Ćwiczenia na twarz - najlepszy sposób na odmłodzenie Trener fitness Feysfitness przeprowadza rozmowę na twarz jako sposób na odmłodzenie. fitness twarzy, fitness twarzy, odmłodzenie, zmarszczki
Spotkanie dwóch niesamowitych kobiet - tancerek baletowych Anny Pavlovy i Dr. Nadi Payo - w Nowym Jorku w 1917 roku stało się punktem wyjścia do rozwoju nowego kierunku w kosmetologii. Patrząc na idealne ciało tancerza i zestawiając go z wychudzoną twarzą Pavlovy, Nadia uświadomiła sobie, że jej mięśnie twarzy powinny być trenowane tak samo jak jej mięśnie. Ćwiczenia te nie zajmują dużo czasu, ale czasami są lepsze od najnowocześniejszych zabiegów kosmetycznych, jestem pewien, że międzynarodowy trener fitness na twarz, autor książki FEISkultura, Alena Rossoshinsky.
Słabość mięśni prowadzi do zmarszczek
- Alena, o ile taka gimnastyka jest przetestowana w czasie?
- Ćwiczenia, które odnoszą się do sprawności twarzy, można znaleźć w każdej kulturze. Ich trwałość jest wyjaśniona przez skuteczność, o której starożytne piękności wiedziały i których współczesne kobiety nie powinny zapomnieć. Dobrze znana wszystkim terapia mowy A-E-I-OU, powietrzne rolki za policzkami, ćwiczenia oczu - spojrzenie w lewo i prawo, w górę iw dół, poruszanie się w przód iw tył ze skalpem, a nawet uszy - to wszystko to naturalne części sprawności twarzy.
Od 25 roku życia odwiedzałem salon kosmetyczny raz w miesiącu, a przy pierwszych pojawieniach fałdów nosowo-wargowych zdecydowałem się na wstrzyknięcie kwasu hialuronowego. Jednak ani pierwsza, ani druga nie zostały uratowane od obrzęku twarzy i szarości skóry. Dzieliłem mój smutek z kosmetyczką, która doradziła mi wykonywać ćwiczenia na twarz..
Dla mnie było to podobne do odkrycia Galaktyki: wiedziałem wszystko o kosmetykach i procedurach, o tworzywach sztucznych i mezoterapii, ale nie wiedziałem, że wygląd twarzy, podobnie jak ciało, zależy od stanu mięśni. Zacząłem opanowywać nową technikę - kulturę twarzy i stopniowo zauważyłem, że moja skóra była odświeżona, a moja twarz zaczęła wyglądać łatwiej..
Mięśnie, podobnie jak ludzie, muszą działać właściwie i do tego muszą otrzymać wysiłek fizyczny. W przeciwnym razie osłabią się z czasem, zanikną i znacznie szybciej niż mięśnie ciał i pojawią się na twarzy niechcianych zmarszczek i fałdów.
Czy zauważyłeś, że niektórzy z nich zaciskają wargi z wiekiem? Lub powstaje fałd nosowo-wargowy. W pierwszym przypadku mięsień zwieracza staje się cieńszy, aw drugim przypadku na skrzyżowaniu mięśnia pierścieniowego z drugim pojawia się hala.
Są ludzie, którzy z wiekiem zaczynają wieszać lub podnosić brwi. Powód tego - utrata napięcia mięśni czołowych. Rozrzedzenie mięśnia skroniowego prowadzi do recesji świątyń. Słabość formacji chrząstki zwiększa nos i uszy.
Aby tego uniknąć, konieczne jest szkolenie ich razem i osobno. To nie tylko wydłuży młodość, ale także poprawi jej kondycję fizyczną i emocjonalną. Czasami kilka prostych ćwiczeń może złagodzić ból głowy, pozbyć się zmęczenia, a nawet podnieść nastrój..
Dzień zaczyna się od sprawności twarzy.
- Gdzie radzisz zacząć?
- Z prostymi ćwiczeniami podczas porannych procedur. Tak więc szczoteczka do zębów może być używana nie tylko zgodnie z jej przeznaczeniem, ale także jako narzędzie przeciwzmarszczkowe..
- Podejdź po całej twarzy, lekko poklepując. Masaż ten jest bardzo użyteczny, ponieważ sprzyja dodatkowemu przepływowi krwi, bez zniekształcania skóry..
Ręcznik pomoże wzmocnić mięśnie szyi, a tym samym zapobiec pojawieniu się drugiego podbródka. Rzeczywiście, najczęściej nie jest to wcale oznaką nadwagi, ale słabością tej grupy mięśniowej..
