Anna Kushneruk - słynny psychoanalityk, ekspert w dziedzinie psychoanalizy stosowanej, psycholog biznesu. Ekspert bronił autorskiego kursu z zakresu stosowanej psychoanalizy i na jej koncie pięciu wyższych wykształceń.
Wiele osób wie, że Anna jest prezenterką medycznego talk show "For Alive!", A ekspert programu "Wszystko będzie dobrze". Ale oprócz pracy w telewizji, psychoanalityk udziela prywatnych konsultacji, a także autorskich wykładów i szkoleń. Estet-portal.com rozmawiał z profesjonalistą na odpowiedni temat - syndrom wypalenia zawodowego.
Wypalenie emocjonalne - platforma stałego nieodwołalnego odpływu energii
Estet-portal.com zapytał eksperta, czym jest to zjawisko. Wypalenie emocjonalne może doprowadzić nas do najtrudniejszego obrazu klinicznego..
Anna, co jest przyczyną emocjonalnego wypalenia?
Zjawisko to dotyczy przede wszystkim naszych zawodowych czynności, ale zapewniam was, że wypalenie emocjonalne jest platformą stałego nieodwołalnego odpływu energii w dowolnym kierunku (czy to zawodu, czy życia miłosnego)..
Wypalenie możliwe jest dopiero po spaleniu: paliliśmy się z pasji, energii, pomysłu, kreatywności i przekonania, że to doprowadzi nas do naszej idei sukcesu. Ale zdarza się, że my (codziennie powtarzając wyczerpujący zestaw podobnych działań) tracimy sens, aby kontynuować.
Utrata znaczenia objawia się w trzech kierunkach:
- brak pożądanych (niezbędnych) informacji zwrotnych od krewnych, kolegów, kierowników;
- brak odpowiedniego wynagrodzenia;
- niezdolność do przekształcenia swoich kosztów w zdolność do wygodnego życia, do relaksu, do korzystania z radości (zarówno finansowo, jak i przy użyciu najcenniejszego zasobu - czasu.
Zespół Burnout: jakie jest jego niebezpieczeństwo?
Niebezpieczeństwo wypalenia jest takie, że może doprowadzić nas do najtrudniejszego obrazu klinicznego, do depresji! A to wcale nie jest zły humor ani blues, ale utrata uczuć i pragnień we wszystkim.
Kto jest zagrożony
Zagrożeni są wszyscy, którzy chcą żyć "modnie" iw duchu czasów: być jak najbardziej funkcjonalnym i wydajnym..
Jako psychoanalityk jestem przerażony stopniem, w jakim chorobliwy stan jest dziś żądany, dysharmonijny, samobójczy dla naszej psychiki.
W istocie jest to pragnienie stanu maniakalnego:
- nie śpij przez kilka dni, nie męcz się;
- zawsze być w pracy, w kontakcie (bez zwalniania telefonu z rąk 24/7);
- zaspokoić pragnienie uzyskania "miłości" w postaci uznania zawodowego.
Zagrożeni są ci, którzy nie wstają i nie bronią swoich granic. Ten, który nie może powiedzieć sobie - "Stop" i inni - "Nie".
Profilowanie jest bardziej podatne na kobiety i mężczyzn.?
Ze względu na naszą nerwową konstytucję i predyspozycje, kobiety z mniejszym wysiłkiem są w stanie powtarzać codzienne rutynowe czynności i jednocześnie "nie zwariować". Mężczyźni cierpią bardziej z powodu monotonii. Ale chaos - nieporządek - ciągłe przetrwanie w chaosie i daremne próby uporządkowania - oto sposób na wypalenie.
Gdybyś zmienił rutynę w przytulność i harmonijną uporządkowaną rutynę, przyjemniej będzie żyć.
XXI wiek pozwala na obie kultury w obu płciach. Zamykanie się w domu, biurze, płci i związkach jest drogą do nikąd!
Wypalenie zawodowe: jakie są jego główne objawy
- Niechęć do wstawania rano (osoba fizycznie nie słyszy dźwięku alarmu);
- Częste choroby "blokujące" drogę do pracy;
- Podrażnienie w odpowiedzi na każde odwołanie;
- Gniew (we wszystkim!) Albo apatia. Psyche wybierze skrajną miarę na obu biegunach;
- Brak zainteresowania tym, co się dzieje;
- Sarkazm dla planów na przyszłość;
- Brak energii jako tła życia.
Jakie są etapy tego zespołu??
Nie chciałbym iść na stadial, ale ważne jest, aby zidentyfikować najważniejsze: codzienne "będę tolerować", "trochę więcej", "nic, nie cukier", "ok, dam", "będę spać później", "będę tęsknił za obiad dzisiaj", "będę cierpieć i nie pójdę do toalety przez kolejną godzinę "- to wszystko jest jak kulka śnieżna owinięta wokół i okrywa nas pasywnością i brakiem chęci kontynuowania.
Jak mogę zapobiec pojawieniu się zespołu??
