Walka z nadwagą wiąże się nie tylko z redukcją kalorii i codziennym dostępem do bieżni. Istnieje wiele dobrych nawyków, po których wypracowaniu można osiągnąć sukces, mówi autor systemu Minus 60, Ekaterina Mirimanova.
1. Właściwe podejście. Przebacz sobie wszystkie awarie w diecie, zły styl życia, który doprowadził i zaczął iść we właściwym kierunku.
2. Pewność siebie. Niemożliwe jest osiągnięcie pożądanego rezultatu bez wiary we własne siły. Jeśli myśl kręci Ci się w głowie, że ci się nie uda, gonisz ją. A jednocześnie przeprowadzaj audyt modeli myślowych i zostawiaj tylko te, które będą cię stymulować..
3. Harmonia we wszystkim. Na przykład wielu wyklucza z diety węglowodany, mając nadzieję na szybką utratę wagi, a tym samym pozbawiając się niezbędnej energii. Nie spiesz się do ekstremum.
4. Trening ciała. Istnieje wiele prostych i jednocześnie skutecznych ćwiczeń, które pomogą bez wychodzenia z domu utrzymać ciało w dobrym stanie. Na przykład "Taniec". Zginanie nogi w kolanie, spróbuj sięgnąć do łokcia przeciwnej ręki. Jeśli wykonujesz 20 powtórzeń po każdej stronie każdego dnia, możesz pompować mięśnie ramion, nóg, brzucha, pleców, a nawet klatki piersiowej..
5. Kochaj siebie. Dobra genetyka pozwala przez długi czas wykonać minimalną ilość kosmetyków. Ale jeśli chcesz pozostać młody jak najdłużej, dbaj o swoje ciało. A im szybciej - tym lepiej. Aby Ci pomóc - wszystkie rodzaje kosmetyków do twarzy i ciała..
6. Obecność kremu na dzień i na noc. Krem na dzień zawiera czynnik SPF, który chroni skórę przed promieniami słonecznymi, a krem nocny zawiera więcej aktywnych składników..
Efekt dobrych kremów zdecydowanie będzie musiał wyglądać dobrze. Jeśli nie jesteś tak młody, jak byś chciał, możesz kupić krem powyżej kategorii wiekowej, do której należysz. Na przykład, jeśli masz 30 lat, nie bój się korzystać z tego, który znajduje się pod etykietą "Przez 35-40 lat".
7. Zastosowanie olejków aromatycznych pozwoli uzyskać najlepszy rezultat. Tak więc, jeśli dodasz kilka kropli olejku różanego do kremu do twarzy, spowoduje to, że skóra będzie bardziej miękka i poprawi cerę..
8. Masaż. Wiele kobiet jest głęboko przekonanych, że masaż można wykonywać tylko w biurze specjalisty. Ale możesz sam rozciągnąć swoje ręce lub nogi..
9. Chodzenie na świeżym powietrzu. Codzienne spacery na świeżym powietrzu pozwalają uzyskać poczucie żywości. Tak, i poświęć trochę czasu: po prostu wyjdź na pół godziny.
10. Racjonalne wykorzystanie czasu. Gotować w kuchni? Nie bądź leniwy, aby wykonać kilka uderzeń stopami. Umyć podłogę? Wygnij kręgosłup. Oglądać telewizję? Potrząśnij prasą. Kilka podejść do wykonywania ćwiczeń dziesięć razy znacznie wzmocni organizm..
Trzy minuty gimnastyki pomogą utrzymać kondycję przez cały rok: