Dieta kefirowo-gryczana do odchudzania

Dieta gryki-kefiru jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod szybkiej utraty wagi. Dlatego zyskała popularność na całym świecie. Jednak ten reżim diety jest bardzo trudny i niezrównoważony pod względem głównych składników odżywczych, dlatego nie powinien być stosowany przez długi czas..

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, za tydzień możesz pozbyć się 10 kg nadwagi. Postać zostanie uporządkowana, a organizm zostanie oczyszczony. Osiągnięcie widocznego wyniku nie będzie wymagało spędzania tygodni i miesięcy. Będzie to zauważalne niemal natychmiast..

Treść artykułu:

  • Jakie jest zastosowanie tej diety?
  • Rola kefiru
  • Korzyści z diety kefir-gryka
  • Przepisy na gotowanie gryki z kefirem
  • Opcje dieta kefir-gryka
  • Plusy i minusy diety kefirowo-gryka
  • Przeciwwskazania do diety kefir-gryka
  • Recenzje Weight Loss

Jakie jest zastosowanie tej diety?

Gryka jest bardzo przydatna dla organizmu, dzięki regularnemu stosowaniu można uzyskać następujące efekty:

  • Zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi.

  • Normalizuj ciśnienie krwi.

  • Chronić zęby przed uszkodzeniem próchnicy.

  • Wzmocnienie ścian naczyń.

  • Usuń nagromadzone toksyny z organizmu.

  • Normalizuj układ nerwowy.

  • Wzmocnij odporność.

  • Popraw ogólną kondycję ciała.

  • Zapobiegaj rozwojowi raka.

Oczywiście kasza gryczana pomaga zwalczyć zbędne kilogramy. Jest to możliwe, w tym ze względu na magnez, który jest częścią zboża. Ziarna gryczane działają jak naturalny "pędzel" na jelita, usuwając z niego cały nadmiar.


Rola kefiru

Kefir jest dobry dla ludzkiego ciała. Ten sfermentowany napój mleczny pozwala uzyskać następujące efekty:

  • Normalizuje funkcję wątroby.

  • Zwiększyć ostrość wzroku.

  • Wzmocnienie produkcji soku żołądkowego.

  • Dostosuj pracę narządów trawiennych.

  • Usuń nadmiar płynu z ciała.

  • Bądź oczyszczony z toksyn.

  • Usuń niestrawione resztki jedzenia z jelit powodując gnicie.

  • Zmniejsz intensywność reakcji alergicznych, a nawet pozbyć się alergii.

  • Wzmocnienie układu odpornościowego.

  • Zmniejszyć nasilenie obrzęku.

  • Uporządkuj skórę.


Korzyści z diety kefir-gryka

Dieta kefirowo-gryczana łączy w sobie dwa przydatne składniki dla organizmu. Mają tendencję do wzajemnego uzupełniania się, co prowadzi do szybszej utraty wagi..

  • Kefir delikatnie i łagodnie oczyszcza jelita, dlatego też wszystkie odpady zgromadzone na jego ścianach same w sobie nie są w stanie sobie z tym poradzić. Tutaj ziarna gryki przychodzą na pomoc napojowi, który "działa" jak sztywny pędzel. Dlatego oczyszczanie jest o wiele bardziej skuteczne..

  • Gryka pozwala dostarczać organizmowi niezbędną energię, kefir uzupełnia zapasy płynów. Ponadto, kasza gryczana ma bardzo niską zawartość tłuszczu, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórki. Są one "przyjmowane" ze sfermentowanego napoju mlecznego..

  • Zastosowanie gryki z kefirem pozwala pozbyć się problemów z trawieniem, a nawet niektórych przewlekłych chorób przewodu pokarmowego..

Kefir z kaszą gryczaną można jeść tylko rano lub trzymać się tego menu przez 7-14 dni. W tym czasie będzie można stracić od 2 do 10 kg. Wynik końcowy zależy od indywidualnych cech organizmu..


Przepisy na gotowanie gryki z kefirem

Aby pozbyć się kilograma nadwagi, nie można stosować diety kefirowo-gryczanej, a jedynie jeść te produkty podczas śniadania. Krupa przesiąknięta kwaśnym mlekiem energetyzuje się przez kilka godzin i pozwala nie poczuć głodu aż do kolacji. Ponadto naczynie to umożliwia regulację pracy narządów trawiennych.

Gotowanie owsianki kefirowej jest bardzo proste. Za jedną porcję będziesz musiał wziąć 3 łyżki. łyżki płatków zbożowych i 1 szklanka kefiru. Wlać gryczę z wodą i pozostawić na 15 minut do spęcznienia. Po tym czasie spuścić wodę i wlać płatki do kefiru. Najlepiej pozostawić mieszaninę na noc, usuwając ją w chłodnym miejscu i przykrywając pokrywką. Jeśli owsianka wydaje się zbyt niesmaczna, możesz dodać do niej kilka jagód lub suszonych owoców..


Opcje dieta kefir-gryka

Istnieją trzy podstawowe odmiany diety kefirowo-gryczanej, w tym:

  • Dieta "Classic". Program utraty wagi trwa 3-7 dni. Menu składa się z parzonej gryki i napoju z kwaśnego mleka..

