W celu oczyszczenia organizmu, różne metody są dobre od zmiany systemu żywnościowego na specjalne programy, potwierdza . Proces ten należy przeprowadzać z godną pozazdroszczenia regularnością, aby wydalać z ciała odpady, które gromadząc, zatruwają nas od środka. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak zmusić nasze ciało do usuwania toksyn i toksyn za pomocą asan jogi. Joga była praktykowana od wielu lat. Obecnie korzysta z niego nawet 15 milionów osób na całym świecie. Dołącz do nas, aby Twoje ciało było zdrowe.
Joga asany do oczyszczenia ciała
Wykorzystanie jogi do oczyszczenia organizmu gwarantuje:
- Pobudzenie krążenia krwi,
- Normalizacja ciśnienia krwi,
- Równowaga hormonalna,
- Poprawa przewodu pokarmowego itp..
Pobudzając pracę wszystkich tych systemów, zmuszasz organizm do usuwania trucizn i toksyn, które gromadzą się w nim w wyniku procesów życiowych i metabolizmu.
Ciało jest oczyszczane naturalnie bez użycia innych środków..
1. Asana Supta Matsyendrasana
Aby wykonać tę asanę:
- Połóż się na podłodze. Wyprostuj się.
- Zegnij prawe kolano i skręć w prawo, aby prawe kolano dotykało podłogi po lewej stronie..
- Biodra powinny być prostopadłe do podłogi..
- Ręce po bokach powinny być z prostymi liniami barków.
- Zwróć szyję na prawą stronę.
- Wykonaj 7-10 zestawów oddechowych. Zmień pozycję, zrób wszystko również dla lewej stopy.
Wykonywanie asany poprawia proces trawienny i ogólny stan organizmu..
2. Asana Adho Mukha z Shvanasan
Aby wykonać tę asanę:
- Stań, oprzyj się o swoje stopy.
- Oprzyj ręce w odległości 30 cm od skarpet.
- Stopy muszą stać całkowicie na stopach, nie stój na palcach.
- Głowa jest obniżona i tworzy jedną linię prostą z szyją i grzbietem..
- Ręce powinny znajdować się na dłoniach..
- Masa ciała powinna znajdować się pośrodku ciała..
- Ta asana jest również nazywana - psy pozują twarzą w dół.
- Wykonaj 7-10 zestawów oddechowych. I delikatnie wspinaj się.
Ćwiczenie to pomoże poprawić mikrokrążenie we krwi, odpowiednio komórki są wzbogacone o tlen szybciej, a proces oczyszczania idzie szybciej..
Zobacz także: Joga dla poprawy przepływu limfy: 8 najskuteczniejszych asan
3. Asana Viparita Karani
Aby wykonać tę asanę:
- Połóż się na podłodze tak, aby pośladki oparły się o ścianę..
- Nogi powinny leżeć na ścianie i być prostopadłe do pozycji ciała na podłodze..
- Ręce w dół, dłonie do góry.
- Głowa leży płasko, oczy zamknięte.
- Wykonaj 7-10 zestawów oddechowych i wyjdź z pozycji.
Asana pomaga stymulować ruch płynów w organizmie: krwi i limfy, a także uspokaja układ nerwowy.
4. Asan Parivrtt Marichiasana
Aby wykonać tę asanę:
- Usiądź prosto, wyprostuj plecy.
- Stopy powinny być płaskie, nie zginać kolan..
- Zegnij prawe kolano i połóż je na stopie obok lewego kolana..
- Obróć ciało w prawo.
- Lewe ramię i prawe kolano powinny być w linii.
- Zegnij lewe ramię i rozłóż dłoń.
- Głowę obraca się ściśle w kierunku zgiętej nogi, patrz przed siebie..
- Wykonaj 7-10 zestawów oddechowych. Wyjść poza.
- Zmień pozycję, zrób wszystko również dla lewej stopy.
Ta asana ma korzystny wpływ na układ trawienny..
5. Asana Sasangasana lub pozycja królika
Aby wykonać tę asanę:
- Uklęknij.
- Schyl się, aż dotkniesz podłogi swoją głową..
- Następnie przechyl głowę, aby móc oprzeć głowę na podłodze.
- Ręce powinny być równoległe do podłogi. Dłonie są na piętach.
- Wykonaj 7-10 zestawów oddechowych. Wyjść poza.
Asana stymuluje układ hormonalny, w tym gruczoł tarczowy, a także wzmacnia siły odpornościowe organizmu. Hormonalne tło stabilizuje się, trawienie poprawia się.
6. Asan Parivrtta Parsvakonasana
Aby wykonać tę asanę:
- Stań prosto.
- Połóż prawą stopę do przodu, jak na lonży, i zgnij ją..
- Lewa noga jest prosta i na palcach.
- Prawa stopa jest całkowicie na stopie..
- Zegnij nad prawą stopą całym swoim ciałem i połóż lewą rękę za prawą stopą..
- Lewa ręka jest absolutnie prosta..
- Wyprostuj prawą rękę. Powinna być w jednej linii z lewą ręką..
- Głowa, patrząc w kierunku prawej ręki.
- Wykonaj 7-10 zestawów oddechowych. Wyjść poza.
- Zmień pozycję, zrób wszystko również dla lewej stopy.
Ta asana pomaga poprawić krążenie krwi, a także wzmacnia mięśnie grzbietu i rozluźnia kręgosłup..
Zobacz także: Pożegnanie osteochondroza: rozwijanie siły ducha w postawie wojownika
7. Asana Salamba Sarvangasana
Aby wykonać tę asanę:
- Połóż się na podłodze.
- Podnieś pośladki i zamocuj obszar lędźwiowy rękami..
- Wyprostuj nogi.
- Twój kręgosłup, pośladki i nogi powinny być jedną linią..
- Masa ciała powinna utrzymywać łokcie stojące na podłodze.
- Wykonaj 7-10 zestawów oddechowych. Wydostań się z pozycji.
8. Asana Halasana lub Plow stanowią
Aby wykonać tę asanę:
- Połóż się na podłodze.
- Podnieś pośladki i zamocuj obszar lędźwiowy rękami..
- Wyprostuj nogi.
- Twój kręgosłup, pośladki i nogi powinny być jedną linią..
- Masa ciała powinna utrzymywać łokcie stojące na podłodze.
- Powoli opuść nogi za głową i dotknij podłogi palcami..
- Nogi powinny być proste.
- Wykonaj 7-10 zestawów oddechowych. Wyjść poza.
Dwa ostatnie asany promują zdrowy sen, poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego, działają na serce, stymulują oczyszczanie naczyń krwionośnych, mają dobry wpływ na układ hormonalny, usuwają bóle pleców i łagodzą nerwy.
Oczyszczając ciało za pomocą jogi, nie tylko stymulujesz pracę wszystkich narządów, ale także pozbawiasz skurcze i ból w całym ciele..
Uprawiaj jogę z .