Rozwiązanie problemu nadwagi zajmuje duża część ludzkości, a kobiety w ciąży nie są wyjątkiem. Ich ciało aktywnie działa od dziewięciu miesięcy, tworząc warunki do rozwoju dziecka. W okresie ciąży, szczególnie w ostatnich okresach, występuje silny apetyt na tle zmniejszonej ruchliwości i kumuluje się nadwaga. Dlatego nie jest zaskakujące, że kobiety po porodzie zaczynają walczyć z nadwagą. Dieta woda-sól pomoże w rozwiązaniu powstałego zadania..
Istotą diety jest maksymalne ograniczenie soli. Zwykli ludzie po prostu nie używają soli w gotowaniu, dla kobiet w ciąży dieta ma bardziej rygorystyczną opcję. Przyszłe matki powinny szczególnie uważać na wagę, biorąc pod uwagę wzrost masy ciała, który jest niezbędny dla wzrostu dziecka, ale w pewnych granicach. Wiele osób przyjmuje dietę bez ograniczeń z reguły, w wyniku czego zyskują na wadze. Dieta wodno-solna jest wymagana do prawidłowej równowagi elektrolitowej w organizmie..
Treść artykułu:
- Dieta wodna
- Dieta kefir-woda
- Dieta wodna na 7 dni
- Recenzje i wyniki diety wodnej
Pierwsze cztery i pół miesiąca ciąży wymagają przyjmowania płynów w ilości 2 litrów na dzień. Konieczne jest wyeliminowanie zatrucia, dobrego metabolizmu, stabilizacji ciśnienia. Czysta woda, kompoty, napoje owocowe i naturalne soki to napoje, które powinny być preferowane. Zielonej i czarnej herbaty, kawy należy pić ostrożnie lub całkowicie wyeliminować. Napoje gazowane nie przynoszą żadnych korzyści, tylko szkodzą, dlatego nie wchodzą na dietę przyszłej matki.
Druga połowa ciąży charakteryzuje się gromadzeniem się wody w ciele, której objętość jest najbardziej zależna od prawidłowej obecności soli w żywności. Tak, sól jest ważna dla dobrego odżywiania i utrzymania właściwej równowagi elektrolitowej, ale jest obecna w niektórych ilościach w pieczywie, warzywach, owocach, potrawach mięsnych, i to należy wziąć pod uwagę. Porzuć wszystkie solone i marynowane potrawy, wędzone mięso, majonez, twarde sery, sosy, konserwy. Mają bardzo wysoką zawartość soli. Pragnienie może powodować słodkie owoce, jeść je w ograniczonych ilościach..
Nadmiar soli wywołuje pragnienie, powoduje gromadzenie się płynu w tkankach, powodując obrzęk. A ich obecność jest pewną oznaką kłopotów. Lekarz może zalecić zmniejszenie spożycia płynów w ostatnich miesiącach ciąży. Nie bój się napadów pragnienia, ponieważ jeśli zmniejszysz przepływ soli do ciała, nie będzie potrzeby dużych ilości wody. Ważne jest również, aby zrozumieć, że woda znajduje się w owocach i warzywach. Dlatego potrzeba picia może zrekompensować soczyste jabłko..
Ograniczenie soli w diecie jest ważnym zadaniem, a podejście do niej powinno być poważne. Często zdarza się, że po zastosowaniu diety na bazie wody, kobieta wybiera tę zasadę odżywiania na resztę swojego życia w razie potrzeby. Każda osoba może stosować taką dietę jako właściwy i rozsądny program odchudzania, który pomaga zachować dobre zdrowie i zawsze być w doskonałej kondycji. Sól wodno-solna skutecznie łączy się z innymi metodami odchudzania.
Dieta wodna
Dieta woda-herbata to bardzo skuteczna metoda odchudzania. Jego czas trwania wynosi jeden miesiąc, podczas którego utrata masy ciała może osiągnąć 8-10 kg. Ta dieta, oprócz utraty wagi, pomaga organizmowi usuwać nagromadzone toksyny. Odżywianie opiera się na użyciu zielonej herbaty, która jest bogata w substancje tonizujące. Jego składniki mogą blokować rozkład węglowodanów i ich wchłanianie przez organizm. Zielona herbata ma zdolność spowolnienia procesu starzenia, a utrata wagi jest nieszkodliwa.
Podstawowe zasady diety na bazie wody i herbaty:
Wybierając zieloną herbatę, należy preferować duże odmiany liści uprawiane w Chinach. Dalsza praktyka tej diety pozwoli ci określić odpowiednią herbatę dla Twojego smaku i jakości..
Woda do zaparzania herbaty musi zostać poddana dodatkowemu oczyszczeniu i być miękka (w twardej wodzie herbata nie zrezygnuje z wszystkich korzystnych substancji).
Temperatura wody do zaparzania nie powinna przekraczać 80 stopni. Herbata jest warzona w rozgrzanej porcelanie.
Pierwszy napar natychmiast się łączy, a drugi jest pijany dopiero po pełnym rozłożeniu liści (wysokiej jakości herbaty mogą parzyć do siedmiu razy, a jednocześnie zyskują nowy smak i nowe właściwości).
250 ml wody to dwie łyżeczki herbaty.
