Wypadanie włosów to problem, który należy rozwiązać na profesjonalnym poziomie. Oczywiście, lekarz zaleci leczenie w celu leczenia, powie, jakie procedury należy wykonać, a on zdecydowanie zaleci dostosowanie diety - na jakie składniki i substancje dostaną się do organizmu iw jakiej ilości, ogólny stan zdrowia włosów i funkcjonowanie mieszków włosowych zależy.
Przyczyny wypadania włosów
Zalecamy przeczytanie: Maski lecznicze do nadawania objętości włosów Jak przyspieszyć wzrost włosów: procedury sprzętowe i kosmetyki Powoduje wypadanie włosów za pomocą żarówki i metody leczenia
Naukowcy i lekarze mocno wierzą, że brak następujących elementów może spowodować utratę włosów:
- żelazo - z jego niedoborem zaczyna się rozwijać niedokrwistość, która wywołuje obfite wypadanie włosów;
- jod - reguluje pracę tarczycy, a przy braku tego elementu dochodzi do naruszenia procesów metabolicznych w organizmie w ogóle, a w szczególności mieszków włosowych;
- cynk - wszystko jest trudne z tym pierwiastkiem: zbyt duża jego część w organizmie (co zdarza się, gdy niekontrolowane spożycie kompleksów witaminowych) jest czynnikiem prowokującym do utraty włosów;
- wapń - ważne jest, aby utrzymać normalny poziom tego elementu w organizmie w starszym wieku, ponieważ gdy jest zmniejszona, włosy zaczynają pękać i wypaść, ich wzrost spowalnia.
Prawidłowe odżywianie przeciwko wypadaniu włosów
Jeśli utrata włosów już się rozpoczęła, musisz pilnie dostosować dietę, a mianowicie, aby wykluczyć z diety:
- ostre, wędzone i słodkie potrawy;
- dowolne napoje alkoholowe;
- jedzenie z kawiarni, restauracji i barów z przekąskami;
- tłuste potrawy smażone;
- wszystkie produkty, które mogą wywoływać reakcję alergiczną - potrzebne jest tutaj indywidualne podejście;
- kawa rozpuszczalna (przy okazji, dozwolony jest naturalny napój);
- konserwy mięsne, ryby i warzywa;
- słodkie napoje gazowane.
Bardzo ważne jest spożywanie żywności naturalnej i świeżej, a warzywa i owoce nie powinny być poddawane obróbce cieplnej - aby maksymalna ilość witamin i mikroelementów dostała się do organizmu.
Uwaga: W żadnym wypadku nie można odmówić białka zwierzęcego i roślinnego - są one niezbędne do wzrostu komórek i pojawienia się nowych włosów. Według danych z badań dotyczących wypadania włosów, białko zwierzęce będzie najbardziej skuteczne..
Podczas odchudzania pamiętaj, aby uwzględnić mięso, ryby i jajka - można je spożywać prawie bez ograniczeń, ale nie zapomnij zmniejszyć ilości naczyń i chleba do naczyń tych produktów i upewnij się, że nie ma żadnych przeciwwskazań jeść pokarmy białkowe.
Najbardziej przydatne produkty do pielęgnacji włosów
Zalecamy przeczytanie: Zapobieganie wypadaniu włosów
Dietetycy i tricholodzy (lekarze zajmujący się chorobami włosów) opracowali listę najbardziej przydatnych produktów do pielęgnacji włosów. Jeśli znasz go i używasz go zgodnie z jego przeznaczeniem, wtedy będzie można nie tylko zapobiec łysieniu, ale także zatrzymać wypadanie włosów, które już się zaczęły.. Te "wspaniałe produkty" obejmują:
- Produkty mleczne. Twaróg, kwaśna śmietana, kefir, jogurty (naturalne) zawierają dużo wapnia, kazeiny i serwatki w swoim składzie - mają działanie wzmacniające na mieszki włosowe.
- Orzechy i nasiona. Migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy włoskie - produkty te zawierają selen, aminokwasy, miedź i kwasy tłuszczowe. To właśnie te elementy zapobiegają przerzedzaniu się włosów, uwalniają się od rozdwajania..
- Jaja kurze. Są bogate nie tylko w białko, ale także w lecytynę, magnez i witaminę B, a te pierwiastki z pewnością wspomagają słabe włosy, przywracają i poprawiają funkcjonowanie mieszków włosowych. Ponadto jaja kurze mogą być używane w dowolnej postaci - gotowane, smażone, jajecznica.
