Dieta gryki przez 14 dni

Popularność diety gryki przez 14 dni jest zrozumiała. W końcu, w tak krótkim czasie, można znacznie zmniejszyć wagę bez żadnych wysiłków. Jeśli ściśle przestrzegasz diety gryki, możesz stracić od 5 kg lub więcej. Aby waga nie powracała po krótkim czasie, należy wyjść z diety prawidłowo i nadal jeść niskokaloryczne i zdrowe jedzenie..

Niemniej jednak nie powinniśmy zapominać, że jakakolwiek metoda odchudzania w formie diety jest stresem dla organizmu, który nie może przejść bez konsekwencji..

Treść artykułu:

• Jakie są korzyści z tej diety?
• Podstawowe zasady diety gryki przez 14 dni
• Ile można stracić na diecie gryki w 14 dni??
• Dieta gryki menu przez 14 dni
• Jak wydostać się z diety gryki?
• Plusy i minusy
• Przeciwwskazania do diety i opinii lekarzy

Jakie są korzyści z tej diety?

Kasza gryczana jest znana wszystkim od dzieciństwa. Jednak niewiele osób wie, jak zdrowy jest i jak jest potrzebny organizmowi. Powinien być spożywany w każdym wieku. Niemożliwe jest przeszacowanie korzyści gryki, ponieważ ma ona pozytywny wpływ na prawie wszystkie systemy ciała, zaczynając od przewodu pokarmowego i kończąc na mózgu. Dzięki regularnemu stosowaniu gryki można uzyskać następujące efekty:

• Zwiększyć poziom hemoglobiny.

• Oczyść organizm z toksyn.

• Uzyskaj wiele składników odżywczych z jednego produktu..

• Wzbogać ciało witaminami B, nasyc je wapniem, magnezem, żelazem, potasem, białkiem roślinnym.

• Obniżyć poziom cholesterolu we krwi, dostosować ciśnienie krwi, poprawić krążenie krwi..

• Zapobiegaj zaostrzeniu się przewlekłych chorób przewodu pokarmowego.

• Wzmocnij odporność.

• Pozbądź się cellulitu.

• Uporządkuj skórę.

• Usuń nadmiar płynu z organizmu, przywróć nerki i wątrobę do normy.

• Gryka daje dobry zapas energii, co pozwala radzić sobie z chronicznym zmęczeniem i stresem.

• Zmniejsz objętość żołądka.

• Gryka jest doskonałym środkiem zapobiegawczym zapobiegającym rozwojowi onkologii, żylaków, miażdżycy.

Podstawowe zasady diety gryki przez 14 dni

Aby dieta była skuteczna, kasza gryczana musi być odpowiednio ugotowana. Eksperci nie zalecają gotowania grysów, ponieważ w procesie długotrwałej obróbki cieplnej większość składników odżywczych ulega zniszczeniu. Gryka najlepiej gotowana na parze.

Istnieją zalecenia dotyczące tego, że owsianka powinna być spożywana bez soli i przypraw. Dietetycy zwracają uwagę, że ostre ograniczenie soli w menu negatywnie wpłynie na dobre samopoczucie. Zmęczenie wzrośnie, pojawi się złe samopoczucie. Dlatego sól może być dodana do gryki, ale z umiarem.

Podczas diety nie wolno pić alkoholu, używać przypraw i sosów, aby poprawić smak owsianki, a także dodać do niej cukier. Wszystkie słodycze zostaną również zakazane..

Ile można stracić na diecie gryki w 14 dni??

Jeśli przestrzegasz ścisłej diety gryki i nie jesz żadnych innych produktów, to za 14 dni możesz stracić 12 kg nadwagi. Nie spowoduje szkód zdrowotnych i pozwoli uniknąć uczucia głodu..

Musisz jeść zgodnie z reżimem. Waga zmniejszy się nawet po opuszczeniu diety, jeśli nie angażujesz się w żywność o wysokiej zawartości kalorii i nie przejadacie się. Ponadto, w ciągu 14 dni możesz pozbyć się imponującej ilości nadmiaru tłuszczu, otrzymasz dodatkowe zdrowe ciało. Oczywiście można przedłużyć dietę z 14 do 30 dni. W tym czasie schudnąć będzie silna. Jednak tak długotrwała dieta może negatywnie wpływać na zdrowie..

Dieta gryki menu przez 14 dni

Jeśli trzymasz się ścisłego menu, wynik będzie maksymalny. Jednak sztywna dieta gryczana nakłada znaczne obciążenie na organizm. Dlatego najlepiej jest korzystać z lekkiej opcji menu przez 14 dni. Pozwoli ci to schudnąć bez szkody dla zdrowia. Prezentowaną dietę można zmienić, w zależności od własnych preferencji i potrzeb ciała..

Dieta gryki menu w pierwszym tygodniu:

1. Poniedziałek:

   • Śniadanie: kasza gryczana, herbata z łyżeczką, miód.

   • Obiad: zupa na bazie zestawu warzyw.

   • Przekąska: jabłko.

   • Kolacja: gulasz zbożowy z cebulą i grzybami.

2. Wtorek:

   • Śniadanie: kasza gryczana z ogórkiem i pomidorem (świeże warzywa)

   • Obiad: zupa gryczana z niskotłuszczowym mlekiem.

   • Obiad: kieliszek kefiru.

   • Kolacja: kasza gryczana, warzywa, gotowane jajko z kurczaka.

3. Przez następne trzy dni należy jeść tylko zboża. Możesz go ugotować w dowolny sposób. Ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry czystej wody. Jeśli jest słabość, możesz zjeść łyżkę miodu. Dopuszcza się również dodanie 150 g suszonych owoców do menu..

