Być może nie uwierzysz, że wzmocnienie zdrowia to naprawdę tylko 5 minut. W rzeczywistości, jeśli wprowadzisz do swojego życia specjalne, 5-minutowe nawyki, będziesz mógł wzmocnić i ulepszyć swoje ciało, bez specjalnego wysiłku. Wszystkie metody opisane w artykule są absolutnie dostępne, wszystkie pomoce znajdą się w każdym domu. Przeczytaj w tym artykule około 10 prostych sposobów na odzyskanie..
Jak poprawić zdrowie w 5 minut: 10 sposobów
- Pisz, trzymając ołówek w zębach
Każdego dnia szyja przyjmuje ogromny ciężar, ponieważ podczas pracy przy komputerze główny nacisk kładzie się na nią. Aby utrzymać zdrową szyję i nie cierpieć z powodu ciągłego dyskomfortu i ucisku w tym obszarze, spróbuj każdego dnia wykonać proste ćwiczenie, które pomoże poprawić Twoje zdrowie w zaledwie 5 minut.
Trzymaj ołówek w zębach i spróbuj narysować każdą literę alfabetu od A do Z w powietrzu. Wierz mi, kręgosłup szyjny będzie zachwycony!
- Zejdź po schodach
Wiele osób słyszało, że lepiej jest porzucić windę i wejść po schodach znacznie lepiej. Ale kiedy po ciężkim dniu masz wystarczająco dużo siły, by leniwie zdjąć ubranie i zasnąć, dotykając poduszki, ta opcja nie pasuje.
W rzeczywistości, schodzenie po schodach jest nie mniej przydatne, ten proces może poprawić zdrowie nie gorsze niż wspinanie się.
Dla odważnych eksperymentatorów jest skomplikowany sposób - zejść po schodach do tyłu. Podczas tego procesu można trenować mięśnie, które są często nieaktywne - mięśnie tylnej części uda i dolnej części pleców. Po prostu bądź bardzo ostrożny, jeśli zdecydujesz się doświadczyć efektów takiego ćwiczenia.!
- Jedz surowe warzywa lub owoce
Jeśli nie chcesz być wśród tych, którzy w wieku 30 lat cierpią na hemoroidy, spożywaj więcej błonnika w postaci warzyw, owoców, płatków i chleba żytniego..
- Stań w pozie "kota"
Aby to zrobić, musisz dostać się na czworakach i zgiąć plecy tak daleko, jak to możliwe, a następnie przez dwie minuty wykonywać gładkie koliste ruchy miednicą w górę iw dół, w lewo i w prawo. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu możesz wzmocnić zdrowie dolnej części kręgosłupa..
- Wstrzymaj oddech
Kardiochirurg akademik Amosov, który żył do 90 lat, regularnie wykonywał ćwiczenia oddechowe. Uważał, że każda komórka musi być zestresowana i powściągliwa, dlatego też ćwiczenia oddechowe są sposobem na odcięcie tlenu od komórki i sprawdzenie, jak się ona odkręci. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz, następnie weź oddech i przytrzymaj go ponownie.
- Zamknij oczy
Aby dać oczom pełny odpoczynek, daj im szansę, by nic nie widzieć. Aby to zrobić, połóż dłoń na czole, tak aby zakryła twoje powieki, ale ich nie dotyka. Spróbuj sobie wyobrazić, że widzisz czarny aksamit..
- Uszczypnij uszy
Dzięki aktywnemu masowaniu płatków uszu możliwe jest uzyskanie efektu tonizującego i przeciwbólowego. Przy okazji, w medycynie orientalnej taki masaż służy do wzmocnienia zdrowia człowieka; uważa się, że jest w stanie pozbyć się impotencji, a także kobiecej oziębłości.
- Kucnij z książką na głowie
Staraj się mocno opierać o ścianę, przyciskając do niego oba ramiona. Odejdź od ściany, weź książkę o średniej wadze i połóż ją na głowie. Postaraj się ukończyć 10 przysiadów bez upuszczania książki na podłogę. W ten sposób poprawiasz swoją postawę i wzmacniasz kręgosłup..
- Opłucz usta solą morską
Łyżka soli morskiej w proszku lub granulkach rozpuścić w szklance ciepłej wody, wynikowy roztwór płucze codziennie, rano lub wieczorem. Wzmocni to twoje zdrowie i ochroni przed próchnicą, ostrymi infekcjami dróg oddechowych i zapaleniem migdałków.
- Weź aktywny węgiel
Jeśli nie jesteś całkowicie obojętny na alkohol, a czasem wcale nie jesteś obojętny, nie zapomnij użyć węgla aktywowanego raz w tygodniu na 6-7 tabletek.
Ponieważ węgiel jest świetnym absorbentem, jest w stanie usuwać różne toksyczne substancje z przewodu pokarmowego, które są bogate w napoje alkoholowe..
Te proste wskazówki pomogą Ci poprawić swoje zdrowie w 5 minut. Na Możesz nauczyć się wielu interesujących informacji, które pomogą poprawić wygląd i poprawić zdrowie..