Dietetycy bez wyjątku zalecają swoim klientom spożywanie jak największej ilości wody, a także owoców i warzyw. Jeśli chodzi o banany, lekarze traktują je ostrożnie, ponieważ ten owoc jest dość bogaty w kalorie..
Jednak wysoka zawartość kalorii w bananach nie jest powodem do całkowitego odmowy. Banany można i należy spożywać, ale należy to robić prawidłowo..
Treść artykułu:
- Czym jest banan kaloryczny?
- Ile kalorii w 1 bananie bez skórki?
- Kalorii suszonych bananów
- Ile kalorii w chipsach bananowych?
- Kalorie w zielonych bananach
- W przejrzałym owocu
- W soku bananowym
- O ile mniej kaloryczny mini-banan?
- Mniej kalorii w zielonym bananie Platano
- Co jest na ogół przydatne banan?
Czym jest banan kaloryczny?
Różne odmiany bananów mają różne kalorie. Ponadto zawartość kalorii w bananach jest różna w zależności od formy, w jakiej jest używana. Na przykład, chipsy bananowe są wielokrotnie lepsze pod względem wartości odżywczej niż sok bananowy. Dlatego konieczne jest rozważenie kaloryczności każdego produktu osobno..
Ile kalorii w 1 bananie bez skórki?
Pytanie, ile kalorii w 1 bananie bez skórki ma wiele osób. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy odchudzają się i chcą stracić te dodatkowe kilogramy..
Zatem waga jednego banana jest równa średniej wynoszącej 200 g, przy czym 40-50 g zużywa się na masę oderwaną. Oznacza to, że w 1 bananie bez skórki około 120 kcal. Ten niedojrzały kalorii kalorii. Dojrzałe lub przejrzałe owoce będą jeszcze bardziej wysokokaloryczne, zawierają około 180 kcal. Jeśli porównamy kaloryczną zawartość dojrzałego banana z innymi pokarmami, będzie on w przybliżeniu równy gotowanej filecie z kurczaka o masie 120 g.
Kalorii suszonych bananów
Suszone banany mają nawet więcej kalorii niż świeże owoce, a nawet przejrzałe owoce. 320 kcal na 100 g suszonych bananów.
Jedna kromka suszonego banana waży około 25-30 g, więc tylko taki mały kawałek może mieć zawartość kalorii 100 kcal.
Bardzo wygodnie jest mieć suszone banany na szybką przekąskę. Pozwalają one zaspokoić głód i zapewnić dobry zapas energii. Jednak, aby schudnąć na takich produktach, nie będzie działać.
Ile kalorii w chipsach bananowych?
Chipsy bananowe są wykonane ze świeżych owoców. Pokrojono je na cienkie plasterki i smażono na oleju palmowym. Takie produkty można znaleźć na półkach supermarketów. Najczęściej w paczce z chipsami bananowymi można znaleźć inne egzotyczne owoce w postaci suszonej. Zawartość kalorii takich chipsów jest bardzo wysoka i może osiągnąć 500 kcal na 100 g produktu. Ponadto, chipsy bananowe pozostają bardzo mało składników odżywczych w porównaniu ze świeżymi owocami. Utrata wagi przy użyciu chipsów bananowych jest niemożliwa.
Kalorie w zielonych bananach
Jeśli banany są niedojrzałe, ich skóra ma zielonkawy odcień. Takie owoce mają niską zawartość kalorii, około 80 kcal na 100 g produktu. Z reguły wszystkie banany przeznaczone na eksport są usuwane z oddziałów z zielonymi. W przeciwnym razie ulegną one pogorszeniu podczas transportu. Niedojrzałe owoce nie są spożywane świeże, najczęściej są wykorzystywane do przygotowywania różnych potraw..
W przejrzałym owocu
Przejrzały banan to taki, który jest pokryty czarnymi plamami. Im więcej takich plam na skórze owoców, tym bardziej jest dojrzałe. Miąższ owocu jest bardzo soczysty i słodki, ale ich kaloryczność jest wysoka. Na 125 g przejrzałych owoców przypada około 125 kcal. Dlatego nie jest konieczne angażowanie się zbyt wiele.
W soku bananowym
Sok bananowy nie jest wysokokalorycznym napojem. 100 g zawiera nie więcej niż 47 kcal. W tym przypadku zachowane zostają wszystkie korzyści z bananów w soku. Dlatego ludzie, którzy pilnują swojej wagi, powinni preferować ten napój..
Należy rozumieć, że prawdziwie przydatny i smaczny produkt można uzyskać tylko przez zastosowanie sokowirówki. Kupując sok bananowy w opakowaniu, osoba kupuje napój nie w czystej postaci. W takim produkcie zawartość puree bananowego będzie wynosić co najmniej 30%..
O ile mniej kaloryczny mini-banan?
Mini-banany często można zobaczyć na półkach sklepowych. Takie owoce zbiera się w dużych skupiskach. Są one również nazywane "baby bananas". Owoce te nie są gorsze od ich "braci" w słodyczy i soczystości, ale ich smak i zapach są nieco inne. Długość owocu nie przekracza 12 cm.
Kaloryczność jednego mini-banana wynosi około 80-90 kcal. Co ciekawe, w krajach, gdzie rosną banany, ludzie jedzą miniaturowe owoce. Duże banany karmią zwierzęta gospodarskie.
Mniej kalorii w zielonym bananie Platano
Platano to różnorodne banany, które nie zawierają tyle cukru, co zwykłe banany. Dlatego smakują lekko kwaśno. Skórka tych owoców ma czerwony lub zielony odcień..
Chociaż Platano rzadko kupuje się w Rosji, takie owoce mają niską kaloryczność - około 60 kcal. W krajach eksportujących ta różnorodność bananów nie jest spożywana na świeżo, smażona lub gotowana..
Co jest na ogół przydatne banan?
Banany, ze względu na wysoką zawartość kalorii, dobrze zjeść rano. Jest to idealny produkt na śniadanie, ponieważ może być użyty do nasycenia ciała energią i składnikami odżywczymi. Wieczorem lepiej jest odmówić użycia bananów.
Jeśli dana osoba przestrzega diety, musi wybrać odmianę bananów Platano, ponieważ zawiera najmniej kilokalorii..
Banany są dobre do jedzenia regularnie z następujących powodów:
Zawierają dużo potasu, który jest niezbędny do normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i mózgu.
W bananach jest tryptofan. Raz w ludzkim ciele przekształca się w serotoninę. Hormon ten odpowiada za dobry nastrój, normalizuje tło emocjonalne, pozwala zrelaksować się i rozładować nerwowe i fizyczne napięcie..
Banany powinny być używane przez ludzi, którzy są zaangażowani w ciężką pracę fizyczną i umysłową. Tylko dwa owoce pozwalają naładować ciało energią przez co najmniej kilka godzin..
Banany mogą i powinny być używane przez osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego. Redukują stany zapalne w owrzodze żołądka i zapaleniu jamy ustnej. Są one uwzględnione w menu pacjentów z zapaleniem jelit, nadciśnieniem tętniczym, miażdżycą tętnic. Banany są zatwierdzonym produktem dla osób ze schorzeniami wątroby i nerek..
Za pomocą bananów możesz wzmocnić układ odpornościowy, uwolnić organizm z toksyn, znormalizować system nerwowy.
Banany muszą być zawarte w menu dla osób, które chcą rzucić palenie. Dzięki witaminom B, które tworzą owoc, możesz zredukować negatywny wpływ nikotyny na organizm.