4. Sobota:

   • Śniadanie: gotowana na parze gryczana, świeża selera i duszona cebula, zielona herbata.

   • Obiad: zupa z warzywami.

   • Przekąska: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

   • Kolacja: kasza gryczana z zieleniną i jajko na twardo.

5. Niedziela:

   • Śniadanie: kasza gryczana z masłem, czarna niesłodzona kawa.

   • Obiad: rosół z kurczaka i warzywa.

   • Czas na herbatę: garść suszonych owoców.

   • Kolacja: gotowane kasza, smażony kalafior w cieście.

Dieta gryki menu w drugim tygodniu:

1. Poniedziałek:

   • Śniadanie: gotowana kasza gryczana, niskotłuszczowy twarożek (150 g), herbata ziołowa.

   • Obiad: sałatka jarzynowa, gotowana pierś z kurczaka (100 g).

   • Przekąska: kieliszek niskotłuszczowego jogurtu.

   • Kolacja: gotowana kasza gryczana z dowolnymi świeżymi warzywami.

2. Wtorek: Przez cały dzień można jeść tylko grykę i pić dużo wody..

3. Środa: Możesz jeść grykę przez cały dzień i nie zapomnieć o płynie. Jeśli słabość się łączy, wolno jeść trochę miodu. Dobrze pomaga poradzić sobie ze zmęczeniem szklanką mocnej czarnej herbaty.

4. Czwartek: Przez cały dzień można jeść tylko grykę i pić wystarczającą ilość wody. Jeśli stan zdrowia zacznie się pogarszać, wówczas dieta powinna zostać zatrzymana..

5. Piątek:

   • Śniadanie: kasza gryczana z masłem, kawa bez cukru.

   • Obiad: zupa z warzywami.

   • Obiad: garść suszonych moreli i rodzynek.

   • Kolacja: kasza gryczana, świeże warzywa, 2 plastry twardego sera.

6. Sobota:

   • Śniadanie: gotowana kasza gryczana ze śliwkami, niesłodzona herbata.

   • Obiad: zupa z soczewicy.

   • Obiad: kieliszek ryazhenka.

   • Kolacja: kasza gryczana z duszonymi grzybami, cebulą i marchewką.

7. Niedziela:

   • Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek, gotowana kasza gryczana, herbata ziołowa.

   • Obiad: rosół z kurczaka z zieleniną i jajkami.

   • Czas na herbatę: szklanka jogurtu, garść orzechów.

   • Kolacja: kasza gryczana z warzywami, gotowana pierś z kurczaka.

Nie zapominaj, że musisz wyjść z diety prawidłowo!

Jak wydostać się z diety gryki?

Jeśli nie stosujesz się do zaleceń dotyczących prawidłowego wyjścia z diety gryki, która trwała 2 tygodnie, to utracone kilogramy bardzo szybko powracają. Ostatecznie wszystkie wysiłki zostaną wykorzystane na próżno i będą musiały ponownie zacząć tracić na wadze.

Po zakończeniu diety należy zrezygnować z używania słodyczy, nie stosować produktów mącznych, nie pić napojów alkoholowych. Pokarmy zawierające szybkie węglowodany prawie natychmiast przekształcane w tłuszcz są bardzo niebezpieczne..

Nie można rozpocząć przejadania się po zakończeniu diety. Wstawanie od stołu jest konieczne z lekkim uczuciem głodu. Równie ważne jest, aby nadal pić wystarczającą ilość wody..

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń dotyczących prawidłowego wyjścia z diety gryki, wynik może być utrzymany przez czas nieokreślony, a może nawet na całe życie..

Plusy i minusy

Dieta gryki cieszy się dużą popularnością ze względu na jej niewątpliwe zalety:

• Możliwe jest schudnięcie w jak najkrótszym czasie..

• W czasie diety nie będzie odczuwać głodu..

• Jelita i wątroba zostaną oczyszczone..

• Cellulit zniknie całkowicie lub stanie się mniej zauważalny..

• Stan paznokci, włosów i skóry znacznie się poprawi..

• Jelita zaczną działać poprawnie.

• Pojawi się wewnętrzne poczucie lekkości..

Jednak pomimo wszystkich pozytywnych aspektów, dieta gryki ma kilka wad, w tym:

• Jest możliwe, że podczas diety osoba będzie miała uczucie złego samopoczucia i słabości. Może się męczyć szybciej.

• Możesz rozpocząć odchudzanie ponownie za pomocą diety gryki dopiero po 30 dniach, ale nie wcześniej.

• Nie jest wykluczone gwałtowny spadek ciśnienia krwi.

• Jeśli dana osoba ma przewlekłe choroby, może się pogorszyć..

• Dieta ma wiele przeciwwskazań.

Przeciwwskazania do diety i opinii lekarzy

Zabrania się schudnąć z dietą gryki w obecności następujących przeciwwskazań:

• Choroby narządów trawiennych.

• Cukrzyca.

• Dysbioza jelitowa.

• Niewydolność serca.

• Przygnębiony nastrój.

• Anoreksja.

• Niewydolność nerek.

• Wysokie ciśnienie krwi.

• Karmienie piersią.

• Okres noszenia dziecka.

• Nastolatki.

Eksperci zdecydowanie zalecają, aby nie stosować ścisłej diety przez 14 dni i skorzystać z pomocy wszystkich chętnych. W tym przypadku obciążenie ciała spada, a prawdopodobieństwo szkód dla ich zdrowia będzie minimalne. Przed rozpoczęciem programu odchudzania warto odwiedzić gabinet dietetyka i gastroenterologa. Ważne jest, aby wiedzieć w 100%, że nie ma żadnych przeciwwskazań do diety u ludzi. Jeśli w procesie odchudzania dochodzi do pogorszenia stanu zdrowia, należy porzucić dietę.