W ciągu dnia musisz jeść 5 razy i wypić jeden litr herbaty (temperatura napoju nie ma znaczenia). Przyjęcie herbaty odbywa się 30 minut przed posiłkiem lub godzinę później. Główne posiłki mogą składać się z różnych pokarmów, z wyjątkiem nadmiernie grubych, słodkich, wędzonych. Zaleca się zmniejszenie regularnej porcji o jedną trzecią i przygotowanie potraw w postaci gotowanej lub pieczonej. Zwiększenie wpływu diety na oczyszczoną wodę i odrzucenie późnego obiadu. Przeciwwskazaniami do diety herbata-herbata są choroby ZHPT.
Dowiedz się więcej: korzyści i szkody związane z zieloną herbatą z mlekiem i jak ją uwarzyć
Dieta kefir-woda
Może się to wydawać niezwykłe, ale chleb jest używany jako jeden z głównych produktów do utraty wagi. Jedynie zwykły biały chleb, w szczególności bułki, należy odłożyć na bok. Na tej diecie należy jeść chleb razowy żytni z dodatkiem otrębów, pieczonych bez drożdży lub chleba dietetycznego. W procesie odchudzania stosuje się zasadę odżywiania frakcyjnego - posiłki co trzy godziny, nawet jeśli wydaje się, że nie ma apetytu..
Kobiety mogą jeść 8-12 kromek chleba dziennie, mężczyźni - 12-16. Uzupełnieniem pieczywa są następujące produkty: chudy twarożek, awokado (rozłożone cienką warstwą na chlebie), kawałek ryby lub drób. Dozwolone są nieograniczone ilości warzyw, które nie zawierają niewielkiej ilości skrobi, każdego dnia należy spożyć 100 g owoców. Dozwolone jest spożywanie trzech jaj w ciągu siedmiu dni i spożywanie 200 g ugotowanego mięsa z dodatkami warzywnymi co drugi dzień, ale w takich dniach racja chleba zostaje zredukowana do 4 sztuk.
Kolejny główny produkt diety - kefir. Jego codzienne stosowanie pomoże uporządkować pracę żołądka i jelit, nasycić organizm wapniem. Dzienna stawka tego napoju wynosi 300 ml. Wybierz niskotłuszczowe odmiany kefiru. Podczas diety bardzo ważne jest picie wystarczającej ilości oczyszczonej wody (10 filiżanek dziennie dla kobiet, 12 dla mężczyzn). Woda odżywia każdą komórkę ciała wilgocią, poprawia procesy trawienne, zmniejsza uczucie głodu.
Dieta trwa dwa tygodnie, podczas których można zmniejszyć wagę ciała o 5 kilogramów, pod warunkiem, że wszystkie zalecenia są ściśle przestrzegane. Zanim zaczniesz tracić na wadze, skonsultuj się z lekarzem. Możesz potrzebować dodatkowych witamin lub innego rodzaju diety..
Dieta wodna na 7 dni
Dieta wodna - alternatywna wersja odchudzania dla osób, które muszą stracić te dodatkowe kilogramy i silną niechęć do ograniczenia diety. Najważniejszym warunkiem diety jest stosowanie wysokiej jakości oczyszczonej wody. Objętość wody zużywanej dziennie powinna wynosić co najmniej dwa i pół litra. Dieta jest przeciwwskazana u tych, którzy mają skłonność do obrzęków. Zalecaną porą roku na stosowanie tej metody odchudzania jest lato. W tym okresie pogoda jest dość gorąca, co skłania już do picia dużej ilości wody..
Harmonogram przyjmowania wody (około 7-9 szklanek) wygląda następująco: wypij szklankę wody (wypij powoli) pół godziny przed posiłkiem lub dwie godziny później. Podczas spożywania jedzenia jest surowo zabronione. Cała woda, którą wypijesz w ciągu dnia, doprowadzi układ trawienny do normalnego trybu działania, tłumi głód i neguje potrzebę przekąsek..
Plus dieta wodna - nie ma potrzeby globalnej zmiany diety. Wystarczy wprowadzić pewne zmiany: zamiast napoju gazowanego, herbaty, kawy, piwa i alkoholu pić wodę. Ci, którzy kojarzą kawę z radością i spokojem, dodają szklankę wody do każdej filiżanki kawy. Prawidłowe stosowanie diety wodnej w ciągu siedmiu dni pozwoli Ci zaoszczędzić trzy kilogramy, a wynik jest już odczuwalny trzeciego dnia.
Recenzje i wyniki diety wodnej
Olga. Dieta wody i herbaty, którą używałem przez miesiąc, najbardziej wygodna ze wszystkiego, co próbowałem. Moja dieta jest dość powściągliwa, więc nie musiałem jej zbytnio zmieniać, a herbata stała się przyjemnym dodatkiem. Przez miesiąc stopniowo zerwałam z ponad dziewięcioma kilogramami. Radzę ci zaplanować regulację wagi na długi czas. Jeśli dieta jest długa, wynik będzie długi. I nie tak jak w przypadku krótkoterminowych diet - przez trzy dni zrzucacie, a za trzy otrzymacie punkty.
Ruslana. Dieta wodna natychmiast robi wrażenie swoją prostotą, więc ją wybrałem. Tak, wynik jest oczywisty, a liczba - trzy kilogramy na czerwono. Szybki, łatwy i skuteczny przy niewielkiej nadwadze.