Autorstwo diety Flexy należy do dietetyka Don Jackson Blatner. Został opracowany w latach 90. i opiera się na spożyciu produktów roślinnych z włączeniem do diety niewielkiej ilości mięsa i innej żywności pochodzenia zwierzęcego.
Z tego powodu nazywana jest flexi-dieta (z angielskiego: Elastyczny - wygodny w użyciu, elastyczny), co implikuje racjonalność takiej kombinacji produktów. Tak więc odżywianie żywności roślinnej pomaga poprawić organizm, a obecność w diecie wyraźnie określonej ilości tłuszczów zwierzęcych w diecie sprawi przyjemność tym, którzy chcą zmniejszyć swoją objętość bez szkody dla ich zdrowia..
Wszystko o diecie Flexi powiedz estet-portal.com.
Podstawowe zasady zrównoważonej diety wellness Flexi
Dietetycy zauważają, że jeśli stosujesz dietę flexi, możesz z powodzeniem schudnąć (przez 1,5 miesiąca około 7 kg), zminimalizować ryzyko chorób układu krążenia, a także cukrzycy, a tym samym przedłużyć życie.
Korekcja mocy
Przede wszystkim należy zmienić dietę.
Zawartość płyty Flexitorian powinna wynosić: pół porcji warzyw, a pozostała połowa w równych proporcjach - białka i pełnoziarniste zboża.
Jeśli do menu dodasz chleb, koniecznie kup produkt z grubej mąki. Ale zaleca się mieszanie warzyw tak, aby zawierały wszystkie składniki odżywcze i witaminy wymagane przez organizm. W szczególności nie jest źle mieszać kukurydzę lub groszek (źródła skrobi) ze szpinakiem i grzybami (przy optymalnej ilości składników odżywczych nie ma w nich wystarczającej ilości węglowodanów).
Zakłada się, że nadwaga podczas diety Flexi "odchodzi" bez szkody dla zdrowia, jeśli proces żywienia jest zorganizowany tak, że nie zużywa się więcej niż 1500 kalorii dziennie: większość z nich powinna oczywiście występować w porze śniadania i lunchu.
Płynne przejście + kreatywność
Możliwość płynnego przejścia na tę zbilansowaną dietę jest jej absolutną zaletą. Nie ma potrzeby drastycznego zmieniania zwykłego menu, możesz robić to stopniowo. Na początku z reguły przyjmuj codziennie tylko jedno danie wegetariańskie lub odstaw na 2-3 dni w tym celu w ciągu tygodnia..
Ogólnie rzecz biorąc, dietetycy zalecają, aby nie wyłączać z diety wszystkich rodzajów mięsa i dań, a jedynie zmniejszyć ich spożycie..
Zwiększenie liczby owoców i warzyw w menu jest mile widziane. I nie bój się wypróbować nieznanych, egzotycznych owoców..
Eksperymentuj, odkrywaj nowe smaki, wypróbuj nieznane wcześniej przepisy, rozpieszczaj ciało bogactwem składników odżywczych.
Więcej protein i nowe spojrzenie na mięso
Zgodnie z dietą Flexi, zmniejszając ilość spożywanego mięsa, należy jeść więcej pokarmów roślinnych, które zawierają dużo białka. To sprawia, że żywienie jest zdrowe i zdrowe. Na przykład, możesz dodać bogate w białko witaminy i przeciwutleniacze do piersi z kurczaka na obiad: szpinak, fasola, soja, grzyby, szparagi, orzechy, pestki dyni. W tym przypadku dostajemy mniej szkodliwych tłuszczów..
Ale obecność pewnej ilości mięsa w diecie pozwala nasycić ciało żelazem i cynkiem. W szczególności należy wprowadzić do menu niskotłuszczowe odmiany mięsa, owoców morza i ryb co najmniej 2 razy w ciągu tygodnia. I wcale nie jest konieczne spożywać go na śniadanie, lunch i kolację w te dni na mięso. Lepiej jest to zrobić, na przykład na śniadanie, podczas lunchu i kolacji "otwartej" z sałatką warzywną.
Jeśli nadal masz wątpliwości, czy powinieneś pójść na dietę Flexi, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, pomyśl: statystyki mówią, że ludzie z Francji jedzą ten produkt dwa razy w tygodniu, a Amerykanie codziennie. A kto jest szczuplejszy, oczywiście. Warto również zauważyć, że dieta zrównoważona Flexy jest również preferowana przez innych dietetyków promujących zdrową dietę..