- Owoce morza. Są to znane źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jodu, żelaza i omega-3 - te ostatnie są odpowiedzialne za połysk i grubość włosów. Jeśli zjesz 150 gramów kapusty morskiej dziennie, wymagana dzienna dawka jodu do normalnego funkcjonowania układu dokrewnego zostanie przyjęta w całości.
- Marchew. Zawarty w nim beta-karoten i witamina A mają korzystny wpływ na kondycję skóry głowy - łagodzą podrażnienia, łuszczenie i poprawiają krążenie krwi. W końcu wygląd, siła i gęstość włosów zależą od stanu skóry głowy..
- Zielone warzywa. Ta kategoria obejmuje pietruszkę, koperek, szpinak i inne warzywa, które zawierają dużą ilość żelaza i magnezu - te elementy odmładzają skórę głowy. Zieloni zawierają także witaminy C i A, które odżywiają skórę głowy.
- Zielona herbata. Spójrz na mieszkańców Wschodu (chiński, japoński) - wśród nich rzadko spotykasz kobiety o złych włosach. Faktem jest, że ci ludzie stale używają zielonej herbaty - naturalnego przeciwutleniacza, który odmładza całe ciało, a skóra głowy w szczególności.
- Rośliny strączkowe. Fasola, soczewica, groszek w swoim składzie zawierają dużo białka roślinnego, a także fosforu, witaminy PP, żelaza. Aby włosy były mocne i mocne, lekarze zalecają 1 filiżankę roślin strączkowych w ciągu 7 dni..
- Mięso drobiowe. Fakt, że to białko jest zrozumiałe dla wszystkich. Ale w mięsie drobiowym zawarte są ryboflawiny, kwas foliowy i miedź - te elementy "kontrolują" suchość włosów i ich wzrost. Nawiasem mówiąc, to białko zawarte w mięsie drobiowym jest najłatwiej wchłaniane przez organizm..
- Chleb z pełnego ziarna. Praktycznie wszystkie niezbędne elementy i witaminy dla zdrowych włosów zawarte są w pełnych ziarnach. W swojej naturalnej postaci nie jest zbyt przyjemny. Ale chleb pełnoziarnisty byłby najbardziej pożądany..
Dieta odchudzająca i wypadanie włosów
Lekarze i naukowcy twierdzą, że każda dieta, którą kobieta podąża za odchudzaniem ma negatywny wpływ na kondycję włosów. Czym jest dieta? Jest to ograniczenie niektórych produktów w użyciu - ktoś odmawia mleka, ktoś z produktów mącznych ... Aby dowiedzieć się, jak dieta może wpłynąć na wzrost i siłę włosów, wystarczy zapoznać się z następującymi tezami:
- Diety niskokaloryczne. Ograniczając się do spożywania wysokokalorycznych posiłków, kobieta traci kwasy tłuszczowe, aminokwasy, żelazo, cynk i miedź. Jeśli zbyt długo będzie stosować się do takiej niskokalorycznej diety, włosy stają się matowe, końcówki pękają i po pewnym czasie zaczyna się ich strata.
- Dieta niskobiałkowa. Jeśli zrezygnujesz z używania mięsa, musisz być przygotowany na to, że produkcja żeńskich hormonów płciowych zmniejszy się, wtedy pojawienie się włosów zacznie się pogarszać, a mieszki włosowe stracą swoją funkcjonalność. W ten sposób naturalna utrata włosów pozostaje na tym samym poziomie, ale zastąpienie ich świeżo wyrośniętymi już nie występuje..
- Dieta wysokobiałkowa. Należą do nich popularna dieta Dukana, kiedy spożycie węglowodanów i tłuszczów jest mocno ograniczone. Rezultatem tej diety będzie sucha skóra głowy, zaprzestanie wzrostu włosów i utrata włosów..
Ale te tezy nie oznaczają, że musisz całkowicie zrezygnować z diety - musisz przywrócić wagę do normalności, ale może nie przy tak drastycznych środkach? Jeśli kobieta chce przestrzegać jakiegoś systemu żywieniowego, powinna udać się do lekarza dietetyka i uzyskać poradę dotyczącą wykonalności wybranej diety. I może się okazać, jak wielu z płci pięknej - ciężar odejdzie, a potem wróci, a będzie bardzo trudno przywrócić włosy, w niektórych przypadkach jest to niemożliwe.
Niestety, nie ma takiego jedzenia ani produktu, którego użycie zagwarantuje szybki wzrost włosów i wykluczenie wypadania włosów. Ale jeśli zastosujesz się do zaleceń tego artykułu, realistyczne jest zredukowanie ilości utraconych włosów..
Tsygankova Yana Alexandrovna, komentator medyczny, terapeuta o najwyższej kategorii kwalifikacji