Wiele osób zna to uczucie, gdy trzeba wstawać rano i zawsze brak mu nawet godziny do spania. Jednak praca, inne ważne sprawy i sprawy nie mogą czekać, a zatem wciąż muszą wstać z łóżka. To prawda, często się zdarza, że można się podnieść, ale w końcu obudzić się i rozweselić nie działa. W naszym pracowitym czasie większość mieszkańców megamiast to ludzie, którzy dosłownie "dziobią nos" w podróży. A jeśli dana osoba nie ma dość snu, ma spadek tonów i pamięci, jego wydajność pogarsza się, pojawia się roztargnienie, trudno mu się skoncentrować. Co zrobić, aby szybko się obudzić, jak poczuć radość ze spotkania nowego dnia rano, zamiast chęci "zabicia" budzika, upuścić wszystko i dalej spać. Istnieje wiele technik, które pomogą łatwo się obudzić..
Jak sprawić, by poranek był energiczny i życzliwy
- Nie wstań natychmiast, gdy tylko otworzysz oczy. Na początek, leżąc w łóżku, wykonuj małe ćwiczenie, nie zajmie to dużo czasu.
- Ziewanie O dziwo, ale ciało odczuwa taką potrzebę, ponieważ dzięki takiemu "zabiegowi" mózg zaczyna być bardziej nasycony tlenem. A to przyczynia się do szybkiego przebudzenia.
- Ładowanie dla oczu. Będą napięci przez cały dzień, na co muszą być przygotowani. Nie odwracając głowy, rozglądaj się po pokoju: patrz w górę, a potem - po bokach.
- Smack Przebudza i dostosowuje do nadchodzącej aktywności nie tylko mózg, ale całe ciało.
- Spotkaj się rano w jasnym pokoju, ponieważ nasze ciało jest zegarem biologicznym: w świetle chce się nie zasnąć, w ciemności - spać.
- Włącz radio na swojej ulubionej fali, w której zazwyczaj brzmi Twoja ulubiona muzyka, a działają żarliwi, optymistyczni prezenteri. Spraw, aby dźwięk był głośniejszy, spowoduje aktywność pozostałych części mózgu podczas snu i ogólnie je zwiększy.
- To wspaniałe, jeśli ćwiczysz muzykę. Wybierz odpowiednie ćwiczenia, aby dostroić system nerwowy do aktywności.
- Masuj swoje płatki uszu i palce.
Wrażenia dotykowe niosą informację do mózgu, że nadszedł czas, aby dostroić się do kontaktu z otoczeniem..
- Na pewno pomóżcie pocieszyć, dać energię i prysznic kontrastowy. Między innymi wzmacnia on także odporność organizmu. Włącz zimną wodę. Czas trwania procedury powinien wynosić około 3 minut.
- Wpuść świeże powietrze do pomieszczenia, otwierając okno.
Będziesz czuć się bardziej radośnie, jeśli będziesz gotował śniadanie, jednocześnie będziesz oddychał kuchnią..
- Teraz nadejdzie zwrot jedzenia ", aby doprowadzić cię do zmysłów." Przygotuj zdrowe, smaczne i orzeźwiające śniadanie. Zrób to, nawet jeśli w ogóle nie chcesz jeść. Prawidłowe śniadanie można uznać za płatków owsianych. Kanapki z serem są sposobem dla leniwych. Najważniejsze jest, aby zachować miarę, nie przejadać się, inaczej znowu zaczniesz się senność. Możesz również zjeść śniadanie z kawałkiem czekolady. I, oczywiście, jak bez kawy. Zrób mocny napój bez cukru.
- Owoce cytrusowe mają działanie pobudzające. Dlatego jedząc na śniadanie owoce z tej rodziny, na pewno poczujesz przypływ siły. Ponadto pomaga przyspieszyć rano, dostosowuje się do pozytywnych emocji, a także przyczynia się do koncentracji i zapachu cytrusów: uzyskaj odświeżacz powietrza lub olejki eteryczne o odpowiednim zapachu. Potrafi dostosować energiczną "falę" i olejek z drzewa herbacianego, jaśmin, rozmaryn, drzewo sandałowe.
- Ogromne znaczenie ma nastrój osoby. Zastanów się, jakie przyjemne chwile, spotkania czekają na Ciebie dzisiaj i pamiętaj tylko o pozytywnych aspektach dnia następnego - to przyczynia się do odpowiedniego nastroju i pomaga odczuć przypływ siły.
Zwracamy uwagę, że regularne ćwiczenie takich metod nie jest tego warte. Wszystkie z nich są krótkotrwałe, choć z pewnością mogą całkiem dobrze się rozweselić. Dlatego jeśli naprawdę chcesz spać każdego ranka, pomyśl: tak blisko chronicznego zmęczenia, a następnie depresji i poważniejszych problemów zdrowotnych. W końcu sen to nie tylko gwarancja piękna i sukcesu. Przede wszystkim nasze zdrowie zależy od ilości i jakości snu. I lepiej jest mieć dość snu, a nie ciągle dopingować siebie rano.