Wszystkie części i organy ciała podlegają procesowi starzenia, w tym mózgu. Naturalne pogorszenie funkcji poznawczych zaczyna objawiać się w wieku dorosłym, nawet u osoby zdrowej. Jednak neurolodzy twierdzą, że można spowolnić proces naturalnego starzenia się mózgu, przestrzegając zasad prawidłowego odżywiania i angażując się w działania, które pozwalają mózgowi utrzymać formę przez jak najdłuższy czas..
zapozna cię z listą najlepszych hobby dla mózgu, które pomogą twoim zakrętom pracować w każdym wieku.
Hobby dla mózgu, które pozwalają zachować czystość umysłu w każdym wieku
Możesz połączyć biznes z przyjemnością, wybierając jedno lub więcej z następujących hobby mózgu.
- Medytacja
Medytacja pomaga zmniejszyć stres, ciśnienie krwi, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić zdolność koncentracji.
Zaledwie dziesięć minut pełnego relaksu da ci wspaniały nastrój i pomoże mózgowi lepiej pracować..
- Pracuj w ogrodzie
Ogrodnictwo jest zaskakująco przydatnym hobby dla mózgu. Kiedy spędzasz czas uprawiając warzywa i owoce,:
- obniżają poziom kortyzolu - hormonu stresu;
- naładowany dodatnim;
- bądź dumny ze swoich osiągnięć;
- wykonywać pracę fizyczną;
- zmniejszyć ryzyko demencji o 36%;
- spędzać czas na świeżym powietrzu.
- Gotowanie
Badania pokazują, że ludzie, którzy przygotowują się do jedzenia w domu, prowadzą ogólnie zdrowsze życie. Ponadto mają możliwość wyboru najbardziej zdrowych produktów i cieszyć się procesem gotowania, który ma korzystny wpływ na stan mózgu..
- Czytanie
Czytanie uczy umysł skupienia, rozwija słownictwo, rozwija wyobraźnię, umiejętności analityczne i zwiększa aktywność mózgu. Ponadto czytanie jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem (poziom stresu zmniejsza się o 69%).
Czytanie przed snem pomaga szybko wpaść w silny i zdrowy sen..
- Granie na instrumencie muzycznym
Granie na instrumencie muzycznym sprzyja rozwojowi kognitywnemu, poprawia koordynację i zdolności motoryczne. Zarówno dzieci, jak i dorośli grający na instrumencie muzycznym zwiększają poziom IQ.
- Gra w szachy
Gra w szachy jest niewątpliwie jednym z najlepszych hobby dla mózgu: w trakcie gry rozwijają się obie półkule mózgu, poprawia się pamięć i poprawia się myślenie strategiczne..
- Taniec
Taniec to nie tylko doskonały trening fizyczny, który zmniejsza stres i zwiększa poziom serotoniny. Taniec jest również sposobem na stanie się mądrzejszym, ponieważ aktywnie wykorzystujesz różne obszary mózgu do zapamiętywania i grania w różne kombinacje ruchów..
- Sporty drużynowe
Granie w drużynie daje wiele korzyści: mobilność, nowych przyjaciół i komunikację. Badania pokazują, że brak komunikacji negatywnie wpływa zarówno na stan mózgu, jak i ogólny stan zdrowia. Dlatego koszykówka, piłka nożna, siatkówka i inne sporty zespołowe będą świetnym sposobem na spędzenie czasu z korzyściami..
- Sztuki walki
Oprócz oczywistej przewagi - zdolności do samodzielnego stawania się - sztuki walki doskonale rozwijają mózg, zwiększając zdolność koncentracji, utrzymywania równowagi, a także osiągania jedności umysłu i ciała..
- Surfing
Potrzeba skupienia się, utrzymania równowagi, wyznaczenia jasnych celów i potrzeby szybkich reakcji w celu utrzymania równowagi sprawia, że surfing jest świetnym hobby dla mózgu. Dodatkowo czas spędzony na świeżym powietrzu automatycznie przynosi korzyści całemu ciału..
- Knitting
Eksperci twierdzą, że dzianie jest świetnym sposobem radzenia sobie z lękiem, niepokojem, depresją i przewlekłym bólem. Korzyści z pracy z rękami można porównać do efektu medytacji. Dzianie aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i tłumi reakcję "uderzenia lub biegu".
- List
Prowadź dziennik, dziennik lub notatnik, w którym zapisujesz swoje myśli, pomysły, cele itp. pomaga rozwiązać wiele problemów i służy jako rodzaj mechanizmu odprężania. Ponadto pisanie pomaga lepiej zapamiętać informacje..
- Nauka języków
Mózg poliglotów działa inaczej w porównaniu do mózgu osoby, która mówi tylko jednym językiem. Nauka języka obcego sprawi, że będziesz mądrzejszy. Ponadto możesz komunikować się z obcokrajowcami, znając ich kulturę. Wszystko to pomaga zmniejszyć ryzyko demencji..
Oprócz powyższych, doskonałym lekarstwem dla mózgu i całego ciała jest śmiech, który nazywa się aktywną medytacją. Bez względu na to, jakie hobby wybierzesz, w opinii śmiech zawsze będzie wspaniałym dodatkiem do każdej aktywności - pomoże rozładować stres i zrelaksować się! Mamy nadzieję, że dzięki naszym zaleceniom Twój mózg będzie aktywny i zdrowy nawet w starszym wieku..