  • Dieta "ścisła". Trwa przez tydzień i obejmuje wyłącznie grykę. Możesz jeść w nieograniczonych ilościach. Podczas diety można pozbyć się 7 kg nadwagi.

  • Dieta "delikatna". Przeznaczony jest na 14 dni, podczas których dopuszcza się stosowanie nie tylko kefiru i gryki, ale także warzyw z owocami. Będzie można zresetować nieco mniej, ale wynik będzie dość stabilny.

Możesz schudnąć z kaszą gryczaną i kefirem, spędzając czas na czczo. Na dzień można jeść tylko gotowaną kaszą gryczaną, rozcieńczoną kefirem. Lub możesz pić parzony sfermentowany napój mleczny. Dywersyfikacja diety w ciągu dnia może być suszonymi owocami lub jabłkami. Aby uzyskać pożądany wynik, dni postu kefiru powinny odbywać się regularnie. Ciężar będzie wolno, ale strzałka na wadze będzie podobać się jej stabilnością.

Klasyczna dieta kefirowo-gryczana na 3 dni

Przestrzeganie klasycznej diety krowi-gryki może trwać 3-5 dni. Najłatwiejszą opcją jest trzydniowa utrata wagi. Jednocześnie błędy w diecie są niedopuszczalne, a ta opcja jest uznawana za łatwą ze względu na krótki czas jej trwania. Przez cały czas można jeść tylko grykę i kefir. Gryka jest gotowana na parze, wlewając wrzątek i pozostawiając ją w ciepłym miejscu na noc..

Trzydniowe menu wygląda następująco:

  • Zaraz po przebudzeniu musisz wypić szklankę czystej wody..

  • Podczas śniadania trzeba jeść od 3 do 5 łyżek. łyżki płatków na parze. Możesz wypić szklankę niesłodzonej zielonej herbaty.

  • Przed obiadem można wypić szklankę kefiru.

  • Po południu ponownie zjedz tę samą ilość gryki..

  • Na lunch trzeba wypić szklankę kefiru.

  • Obiad składa się ze standardowej porcji gryki..

  • Przed snem można wypić trochę kefiru, ale eksperci zalecają powstrzymanie się od picia, zastępując go wodą..

W związku z tym przez 3 dni należy zamieniać owsiankę ze sfermentowanym napojem mlecznym. Musisz jeść małe posiłki, ale często. W tym przypadku uczucie głodu nie będzie stale ścigać osoby. Jeśli jelito działa prawidłowo, możesz pić świeże kefiry. Kiedy metabolizm jest przyspieszony, wtedy kefir lepiej jest wziąć trzy dni temu.

Silna dieta kefirowo-gryczana przez 7 dni

Siedmiodniowa dieta kefirowo-gryczana straci na wadze więcej niż trzydniowy program odchudzania. Przez cały czas można się pozbyć średnio 7 kg. Nie musisz odczuwać uczucia głodu. Gryka może być spożywana w nieograniczonych ilościach. Ponadto wolno jeść warzywa, kapustę i jabłka. Najważniejsze to nie solić owsianki i dodawać do niej przypraw i przypraw..

Przykładowe menu dietetyczne:

  • Gotowana kasza gryczana na śniadanie.

  • Szklanka kefiru na drugie śniadanie.

  • Gryka na kefirze na lunch. Możesz dodać do owsianki zieleni lub suszonych owoców.

  • Szklanka kefiru w popołudniowej herbacie.

  • Porcja gryki na obiad.

Pamiętaj, aby rozpocząć dzień od szklanki wody. Nie można jeść zbyt dużo zielonych i suszonych owoców, w przeciwnym razie wynik nie zostanie osiągnięty. Trzy razy w tygodniu lunch można uzupełnić porcją sałatki z kapusty lub świeżego jabłka. Optymalny sos sałatkowy - sok z cytryny.

Oszczędna dieta kefirowo-gryczana przez 14 dni

Przez 14 dni na diecie kefirowo-gryczanej można pozbyć się 12 kg lub więcej. Waga zacznie spadać po 4 dniach. W pierwszym tygodniu odejdzie 400-900 g dziennie, wtedy proces ten zwolni, ale nie zatrzyma się.

Przykładowe menu na jeden dzień wygląda następująco:

  • Porcja gryki na kefir lub na wodzie na śniadanie.

  • Szklanka kefiru lub jabłka na drugie śniadanie.

  • Porcja gryki na kefir z ziołami lub suszonymi owocami na lunch.

  • Szklanka kefiru w popołudniowej herbacie.

  • Porcja gryki na obiad.


Plusy i minusy diety kefirowo-gryka

Decydując się na dietę kefirowo-gryczaną, koniecznie zapoznaj się ze wszystkimi jej plusami i minusami.

Wśród pozytywnych aspektów diety gryki są następujące czynniki:

  • Gryka jest tania, jest sprzedawana w każdym sklepie i na dowolnym rynku. Gotowanie jest szybkie i łatwe..