Wszystkie tajemnice i wskazówki są dla nas pisane i dostępne. Oto zasady zdrowego stylu życia :) Najważniejsze to znaleźć dla siebie wygodny styl życia, a nie ustalać rekordy według swojej odpowiedzialności i przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Proszę sam! Udekoruj swoje życie przyjemnymi spotkaniami, porządkiem, konsekwencją. Pozwól sobie na podróże, nowe znajomości, kontynuuj naukę! Całe życie.
Zakochaj się. To jest najlepsze lekarstwo..
Leczenie zespołu proforbory: profesjonalna pomoc i metody samopomocy
Metoda samopomocy polega na rezygnacji z narcystycznego pragnienia "być doskonałym". Rozpoznaj siebie żywym, innym. Odkryj siebie jako osobę, która potrzebuje wsparcia i harmonii. Psychoterapia to okazja do zapoznania się z samym sobą i przestania polegać na czyichś oczekiwaniach..
Leki przeciwdepresyjne i uspokajające - potrzeba leczenia lub sposób tymczasowego usunięcia objawów?
Tylko wyspecjalizowany specjalista ma prawo zalecić ich wyznaczenie. Samodzielna recepta leku doprowadzi do tragedii. Najczęściej dobrze sobie radzi psychoterapia i harmonizacja stylu życia.!
Może zamknąć ludzi, pomóc osobie, która ma objawy pieczenia?
Tak, mogą przestać krytykować i oceniać, martwić się, wymagać pomocy i uwagi.,
i po prostu powiedz: "Kocham cię i doceniam, widzę, jak dużo pracujesz i wydaje mi się, że to naprawdę trudne. Jestem gotowy, aby spróbować ułatwić Ci życie, spełniając Twoje prośby. Możesz się ze mną skontaktować. " Wystarczy.
Jeden zawód na całe życie - relikt przeszłości lub najlepsza opcja?
Wszyscy jesteśmy dzisiaj - multi-funkcjonaliści. Ludzie, którzy mogą znaleźć się w wielu nawet nieciągłych kierunkach.!
Edukacja nie jest równa profesji! Wybór dokonany w ciągu 20 lat nie jest obowiązany do ostatniego oddechu. Ważne jest, aby nadal uczyć się i pamiętać, że w tym życiu jest możliwe i konieczne mieć czas na wszystko, do czego dąży dusza. Najczęściej sąsiaduje z zabawą dziecka..
Czy można uniknąć skurczów, pracując przez wiele lat w jednym miejscu?
Oczywiście! Obserwowanie dla Ciebie harmonijnego stylu życia. Nie chodzi o równe dzielenie się 100% czasu pomiędzy 4 głównymi dziedzinami życia. To absurd! W niektórych okresach idealnie nadaje się 70% czasu w jednym kierunku (na przykład noworodka lub związek miłości lub pożegnanie z ukochaną osobą opuszczającą ten świat). Zadaniem jest nauczyć się słyszeć siebie i nie być posłusznym Super-I (jednej ze struktur naszego aparatu mentalnego, który bardzo warunkowo dyktuje nam "musisz").
Niektórzy (i być może wielu) są przekonani: "pracujcie nad tym i pracujcie, aby cierpieć z wakacji na wakacje". Czy ten sposób myślenia ma prawo do życia i jak można wykorzenić tę instalację??
Praca to 70% naszego czasu życia. Oblicz ile życia możesz "pokłonić się" i pamiętaj, że życie jest skończone. Praca nie jest hobby, może być energochłonna, może być trudna! Ale musi dać źródło życia! Reszta zasobów! Być zainteresowanym i najważniejsze - rozwijać się!
Jak ważne jest, aby osoba znalazła swoje powołanie lub biznes dla swojej duszy??
Oczywiście jest to bardzo ważne. Sens życia polega na życiu z myślą. Wołanie to dźwięczna myśl życia..
Kilka wskazówek, które pomogą danej osobie znaleźć swoje powołanie:
- Aby spróbować!
- Dowiedz się!
- Podróż (niekoniecznie na inne kontynenty, można nawet do innego miasta)!
- Ucz się nowych umiejętności.
- Tańczyć! Remis! Śpiewać!
Wszakże jest to rozwinięcie tego, co było nieodebrane w duszy i ciele. To jest nowy krąg społeczny, nowy związek, nowa runda życia..
Oficjalna strona na Facebooku Anny Kushneruk pod linkiem.
Podsumowując rozmowę ze specjalistą, zauważa: syndrom wypalenia jest palącym problemem naszych czasów, aby uniknąć tego, co jest bardzo ważne, aby prawidłowo rozłożyć ładunek, nauczyć się słuchać siebie, znaleźć możliwość przejścia z jednej czynności do drugiej, a także nie zapomnieć zadowolić siebie, ponieważ szczęście i harmonia bliżej niż nam się wydaje.
Zobacz też: Zespół Burnout: jak to zwykle bywa