- Złóż ręcznik kilka razy i owinąć nim wokół twarzy. Popijając, jednocześnie opierając się podbródkowi. Powtórz 25 razy.
Łyżeczka pomaga wzmocnić mięśnie policzków. Ale to oni podają prawdziwy wiek kobiety. Zwróć uwagę na to, co mają dzieci z policzkami. Twoim zadaniem jest starać się utrzymać je w tym (lub przynajmniej przybliżonym) stanie tak długo, jak to możliwe. I do tego trzeba codziennie ćwiczyć łyżeczką.
- Trzymaj wargi mocno. Włóż łyżkę do ust. Spróbuj powoli go podnieść, uśmiechając się do policzków. Przy liczbie dwóch, trzymaj się. Powtórz 20 razy.
Czy można usunąć zmarszczki na twarzy z twarzy lub twarzy?
- Nawet jeśli nie ma zmarszczek, radzę robić ćwiczenia zapobiegawcze
utrzymanie gładkiego czoła i nosa.
- Delikatnie uszczypnij zmarszczkę między palcami. Ugniatać palcami przez 20-30 sekund.
- Palce jednej ręki rozciągają się i napinają skórę tam, gdzie jest zmarszczka. Podnieś go jednym palcem, a drugim w dół. W takim przypadku palec wskazujący drugiej ręki łatwo jest pocierać zmarszczkę. Powtórz 20 razy dla każdej strefy..
Pytanie techniczne
- Wykonuj ćwiczenia przed lustrem.
- Upewnij się, że twój oddech jest spokojny podczas ćwiczeń. Najpierw weź kilka głębokich oddechów i rozluźnij mięśnie twarzy, a następnie rozpocznij trening..
- Staraj się trzymać szczęki otwarte, a język przycisnąć do nieba. Usta razem - zęby się nie dotykają.
- Nigdy nie naciskaj mocno na twarz, nie wykonuj gwałtownych ruchów, nie trzeć, nie rozciągać skóry.
- Po gimnastyce wytrzyj twarz tonikiem lub kostką lodu. Następnie zmyj twarz suchą szmatką i nałóż krem.
- Fitness można ćwiczyć pięć dni z rzędu. Następnie powinieneś zatrzymać się na dwa dni odpoczynku..
Złe nawyki są na poziomie ciała
- Czy stan twarzy odbija się na ciele??
- Oczywiście Niemożliwe jest zaangażowanie się tylko w twarz-fitness, aby osiągnąć pożądany rezultat. Dziewczyna szurająca jak stara kobieta nie wydawałaby się atrakcyjna. Piękna postawa to nie tylko kwestia dumy, ale także zdrowia. Zaciśnięte mięśnie i nerwy, deformacja kręgosłupa, ból pleców - to niepełna lista konsekwencji, które zawsze czekają na tych, którzy są przyzwyczajeni do garbienia się. I te same złe nawyki, które dopuszczamy na poziomie ciała, prowadzą do tego wyniku. Zapamiętaj, jak siedzisz przy komputerze lub rozmawiasz przez telefon komórkowy. Być może właśnie tam popełniono poważne błędy, które należy natychmiast zidentyfikować i poprawić..
Ciągle monitoruj swoją postawę. Odpowiednia postawa zawsze będzie wyglądać młodziej i atrakcyjniej. Plecy powinny być płaskie, żołądek jest schowany, pośladki są zaciśnięte..
- Aby uzyskać ten efekt, pociągnij koronkę do góry, pracując na mięśniach karku. Zawsze trzymaj głowę prosto, brodę równolegle do podłogi..
Nie naciskaj telefonu na ucho za ramię, mięśnie szyi cierpią z tego powodu. Dodatkowa "premia" - zaciśnięte mięśnie, łopatka i szyja, fałdy powstają na szyi. Nie przechylaj się w stronę urządzeń, trzymaj je na poziomie twarzy..
Naucz się mocno siedzieć na kościach miednicy. Twoje kolana powinny być zgięte pod kątem prostym, ramiona powinny być zrelaksowane i wyluzowane - wyobraź sobie, że trzymasz wahacz. Podciągnij głowę i trzymaj podbródek równolegle do podłogi..
- W żadnym wypadku nie należy uwzględniać dolnej części pleców, w przeciwnym razie istnieje ryzyko przyszczypnięcia nerwów znajdujących się w dolnej części kręgosłupa.
Jeśli pracujesz z laptopem lub tabletem na krześle lub kanapie, połóż wokół niego poduszki, aby podnieść je do pożądanego poziomu i ułóż łokcie. I nie zapomnij umieścić poduszki pod dolnym grzbietem - to uratuje twoją postawę.