  • Gryka jest przydatnym produktem. Zad jest cennym źródłem żelaza, wapnia, potasu, rutyny, magnezu i białka roślinnego. Jego zastosowanie w żywności wzmocni naczynia krwionośne, sprawi, że krew będzie bardziej płynna, co zapobiegnie tworzeniu się skrzepów krwi.

  • Kefir pomaga normalizować pracę układu trawiennego, usuwać toksyny z organizmu, oczyszczać jelita. Poprawi to stan skóry, wątroba zostanie przywrócona, wszystkie niestrawione resztki jedzenia opuszczą przewód pokarmowy..

  • Jeśli nie ma przeciwwskazań do stosowania diety kefirowo-gryka, to w krótkim czasie możesz pozbyć się imponujących zapasów nadmiaru tłuszczu. W ciągu tygodnia można stracić około 10 kg, aw ciągu 10 dni - około 12 kg.

  • Dieta nie wymaga skrupulatnego liczenia kalorii, osoba odchudzająca nie musi myśleć o tym, czy zjedzone potrawy są ze sobą połączone.

  • Cały nadmiar płynu zostanie usunięty z ciała. Dlatego konieczne jest uzupełnienie jego rezerw. Woda, której nie potrzebują komórki, opuści je, ponieważ sól tego nie wytrzyma.

Jeśli chodzi o kefir-gryka, to są one następujące:

  • Dieta nie jest odmienną odmianą. Jedz tylko kefir i płatki. Możesz także pić zieloną herbatę.

  • Ciało otrzyma ograniczony zestaw witamin i minerałów. Jednak dieta nie trwa zbyt długo, a zaburzona równowaga składników odżywczych szybko się poprawi, jeśli dobrze się odżywiasz..

  • Dieta może mieć działanie przeczyszczające na organizm. Dlatego zaleca się przestrzeganie, gdy dana osoba jest w domu, na przykład w czasie wakacji. Aby biegunka nie powodowała odwodnienia, należy pić tyle płynów, ile to możliwe. W ciągu dnia zaleca się picie co najmniej 1,5-2 litrów wody.

Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety. To może być dietetyk. Specjalista oceni stan organizmu i wybierze najbardziej odpowiedni dietetyczny program żywieniowy. Schudnąć ze szkodą dla ich zdrowia nie powinno być. Każdej diecie należy podchodzić ze zdrowym rozsądkiem..


Przeciwwskazania do diety kefir-gryka

Podczas diety może wystąpić osłabienie, zmęczenie i drażliwość. W związku z tym przestrzeganie diety kefirowo-gryka nie jest zalecane dla osób o słabym zdrowiu, a także po przebytej chorobie.

Nie możesz zacząć schudnąć podczas ciąży i laktacji. W tym okresie dozwolone jest jednak śniadanie z kefirem z kaszą gryczaną. Inne przeciwwskazania do diety to:

  • Wrzód trawienny.

  • Cukrzyca.

  • Anemia.

  • Hipotonia.

  • Nieprawidłowości w nerkach i wątrobie.

  • Zapalenie żołądka.


Recenzje Weight Loss

Christina pisze:

"Trzeba powiedzieć, że dieta kefirowo-kefirowa jest prosta - nic nie mówić! Ja i moja dziewczyna bardzo często je ćwiczymy, możesz jeść, kiedy chcesz, najważniejsze jest wypić szklankę wody z góry (około 20 minut przed następnym posiłkiem).

Kolacja po 18:00, nie radzę. Ale możesz pić kefir. Wielu przyjmuje beztłuszczowy kefir, a ja wybieram 2,5% napoju. Jeśli trwasz tydzień, to od 4,5 kg możesz się bezpiecznie pozbyć. Dopiero po zakończeniu diety nie można kucnąć na jedzenie, w przeciwnym razie waga bardzo szybko powróci..

Radzę ci osobiście: uprawiaj aerobik. Robię 30 przysiadów, 15 pompek, 50 podnośników dla pompowania prasy. Możesz dodać 3 ćwiczenia na pośladkach i udach. Po serii ćwiczeń musisz rozciągnąć mięśnie. Dla pięknej postaci nie można być leniwym i odłożyć na bok ćwierć godziny dziennie. Warto. "

Pisze Marcel:

"Trwałam 5 dni na diecie i nie odczuwałam żadnych trudności, było to dla mnie łatwe i wygodne, nawet uczucie głodu mi nie przeszkadzało, pozbyłem się 2,5 kg wagi w 5 dni, nie wywoływałem obrzydzenia do produktów".

Albina pisze:

"Jeśli nie ma siły woli, to nie powinieneś zaczynać siedzieć na kaszce z kefirem, już chciałem rzucić wszystko po 3 dniach diety, ale nadal osiągnąłem 6 dni, w tym czasie pozbyłem się 5 kg, moje ciało oczyściło się i moje ciało pojawiło się Niespotykana łatwość Bardzo lubię to, że na tej diecie nie musisz stać przy kuchence: robiłeś gryczkę wieczorem i to wszystko! Tak, a produkty wcale nie są drogie. iść "