Podczas snu, produkcja kortyzolu jest osłabiona, dzięki temu przyspieszany jest proces produkcji kolagenu-1, wzmacniane są składniki naskórka i skóry właściwej, co prowadzi do zmniejszenia parowania i zatrzymania wilgoci w jak największym stopniu, i na odwrót - brak odpowiedniego snu hamuje układ odpornościowy, co prowadzi do problemów skórnych.
Poziom molekularny
Kortyzol jest najbardziej biologicznie aktywnym hormonem glukokortykoidowym. Reguluje metabolizm węglowodanów w organizmie, a także bierze udział w powstawaniu reakcji stresowych. Kortyzol charakteryzuje się dziennym rytmem wydzielania. Jego maksymalne stężenie odnotowano rano.
"Pamiętaj, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej skóry jest nadanie jej prawdziwego, długotrwałego snu" - mówi dr Elena Stoyanova, MD. W końcu, kiedy nie kucamy w ramionach Morfeusza, ciało ciężko pracuje, aby wyeliminować wszystkie wady, które powstały w ciągu dnia, i naładować, naładować wszystkie siły. Skóra i wątroba szczególnie intensywnie pracują, starając się jak najlepiej usuwać szkodliwe substancje z organizmu. Ponadto podział komórek ulega przyspieszeniu w nocy, dlatego produkty kosmetyczne i maści lecznicze szczególnie skutecznie działają na skórę. Badanie biopotencjałów mózgu wykazało, że podczas snu komórki wykonują ogromną pracę, aby zaprogramować nasze ciało do leczenia i przezwyciężenia wszelkich, nawet najbardziej złożonych problemów. Wszystko działa pod jednym warunkiem: sen powinien być silny i pełny.
Śpimy mniej - starzejemy się szybciej
Ile godzin trzeba spać? Dla każdej stawki jest indywidualna. Niektórzy naukowcy uważają, że ta potrzeba zależy w szczególności od wieku. Im jesteśmy starsi, tym mniej czasu musimy odzyskać. Dla dzieci w wieku szkolnym wskaźnik wynosi 8-9 godzin, dla dorosłych 7-8, a dla osób starszych potrzeba snu zmniejsza się do 5-6 godzin. Sen ma wpływ na układ nerwowy. Ludzie, którzy zbyt mało śpią, są rozdrażnieni, porywczy i szybko zmęczeni. Średnia idealna liczba godzin snu to 6-8. To tyle czasu, aby przejść przez wszystkie 5 faz snu. Dla każdej fazy snu są różne hormony. Na przykład hormon melatonina i prolaktyna - dla wolnego snu.
Melatonina jest głównym hormonem szyszynki (szyszynki ciała). Zależy od rytmu dobowego (cykliczne wahania intensywności różnych procesów biologicznych związanych ze zmianą dnia i nocy, mimo powiązania z bodźcami zewnętrznymi, rytmy okołodobowe są endogeniczne, reprezentując w ten sposób "wewnętrzny zegar" ciała).
Prolaktyna jest jednym z hormonów przedniego płata przysadki mózgowej. Przez strukturę chemiczną jest hormon peptydowy. Fizjologiczna rola prolaktyny nie jest w pełni zrozumiała, ale prawie wszystkie znane efekty tego hormonu są w jakiś sposób związane z rozmnażaniem. Głównym narządem prolaktyny są gruczoły sutkowe. Prolaktyna jest niezbędna do wdrożenia laktacji, zwiększa wydzielanie siary, wspomaga dojrzewanie siary, przekształcenie siary w dojrzałe mleko. Stymuluje również wzrost i rozwój gruczołów sutkowych oraz wzrost liczby płatków i przewodów w nich. Oprócz gruczołów sutkowych receptory prolaktyny znajdują się w prawie wszystkich innych narządach ciała, ale wpływ tego hormonu na nie jest jeszcze znany..
Melatonina, która jest silnym przeciwutleniaczem, zaczyna być produkowana w ciele już po dziesiątej wieczorem i tylko w ciemnym pokoju, i zapada się, gdy światło uderza w źrenicę. Jeśli jest mało melatoniny, sen będzie krótki i nerwowy, osoba często się obudzi. A z nadmiernym rozwojem snu przyjdzie szybko, ale nadal będzie krótki i niespokojny. Oczywiście można kontrolować ten proces, dlatego nie zaleca się picia kawy w nocy, ponieważ system nerwowy jest podekscytowany i powstaje melatonina..
Wszystkie gruczoły wydzielania wewnętrznego wchodzą ze sobą w interakcje, a gdy jeden hormon cierpi, jest wyrażany z drugiej. W takim przypadku organizm natychmiast reaguje i znacznie przyspiesza proces starzenia. W tym okresie, gdy organizm znajduje się w czwartej, najgłębszej fazie odpoczynku (często nazywany snem delta), który przechodzi do ostatniej fazy fazy snu BDG, wzrasta wytwarzanie hormonów wzrostu i rozpoczyna się regenerująca aktywność komórek i tkanek. Nieodpowiedni lub zakłócony sen zakłóca ten ważny proces wzmacniania i regeneracji. Przerywany, niespokojny sen jest bardzo szkodliwy dla zdrowia skóry. Niestety, lekka deprywacja snu w naszym społeczeństwie jest uważana za normę. W końcu wszystko działa, a spanie to marnowanie czasu. Staniesz po jednej godzinie ze snu - twoje życie zmniejszy się o 10 lat, a twoja skóra szybciej się zestarzeje. Zwykle ten fakt dotyka ludzi trzeźwo..
Coraz więcej ekspertów rozważa piękno w kompleksie. Kiedy skóra korzysta z dobrego snu, leki i procedury działają wydajniej..
Jest niezwykle trudno traktować skórę jako odrębny narząd, konieczne jest leczenie pacjenta w kompleksie. Czy pacjent ma tępą skórę i zmęczenie pod oczami? Oczywiście można zastosować zimny kompres lub zastosować warstwę struktury tonalnej. Ale możesz zwrócić uwagę nie na konsekwencje, ale na przyczyny, będzie to o wiele bardziej poprawne. Powodem tego jest brak snu. Odpręż się, proszę i pokochaj siebie!