Objawy i przyczyny stresu
Pojęcie stresu
Stres jest odpowiedzią ludzkiego ciała na przeciążenie, negatywne emocje lub po prostu monotonne krzątanie się. Podczas stresu ludzkie ciało wytwarza hormonalną adrenalinę, co powoduje, że szukasz sposobu na wyjście. Stres w małych ilościach jest potrzebny każdemu, ponieważ sprawia, że myślisz, aby znaleźć wyjście z tego problemu, bez stresu, życie byłoby ogólnie nudne. Z drugiej strony, jeśli stres staje się zbyt duży, ciało słabnie, traci siłę i zdolność rozwiązywania problemów.
Temat ten poświęcony jest ogromnej liczbie artykułów naukowych. Mechanizmy stresu są szczegółowo badane i są dość złożone: są związane z naszym układem hormonalnym, nerwowym, naczyniowym.
Należy zauważyć, że silny stres wpływa na zdrowie. Stres zmniejsza odporność i jest przyczyną wielu chorób (sercowo-naczyniowych, żołądkowo-jelitowych itp.). Dlatego konieczne jest, aby móc stawić opór stresowi i zadać sobie pozytywne nastawienie do życia..
Objawy stresu
Czym jest stres z praktycznego punktu widzenia? Aby to zrozumieć, spójrzmy na główne objawy stresu:
• Ciągłe uczucie podrażnienia, depresji, a czasem bez konkretnego powodu..
• Zły, niespokojny sen.
• Depresja, fizyczne osłabienie, ból głowy, zmęczenie, niechęć do robienia czegokolwiek.
• Zmniejszenie koncentracji uwagi, co utrudnia naukę lub pracę. Problemy z pamięcią i zmniejszona szybkość procesu myślenia.
• Niezdolność do odpoczynku, odkładania na bok swoich spraw i problemów.
• Brak zainteresowania innymi, nawet najlepszymi przyjaciółmi, bliskimi i bliskimi osobami.
• Ciągłe pragnienie płaczu, płaczliwość, czasem przeradza się w szloch, tęsknotę, pesymizm, użalanie się nad sobą dla ukochanej.
• Zmniejszony apetyt - mimo że tak się dzieje i na odwrót: nadmierne wchłanianie pokarmu.
• Często zdarzają się nerwowe tiki i obsesyjne nawyki: osoba gryzie swoje usta, gryzie paznokcie itp. Jest zamieszanie, nieufność każdego i wszystkich.
Jeśli jesteś pod wpływem stresu, oznacza to jedno: twoje ciało zareagowało na jakiekolwiek zewnętrzne podrażnienie..
Rodzaje stresu
W niektórych przypadkach definicja "stresu" jest używana w odniesieniu do samego bodźca. Na przykład fizyczne to silne zimne lub nieznośne ciepło, spadek lub wzrost ciśnienia atmosferycznego..
Stres chemiczny odnosi się do skutków wszelkiego rodzaju toksycznych substancji..
Stres psychiczny może być zarówno silnie negatywny, jak i pozytywny..
Urazy, choroby wirusowe, przeciążenia mięśniowe to stresy biologiczne..
W zależności od wyniku w psychologii rozróżnia się następujące typy stresu:
Eustress ("użyteczny" stres). Aby udane istnienie każdego z nas wymagało pewnej dawki stresu. To jest siła napędowa naszego rozwoju. Ten stan można nazwać "reakcją przebudzenia". To jest podobne do budzenia się ze snu. Aby iść rano do pracy, musisz wstać z łóżka i obudzić się. Aby osiągnąć aktywność zawodową, potrzebujesz pchnięcia, małej porcji adrenaliny. Ta rola i wykonuj eustress.
Distressy (szkodliwy stres) powstający w wyniku stresu krytycznego. To ten stan spełnia wszystkie pomysły dotyczące stresu..
Przyczyny stresu
Przyczyną stresu może być w zasadzie wszystko, co złapie osobę, która go denerwuje. Na przykład przyczyny zewnętrzne obejmują obawy z jakiejkolwiek przyczyny (zmiana pracy, śmierć krewnego)
Wewnętrzne przyczyny stresu obejmują wartości życia i przekonania. Obejmuje to również osobistą samoocenę osoby.
