Wiele osób kojarzy zimę nie tylko ze świętami, śniegiem i zabawą, ale także z dodatkowymi kilogramami, z którymi musi aktywnie walczyć, aby się rozkręcić, wyrzucić sto ubrań, nie pokazywać rezultatów przejadania się zimą - dodatkowe centymetry w talii i wiszący brzuch. Aby ułatwić zadanie, oferuje zneutralizowanie przyczyn przyrostu masy w zimie, radzenie sobie bezpośrednio z sezonowym przejadaniem się, a nie eliminowanie jego skutków wraz z nadejściem wiosny.
Główne przyczyny zwiększenia masy ciała w zimie i ich neutralizacji
Główne przyczyny zwiększenia masy ciała w zimie to:
- zimny;
- brak aktywności;
- brak wody;
- śledziona.
1. Jesteśmy zimni
Kiedy temperatura otoczenia spada, organizm musi spalić więcej kalorii, aby utrzymać ciepło. Aby się rozgrzać, zakładamy ciepłe ubrania i zaczynamy wchłaniać wysokokaloryczne pokarmy. Dbanie o figurę zanika w tle, ponieważ zadaniem numer jeden nie jest zamrażanie. To i pod warstwami odzieży zimowej dodatkowe kilogramy nie są tak zauważalne.
Co robić Jeśli chcesz się rozgrzać bez spożywania dużej ilości kalorii, wypij gorącą herbatę (szczególnie przyprawami), buliony lub zjedz zupę warzywną. Kawa również rozgrzewa i przyspiesza metabolizm, najważniejsze - nie przesadzaj z ilością kofeiny, cukru i śmietany.
2. Jesteśmy mniej aktywni
Zima nie sprzyja długim spacerom na świeżym powietrzu, przynajmniej z dwóch powodów: zimna i lodu. Woląc spędzać długie zimowe wieczory w domu, nie zauważamy, jak ogólny poziom aktywności jest zredukowany, a rozrywka sprowadza się do oglądania filmów za talerzem czegoś smacznego..
Co robić Walcz z pragnieniem otulenia się kocem i spania do wiosny! Staraj się być aktywnym na wszelkie możliwe sposoby: wchodź po schodach, ćwicz rano, zarejestruj się na tańce, uprawiaj sporty zimowe. Pamiętaj, że aktywność fizyczna jest dobra zarówno dla ciała, jak i mózgu..
3. Nie mamy wystarczającej ilości wody
Z powodu pracy baterii i grzejników, a także dużej liczby ciepłych ubrań, całe ciało nie ma wystarczającej ilości wody, chociaż nie zawsze jest to zauważalne. Zasadniczo oznaką braku wody w ciele jest sucha skóra i włosy, które również zaczynają się elektryzować. Oprócz faktu, że brak wody niekorzystnie wpływa na stan całego organizmu, często mylimy uczucie pragnienia z uczuciem głodu i zaczynamy się przejadać, chociaż wystarczyłoby, by organizm miał tylko szklankę wody..
Co robić Zneutralizowanie tego powodu zwiększenia masy ciała jest proste: nie zapomnij pić zwykłej czystej wody, herbat, jeść zup - ogólnie upewnij się, że organizm ma w sobie wystarczającą ilość płynu. Pamiętaj, że następujące objawy mogą być związane z niedoborem wody: bóle głowy, skurcze mięśni, ciemne zabarwienie moczu.
4. Poddajemy się zimowym bluesom
Brak witaminy D, zimne, ponure dni i konieczność dostrojenia się do pracy po wakacjach często prowadzą nas do stanu smutku i ospałości. Dlatego pozwalamy sobie na zjedzenie kolejnego kawałka ciasta lub zamówienie pizzy zamiast gotowania zdrowego obiadu..
Co robić Konieczne jest zwiększenie poziomu endorfin. Jak wiesz, ułatwiają to sporty, spotkania z przyjaciółmi, chodzenie na świeżym powietrzu, słuchanie muzyki itp. Ponadto, aby nie jeść z nudów i nudy, pilnuj, co, kiedy i dlaczego jesz.
Neutralizowanie przyczyn przyrostu masy w zimie jest łatwiejsze niż radzenie sobie z ich efektami. Redaktorzy są przekonani, że można uniknąć sezonowych dodatkowych kilogramów bez większego wysiłku.!