Oddychanie jest odruchowym działaniem, które zapewnia żywotną aktywność wszystkich komórek w ciele. Człowiek oddycha, nie myśląc o tym procesie i o tym, że należy go wykonać przy użyciu określonej techniki. Niewiele osób wie, że podczas oddychania w proces zaangażowany jest tylko jeden nozdrza. To zjawisko fizjologiczne opiera się na konieczności zmiany cyklu nosowego. Powietrze przechodzi przez jedno nozdrze - czołowe, naczynia w nim są ściśnięte, podczas gdy drugie jest dodatkowe - w nim naczynia są rozszerzone, co zmniejsza prześwit. Zmiana cyklu w nosie występuje mniej więcej co 4 godziny. Jaka jest właściwa technika oddychania? Dlaczego pojawia się chrapanie?
Jak sprawdzić technikę oddychania?
Większość ludzi oddycha niepoprawnie. Aby prawidłowo oddychać, musisz przestrzegać określonej pozycji ciała i monitorować ruch mięśni..
Prawidłowe oddychanie jest przeponą, gdy powietrze jest wdychane przez nos, podczas gdy mięśnie brzucha poruszają się, a klatka piersiowa pozostaje nieruchoma. Technika oddychania w oddychaniu przeponowym jest naturalna dla ludzi..
W procesie dorastania wiele osób psuje swoją postawę, a mięśnie poruszają się nieprawidłowo podczas oddychania, ograniczając płuca. Jak działa oddech podczas pracy przy komputerze, czytaj dalej. Aby określić rodzaj oddychania, musisz wstać prosto, położyć jedną dłoń na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej i zobaczyć, która ręka porusza się podczas oddychania. Normalne oddychanie powinno być głębokie, przez nos i połączone z ruchem brzucha..
Czytaj dalej:
- zmiana oddechu podczas pracy przy komputerze;
- konsekwencje problemów z oddychaniem podczas pracy przy komputerze;
- przyczyny chrapania;
- niebezpieczne skutki chrapania.
Jak zmienia się technika oddychania podczas pracy przy komputerze?
Dzisiaj, wraz ze zmianą warunków pracy i życia, problem komputerowego bezdechu, który rozwija się na tle niewłaściwych technik oddychania podczas pracy przy komputerze, jest pilnym problemem..
Podczas pracy przy komputerze osoba przyjmuje pozycję niefizjologiczną, która zakłóca normalne oddychanie, podczas gdy w pracy lub podczas czytania osoba może wstrzymać oddech, nawet nie zauważając tego, co później towarzyszą bóle głowy i zawroty głowy..
To są pierwsze oznaki bezdechu. Ograniczenie oddychania podczas pracy przy komputerze zwiększa bicie serca i rozszerza źrenice, co negatywnie wpływa na stan zdrowia. Dlatego ważne jest, aby monitorować techniki postawy i oddychania podczas pracy przy komputerze..
Naruszenie technik oddychania podczas snu powoduje chrapanie
Każdy miał do czynienia z sytuacją, w której ktoś powstrzymuje ich od zasypiania z głośnym chrapaniem. Zasypiając, język i mięśnie miękkiego podniebienia rozluźniają się, czasami relaks wywołuje częściowe zachodzenie na siebie kanału powietrza. Towarzyszą temu wibracje miękkich tkanek podniebienia i głośny dźwięk zwany chrapaniem. Chrapanie może również pojawić się na tle obrzęku mięśni krtani i na tle skrzywienia przegrody nosa, z polipami, powiększonymi migdałkami lub alergiami..
Chrapanie może mieć negatywny wpływ na tkankę mózgową, ponieważ podczas chrapania do mózgu dostaje się niewielka ilość tlenu. Również chrapanie może prowadzić do śmierci - jeśli w nocy utrzymuje się długi oddech. Osoba chrapiąca może mieć do 500 oddechów na noc, ale nie może tego pamiętać. W każdym razie chrapanie ma negatywny wpływ na zdrowie, z niebezpiecznymi komplikacjami. Dlatego właściwa technika oddychania w dzień iw nocy jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.