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą w równym stopniu odczuwać stres i depresję. Jednak każdy organizm ma swoje własne cechy. Jeśli zauważyłeś oznaki wskazujące, że ciało jest pod wpływem stresu, najpierw musisz zidentyfikować ich przyczyny. Oczywiste jest, że wyeliminowanie przyczyn stresu jest znacznie łatwiejsze niż jego skutki. W końcu nic dziwnego, że mówią "wszystkie choroby nerwów".
Obserwacje kliniczne wykazały, że niewielki stres nie jest szkodliwy dla organizmu, a nawet korzystny. Pobudzają one osobę do szukania wyjścia z obecnej sytuacji. Aby depresja nie przechodziła w bardziej dotkliwy, przewlekły stan, każdy z nas musi zaangażować się w samokształcenie, rozwój siły woli..
Wiele osób jest przyzwyczajonych do radzenia sobie ze stresem za pomocą leków przeciwdepresyjnych, narkotyków, alkoholu. Dlaczego, jak mówią, spędzają czas na rozwijaniu siły woli, jeśli są prostsze sposoby? Nie sądzą, że może powstać zależność, której nie będą mogli sobie poradzić bez pomocy specjalistów..
Leczenie i zapobieganie stresowi
Wiadomo, że nie ma lepszego lekarstwa niż dobry sen. Dlatego warto pomyśleć o tym, jak śpisz. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci lepiej spać..
• Regularne ćwiczenia są bardzo pomocne w normalnym śnie. Wskazane jest trzymanie ich na świeżym powietrzu na kilka godzin przed snem..
• Zanim pójdziesz spać, możesz wziąć ciepłą kąpiel, posłuchać cichej cichej muzyki. Jeśli to możliwe, połącz wannę ze słuchaniem muzyki. Staraj się to robić każdego dnia..
• Aby sen był mocniejszy i zdrowszy, organizm potrzebuje hormonu melatoniny. Jego zawartość wzrasta przy przyjmowaniu witamin z grupy B, które są dość liczne w ryżu, pszenicy, jęczmieniu, ziarnach słonecznika, suszonych morelach. W produktach rafinowanych prawie nie ma takich witamin, więc staraj się jeść żywność organiczną, najlepiej o wysokiej zawartości węglowodanów..
• W twojej sypialni nie powinno być duszno, głośno i światło: to wszystko nie przyczynia się do spokojnego snu..
Aby poradzić sobie ze stanem stresu, można nawet uspokoić oddech. Wdychaj głęboko przez nos. Wydech jest konieczny powoli i przez usta.
Kiedy stres jest również ważny, aby dobrze zjeść. Jedzenie powinno być lekkie i dobrze strawione. Jedz powoli, małymi porcjami. Po jedzeniu powinieneś odpocząć..
Sprawdził się dobrze będąc pod wpływem stresu zażywając leki i suplementy, które stymulują odżywianie komórek - na przykład lek Mildronat: optymalizuje wewnątrzkomórkowe procesy metaboliczne, umożliwiając neuronom utrzymywanie ich odżywiania na wymaganym poziomie nawet w chwilach, kiedy nie ma wystarczającej ilości tlenu, na przykład pod wpływem stresu. Chronione przed głodem komórki mózgowe działają znacznie sprawniej, budowanie połączeń neuronowych przyspiesza, co pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem.
Istnieją popularne sposoby radzenia sobie ze stresem. Rumianek jest uważany za dobry środek zaradczy. Jej wywar pomaga uporać się z bólem głowy, bezsennością, ma działanie uspokajające. Olejek z Oregano i olejek szałwiowy mają również efekt relaksujący. Doskonałym lekarstwem na przepracowanie jest melisa. Jest stosowany w celu złagodzenia napięcia, lęku, może pomóc nawet pod silnym stresem. Herbaty Melissa są dobre na bezsenność i depresję.
