Czy słyszałeś o nowym szkoleniu EMS? Wiele osób nazywa je kondycją przyszłości i uważa, że jest to panaceum na dobrą figurę przeciwko siedzącym trybom życia przy minimalnym czasie..
Fitness EMS ma przeciwników, którzy wierzą, że takie sztuczki przeciwko ludzkiej naturze (zastąpienie 3 godzin treningu na siłowni 20-minutowym treningiem w porze lunchu) nie doprowadzą do niczego dobrego.
Kogo słuchać? Czy powinienem spróbować EMS Fitness? Na takie szkolenie jest przeciwwskazane? Przeczytaj o tym wszystkim w artykule. .
EMS Fitness Plusy i minusy
Skrót EMS oznacza Electric Muscle Stimulation (z angielskiego - elektryczna stymulacja mięśni). Oznacza to, że urządzenia przymocowane do skóry wysyłają specjalne impulsy poprzez jej powierzchnię przez elektrody, co prowadzi do dodatkowego skurczu mięśni, tak jak w treningu siłowym.
Jednak nie należy mylić treningów EMS z "symulatorami motyla", które były modne wśród klientów sklepów telewizyjnych jakieś 10-15 lat temu. Wtedy ludzie naiwnie wierzyli, że możesz leżeć na sofie z talerzem smażonych ziemniaków, zaczepić takiego "super motyla" o brzuch i budować kostki na brzuchu bez zmartwień..
Teraz ogólna moda na zdrowy styl życia, dzięki czemu ludzie stali się mądrzejsi i zdali sobie sprawę, że bajeczne impulsy elektryczne działają tylko wtedy, gdy dana osoba pracuje z nimi.
Przy okazji, w uczciwy sposób należy zauważyć, że naukowcy zdali sobie sprawę z wykorzystania sygnałów elektrycznych do mięśni na długo przed pojawieniem się sklepów telewizyjnych i motyli. W latach sześćdziesiątych radzieccy naukowcy ćwiczyli te impulsy do rehabilitacji astronautów, których mięśnie, jak wiadomo, w warunkach nieważkości szybko zanikały. Wkrótce ich doświadczenia zostały przyjęte przez niemieckich lekarzy, którzy zaczęli przywracać mięśnie sportowcom o podobnej fizjoterapii..
Jaka jest istota szkolenia EMS? Przy normalnym treningu siłowym mięśnie kurczą się, a następnie rosną podczas okresu zdrowienia. Mikro impulsy zwiększają siłę i intensywność skurczów mięśni podczas aktywności sportowych, to znaczy korzyści treningu wzrastają wielokrotnie.
Wygląda to tak: specjalny kombinezon lekki z podłączonymi elektrodami jest nakładany na osobę (nie bój się, nie uderzaj prądu!). Następnie, jak zwykle, przeprowadza się rozgrzewkę i podstawowe szkolenie..
Trening trwa tylko 20-30 minut, ponieważ jest to po prostu niezwykle trudne, aby wytrzymać dłużej - impulsy elektryczne ze wszystkich stron działają na ciało, jakby ściskając je, więc nawet wykonywanie regularnych ćwiczeń staje się bardzo trudne, przy limicie pulsu.
Każdy trening jest zwykle zakończony sprzętowym drenażem limfatycznym, który można uznać za najbardziej przyjemną część sesji..
Korzyści płynące z EMS Fitness:
- W ciągu pół godziny ćwiczeń można naprawdę stracić tyle kalorii, ile w kilkugodzinnym treningu na siłowni w normalnych warunkach..
- Moc impulsów w różnych częściach ciała jest regulowana przez doświadczonego trenera, który decyduje, który z obszarów problemowych klienta jest lepiej opracowany bardziej intensywnie. W normalnych warunkach niektóre z tych mięśni będą niezwykle trudne do pompowania..
- Możesz zapomnieć o wymowach, które ze względu na napięty harmonogram prac nie mają wystarczająco dużo czasu na odwiedzenie siłowni i pełnowymiarowych treningów - przez pół godziny każda osoba będzie mogła znaleźć.
- Będziesz mógł zyskać nie tylko napiętą postać napiętą, ale także zwiększyć siłę i wytrzymałość, schudnąć, wzmocnić mięśnie i przyspieszyć metabolizm.
- Dzięki łagodnemu trybowi stymulacji EMS, treningi mogą być stosowane jako ćwiczenia rehabilitacyjne po urazach, ponieważ istnieje możliwość ćwiczenia tylko mięśni, bez udziału stawów..
Oczywiście są pewne wady..
Wady sprawności EMS:
- Wysoki koszt zajęć (w porównaniu do regularnych wizyt w siłowni).
- Indywidualny dyskomfort (nie każdy będzie chciał ćwiczyć w mokrym kombinezonie od środka i procesie stymulacji elektrycznej).
- Jeśli uważasz, że jest to trening dla leniwych, to będziesz głęboko zawiedziony (nie każdy będzie miał wystarczającą wytrzymałość i siłę, aby wykonać nawet elementarne ćwiczenia w garniturze).
Ze względu na fakt, że treningi EMS przenoszą dość duże obciążenie na ciało, mają własne przeciwwskazania.
W takich przypadkach nie można angażować się w kondycję EMS:
- Choroba serca lub ustalony rozrusznik serca.
- Problemy z naczyniami.
- Wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
- Ciąża.
W każdym razie przed rozpoczęciem zajęć lepiej skonsultować się z lekarzem, który może zalecić wstępne badanie..
Jeśli jesteś fizycznie źle przygotowany, to może powinieneś zacząć od czegoś prostszego - na przykład podstawowy zestaw ćwiczeń dla pięknej figury..
Udane dla ciebie zawodów!
Zobacz także: Menu na suszarce: opcje żywieniowe dla mężczyzn i kobiet