnych układu nerwowego. Zmęczenie występuje z powodu zahamowania obszaru odpowiedzialnego za procesy hamujące w organizmie. SUH jest bardziej wyraźny niż chroniczne zmęczenie. Zespół towarzyszy: gniew, apatia, omdlenie, depresja, a w niektórych przypadkach częściowa amnezja..
Zobacz także: Jak pozbyć się stresu i chronicznego zmęczenia
Osoba z przewlekłym zmęczeniem popada w błędne koło, z którego trudno się wyrwać z powodu załamania. Wyjściem z tego stanu powinna być jasna świadomość, która doprowadziła do utraty siły i energii. Kiedy zrozumiesz, co doprowadziło do chronicznego zmęczenia, staje się o wiele jaśniejsze, jak wydostać się z tego stanu..
Przyczyny ciągłego zmęczenia, o którym nawet nie myślałeś
Powód 1 - Szybkie przekąski i niedożywienie w ciągu dnia.
Jedzenie w drodze prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi, który jest pierwszym powodem zwiększenia ilości tłuszczu. Co można szybko zjeść, na przykład w drodze do pracy: bułka, ciastka, czekoladki, kanapki. Są to wszystkie źródła szybkich węglowodanów, które nadmiernie zwiększają poziom cukru we krwi, który również gwałtownie spada, pozostawiając uczucie głodu. Właśnie ze względu na wzrost poziomu cukru we krwi i jego szybki spadek odczuwa się utratę siły i głodu. A kiedy jest głód, ani praca, ani bycie w dobrym nastroju nie zadziała..
Powód 2 - Woda w ograniczonych ilościach
3 filiżanki kawy dziennie nie mogą zastąpić litra czystej wody. Ze względu na to, że organizm dostaje zbyt małą ilość wody, możesz czuć się zmęczony i śpiący. Odwodnienie może powodować bardziej znaczące szkody, a nie tylko chroniczne zmęczenie. Brak płynów w organizmie wywołuje skrzepy krwi i zmniejszenie ilości tlenu, które trafia do narządów i mózgu. Podczas niedoboru tlenu mózg przechodzi w tryb samozachowawczy i oszczędza energię. Osoba nie może żyć bez wody, więc pij wymaganą ilość wody dziennie, aby zachować świeżość i świeżość.
Dobrze wiedzieć Jak pić wodę w ciągu dnia.
Jeśli czujesz się w pracy lub w domu, który przezwycięża zmęczenie, nie ma siły, aby kontynuować przepływ pracy, wypić szklankę wody i wyjść na świeże powietrze - odnawiając płyn w organizmie, a tlen zachęci i przywróci nastrój do miejsca.
Powód 3 - Zaburzenie w miejscu pracy
Problem XX wieku to niezdolność do koncentrowania się na ważnych sprawach, na drobnych szczegółach. Jest to pogarszane, jeśli na biurku lub w całym biurze są zagracone meble i inne meble, które odwracają uwagę od ich zadań..
Zobacz także: "Myślenie clipowe": jak radzić sobie ze zjawiskiem współczesnego społeczeństwa
Abstrakcja, według naukowców, prowadzi do zmęczenia i zmniejszenia wydajności.
Wyposażyć swoje miejsce pracy nie tylko wygodnie, ale także wskazane od zewnętrznej strony widoczności. Oznacza to, że w twoim miejscu pracy nie powinno być rzeczy, które będą cię rozpraszać..
Powód 4 - Perfekcjonizm
Ta jakość w osobie sprawia, że praca i praca nad zadaniami, dopóki wszystko nie jest doskonałe. I takie ciągłe wysiłki nieuchronnie grożą marnowaniem ich siły na dodatkową pracę. Perfekcjonista jest nieustannie niezadowolony z jakości wykonywanej pracy i dąży do poprawy, nawet pomimo terminów. Aby uchronić się przed ciągłym niezadowoleniem, należy wyznaczyć jasny termin wykonania zadań i określić, jaka powinna być jakość pracy. W przeciwnym razie chroniczne zmęczenie będzie stałym towarzyszem przepływu pracy..
Powód 5 - Niedobór lub nadmiar żelaza
Niedokrwistość jako powszechna przyczyna zmęczenia jest znana wszystkim. Niedobór żelaza tępi wiele procesów biochemicznych w organizmie, w tym tworzenie czerwonych krwinek i rozprzestrzenianie się tlenu w ciele.
Chociaż nie tylko brak żelaza wpływa na obecność ciągłego zmęczenia, nadmiar tego pierwiastka śladowego może również powodować apatię. Aby znormalizować ilość żelaza, ciało zużywa większość swoich zasobów energii..
Zobacz także: Objawy anemii: jak rozpoznać i zneutralizować
Aby zminimalizować ryzyko nadmiaru żelaza w organizmie, nie należy przyjmować suplementów żelaza, szczególnie jeśli nie ma powodu, aby zażywać te leki..
Powód 6 - Efekt kawowy
Kawa jako orzeźwiający napój pomaga utrzymać dobry nastrój przez cały dzień. Wykorzystanie tej energii może doprowadzić do niepowodzenia rytmów biologicznych. Jeśli pijesz kawę późnym wieczorem, możesz zarobić na bezsenność, a brak snu skutkuje chronicznym zmęczeniem, sennością w ciągu dnia i apatią. Tak więc, zamiast radości po filiżance kawy, będziesz chciał spać..
Ponadto kawa działa moczopędnie, a jeśli nie pijesz wody w godzinach pracy, rozpocznie się odwodnienie, aw rezultacie awaria. Lepiej pić nie więcej niż 3 filiżanki kawy dziennie i ograniczyć przepływ tego napoju na 6 godzin przed snem..
Zobacz także: Ciągłe pragnienie: dlaczego często chce się pić
Powód 7 - Zły odpoczynek
Jak często zdarza się, że nawet po odpoczynku czujesz się zmęczony? Wynika to z nieodpowiedniej organizacji odpoczynku, kiedy ciało może i znajduje się w górach lub na brzegu morza, ale umysł ciężko pracuje nad nowym projektem, myśli o wszystkich szczegółach, to znaczy proces myślenia nie kończy się. W ten sposób siły nie są przywracane, lecz wydawane z podwójną siłą..
Ważne jest, aby móc się zatrzymać i zrobić przerwę w pracy, aby naprawdę odpocząć..
Przewlekłe zmęczenie może być wynikiem wielu uszkodzeń ciała, więc rozpocznij walkę z nim, znajdując przyczyny awarii. Następnie przejrzyj badanie, aby dowiedzieć się, czy rozwój ciężkiej choroby był przyczyną ciągłego zmęczenia. A jeśli wszystko jest dobre ze zdrowiem, oznacza to, że powodem stałego zmęczenia jest psychologiczny nastrój i niewłaściwy odpoczynek.