Sok pomarańczowy jest prawdopodobnie najpopularniejszym napojem. Piją je rano zamiast lekkiego śniadania, zastępują je wysokokaloryczne desery, jeśli chcesz schudnąć, to jest ten świeży sok, który jest używany do przygotowywania musów i koktajli. Ale niewiele osób myśli o prawdziwych zaletach soku pomarańczowego, chociaż każdy wie, że zawiera duże ilości witaminy C. Co lekarze i naukowcy mówią o napoju, o którym mowa?
Skład chemiczny i kaloryczność
Wartość odżywcza 100 g:
- Kaloria: 60 kcal
- Białko: 0,7 gr
- Tłuszcz: 0,1 gr
- Węglowodany: 13,2 gramów
Pokaż całą listę
- Błonnik pokarmowy: 0,2 g
- Kwasy organiczne: 1 g
- Woda: 84,5 g
- Mono - i disacharydy: 13 gr
- Skrobia: 0,2 g
- Popiół: 0,3 gr
Makroskładniki:
- Wapń: 18 mg
- Magnez: 11 mg
- Sód: 10 mg
- Potas: 179 mg
- Fosfor: 13 mg
- Chlor: 3 mg
- Siarka: 9 mg
Witaminy:
- Witamina PP: 0,2 mg
- Beta-karoten: 0,05 mg
- Witamina A (ER): 8 mcg
- Witamina B1 (tiamina): 0,04 mg
- Witamina B2 (ryboflawina): 0,02 mg
- Witamina B5 (pantoteniczna): 0,3 mg
- Witamina B6 (pirydoksyna): 0,06 mg
- Witamina B9 (foliowa): 5 mcg
- Witamina C: 40 mg
- Witamina E (TE): 0,2 mg
- Witamina H (biotyna): 1 μg
- Witamina PP (odpowiednik niacyny): 0,3 mg
Śledzenie elementów:
- Żelazo: 0,3 mg
- Cynk: 0,2 mg
- Jod: 2 mcg
- Miedź: 67 mcg
- Mangan: 0,03 mg
- Fluor: 17 mcg
- Bor: 180 mcg
- Kobalt: 1 mcg
Jeśli chodzi o skład chemiczny, trzeba wiedzieć tylko jedno - świeża pomarańcza słynie z bogatej zawartości witamin i mikro / makroelementów. Omawiany napój zawiera witaminy A i C w dużej ilości, witaminy B, K i E są nieco mniejsze, a inozytol, jedenaście niezbędnych aminokwasów i bioflonidów jest zawartych w soku pomarańczowym..
W tym napoju są również niezbędne pierwiastki śladowe, które są "odpowiedzialne" za prawidłową i stabilną pracę wszystkich narządów i układów - wapnia, miedzi, cynku, żelaza, magnezu i innych..
Przydatne właściwości soku pomarańczowego
Jedna szklanka soku pomarańczowego (250 ml) zawiera dzienną dawkę witaminy C, która jest niezbędna dla zdrowia człowieka. Dlatego lekarze zalecają stosowanie świeżej pomarańczy o obniżonej odporności, z postępującą dusznicą bolesną, podczas grypy oraz z niedoborem witamin. A napój, o którym mowa, działa również jako środek przeciwgorączkowy, przeciwzapalny i obniżający ciśnienie krwi..
Jeśli dana osoba zdiagnozowała choroby stawów, wątroby, płuc i skóry, bardzo pożądane jest codzienne spożywanie soku pomarańczowego w małych dawkach - wystarczy 250-350 ml.
Lekarze nie obalają korzystnego wpływu soku pomarańczowego na stan człowieka w rozwoju anemii, niektórych chorób krwi. Napój ten może również służyć jako narzędzie zapobiegawcze dla osób zagrożonych udarem mózgu i / lub zawałem serca, patologią układu naczyniowego - zawarte w nim substancje przyczyniają się do zwiększenia elastyczności ścian naczyń krwionośnych i poprawy krążenia krwi..
Uwaga: wielu lekarzy zaleca ciągłe picie soku pomarańczowego ciężkim palaczom - ten napój będzie delikatnie i skutecznie czyścił naczynia.
Sok pomarańczowy zyskał uznanie również w kosmetologii.:
- wytwarza zdrowy lód - po prostu zamrażają napój, a następnie pocierają twarz lodem, który nadaje skórze świeżość i normalizuje kolor;
- Wyciskanie owoców cytrusowych po przygotowaniu świeżego soku służy do maskowania skóry twarzy i szyi - będzie miało działanie przeciwzmarszczkowe;
- sok pomarańczowy pomoże pozbyć się trądziku i wysypek - wystarczy rozcieńczyć napój wodą w stosunku 1: 1 i użyć go do prania.
Szkodliwe właściwości soku pomarańczowego
Przede wszystkim warto pamiętać, że pomarańczowy należy do produktów hiperalergicznych, dlatego jeśli osoba ma nadwrażliwość lub indywidualną nietolerancję tego owocu cytrusowego, to sok z niego jest ściśle przeciwwskazany.
Następnym punktem jest to, że sok pomarańczowy zawiera dużą ilość kwasu, tak że ze zdiagnozowanymi chorobami żołądka, jelit i pęcherzyka żółciowego (zapalenie żołądka, wrzód trawienny, zapalenie jelita grubego, zapalenie pęcherzyka żółciowego), napój ten jest przeciwwskazany do użytku nawet w postaci rozcieńczonej.
Oprócz kwasów, sok pomarańczowy zawiera cukier - bardzo niepożądane jest picie tego napoju osobom z cukrzycą. Jeśli naprawdę chcesz, a następnie przed użyciem, należy skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się bezpiecznej dziennej dawki napoju..
Uwaga: na pusty żołądek rano w żadnym wypadku nie można jeść świeżej pomarańczy, nawet po rozcieńczeniu - mogą wystąpić problemy z pracą przewodu pokarmowego. Optymalny czas na przyjęcie napoju to śniadanie i obiad.
Świeży sok pomarańczowy można łączyć z różnymi sokami owocowymi i jagodowymi - przyjemny kwaśność napoju usunie słodką słodkość owoców i jagód. Co więcej, sok pomarańczowy dobrze pasuje do prawie wszystkich innych świeżych soków, ale szczególnie dobrze sprawdza się w przypadku brzoskwini, marchwi, napoju dyniowego.
Oficjalna medycyna rozpoznaje korzyści płynące ze świeżego soku pomarańczowego, ale natychmiast dokonuje wyjaśnień - musisz poprawnie, prawidłowo używać danego napoju. Tylko w takim przypadku nie wystąpią żadne efekty zdrowotne, ale napięcie skóry i mięśni wzrośnie, uzyskany zostanie wystarczająco silny ładunek witalności, a układ odpornościowy z łatwością poradzi sobie z chorobami zakaźnymi i wirusowymi.