Wiele dziewcząt marzy o pięknych formach i miękkiej uldze mięśniowej. Wraz z rozwojem branży fitness osiągnięcie tego wyniku stało się całkiem realistyczne. Powstaje coraz więcej nowych systemów, które pomagają "zbudować" Twoją figurę. Jednym z nich jest program ćwiczeń Body Sculpt. W tłumaczeniu z języka angielskiego nazwa ta oznacza "wyrzeźbić ciało". I rzeczywiście, ten typ treningu ma na celu stworzenie zwolnienia mięśni. Jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Wspólnie poznasz, czym jest istota takiego programu, jakie wyniki daje i jak jest realizowany..
Program ćwiczeń fitness ciała: esencja i cechy wydajności
Program ćwiczeń Body Sculpting to aerobik siłowy. Jeśli porównamy to z innymi rodzajami aerobiku, to nie jest to oddzielna część ciała, która jest opracowywana, ale wszystkie główne grupy mięśni. Innymi słowy, zaangażowane są prawie wszystkie części ciała: ręce, nogi, biodra, plecy i prasa. W wersji żeńskiej nacisk kładziony jest na pompowanie pośladków, które uważane są za najbardziej problematyczny obszar.
Głównym celem tego systemu jest eliminacja nadmiaru tkanki tłuszczowej w niektórych częściach ciała i tworzenie zwolnień mięśni w innych obszarach. Wraz z tym rozwija się wytrzymałość i elastyczność ciała.
Body Sculpt to uniwersalny kierunek fitness. W końcu osoba wybiera liczbę podejść i powtórzeń na podstawie stopnia wykształcenia, wytrzymałości i siły mięśni..
Oczywiście szkolenie w programie fitness najlepiej wykonywać najlepiej pod ścisłym nadzorem doświadczonego trenera. W końcu specjalista ten, znając prawidłową technikę ćwiczeń, określa, które obszary problemowe powinny zostać opracowane. Opracowuje indywidualny program z wyborem tych ćwiczeń, które pomogą poprawić pewne obszary i zbudować piękne ciało. Trener fitness zaleci również dietę optymalną, która pozwoli ci osiągnąć utratę wagi lub utrzymać ją na właściwym poziomie..
Body Sculpt działa w taki sposób, że mięśnie wzmacniają się, ale nie rosną tak aktywnie, jak w przypadku innych rodzajów aerobiku. Trening w tym programie jest inny, ponieważ podczas sesji ciało jest w ciągłej dobrej kondycji. W końcu każde ćwiczenie wykonywane jest niemal bez przerwy. Ruchy tutaj są płynniejsze i wolniejsze niż w innych rodzajach aerobiku. Sam lekcja odbywa się dynamicznie pod lekką i powolną muzyką, za pomocą hantli, gumowych amortyzatorów, fitballu, gimnastycznych kijek i innego sprzętu.
Każda lekcja składa się z 3 głównych części:
• Rozgrzewka jest warunkiem wstępnym szkolenia. Przygotowuje mięśnie, serce i naczynia krwionośne do nadchodzących ładunków. Brak rozgrzania zwiększa ryzyko obrażeń.
• Główna część - obejmuje połączenie sprawności z treningiem siłowym. Obciążenia mechaniczne pozwalają wzmacniać i budować mięśnie oraz ćwiczenia aerobowe - spalanie tłuszczu. Dlatego, jeśli ciało ma dodatkowe kilogramy, nie możesz się martwić, że mięśnie nie pompują pod warstwą tłuszczu.
• Hitch - ćwiczenia mające na celu złagodzenie napięcia mięśni poprzez ich rozluźnienie. Obejmuje to rozciąganie i relaksację za pomocą specjalnej techniki..
Jakie korzyści przynosi trening ciała
Zajęcia w programie fitness dają kolosalne wyniki. Są dobre, ponieważ mają szeroki zakres działań:
• wzmocnić układ mięśniowy;
• sprawiają, że stawy są bardziej mobilne;
• zwiększyć wydajność;
• rozwijać elastyczność całego ciała;
• zwiększyć siłę i wytrzymałość;
• ułóż silne mięśnie;
• poprawić krążenie krwi;
• stabilizować hormony;
• znormalizować pracę układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i innych;
• wyeliminować cellulit i podskórny tłuszcz;
• łagodzić zmęczenie fizyczne.
Trening ma pozytywny wpływ na stan emocjonalny człowieka. Po zajęciach, z wyjątkiem przypływu siły, jest w doskonałym nastroju..
Czy są jakieś przeciwwskazania do zajęć?
Absolutnie każdy może zaangażować się w program Body Sculpting, niezależnie od wieku, płci i kondycji. Ale są przypadki, kiedy odwoływanie się do takiego szkolenia nie jest tego warte. Są to choroby takie jak:
• astma;
• epilepsja;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• choroby kości i stawów;
• zaostrzenia chorób przewlekłych;
• różne procesy zapalne.
Nie zaleca się również angażowania się w takie aerobik dla kobiet, które są w trzecim trymestrze ciąży. A dla nastolatków i osób starszych istnieją lekkie programy. Regularnie uprawiając aerobik siłowy Body Sculpt otrzymasz piękne, stonowane ciało o gładkiej sylwetce i pięknych płaskorzeźbach mięśniowych.