Michel Haas, prezes sieci kawiarni Starbucks, który jest niezwykle popularny nie tylko w Stanach Zjednoczonych, ale na całym świecie, od 15 lat, zaczyna swój dzień o godzinie 4.30 rano z porannym joggingiem. W artykule przedstawimy korzyści z wczesnego przebudzenia i pokażemy, jak nauczyć się wstawać wcześniej..
Barierą w rozpoczęciu własnej działalności może być brak czasu. Jeśli wiesz, jak prawidłowo wykorzystać moc poranną, możesz poprawić swoją wydajność przez cały dzień. Na przykład Michel Haas, prezes sieci kawiarni Starbucks, który jest niesamowicie popularny nie tylko w Stanach Zjednoczonych, ale na całym świecie, przez 15 lat zaczyna swój dzień o 4:30 rano porannym joggingiem. W artykule przedstawimy korzyści z wczesnego przebudzenia i pokażemy, jak nauczyć się wstawać wcześniej..
Wcześnie rano jesteś najmniej narażony na rozproszenie. Dzień przedsiębiorcy można wypełnić szybko i łatwo, więc czekanie na drugą połowę dnia, aby zrobić coś znaczącego dla siebie (ćwiczenia), jest pozbawione znaczenia, ponieważ najprawdopodobniej zawód ten zostanie po prostu usunięty z listy rzeczy do zrobienia. Dzieje się tak, ponieważ istnieje wiele powodów, dla których niemożliwe jest zrobienie wszystkiego, rano jest dużo mniej nieplanowanych rzeczy, dlatego ten czas jest idealny, aby poświęcić go sobie.
Na początku dnia masz więcej siły woli. Możesz zupełnie nie być “ranny człowiek”, ale twoja siła woli będzie znacznie większa w pierwszych godzinach po przebudzeniu niż przez cały dzień. Od nadużywania siła woli zmęczy się jak mięsień..
Rano można nastawić pozytywne nastawienie w ciągu dnia. Pamiętaj, jaki był twój nastrój, kiedy zaspałeś dzwonek alarmowy lub, przeciwnie, obudziłeś się wcześnie z powodu hałaśliwych sąsiadów. Zaczynając rano od wypadku, ryzykujesz, że przez cały dzień będzie panował nastrój. Jeśli początek dnia jest pomyślny i udany, twoja wydajność w pracy będzie znacznie wyższa. Wczesny wzrost pomoże uczynić dzień bardziej produktywnym..
Jeśli nie chcesz żyć na samą myśl o przebudzeniu o świcie, poniższe zasady pokażą ci, jak nauczyć się wstawać wcześniej.
Wyobraź sobie idealny poranek.. Spróbuj wyobrazić sobie, jaki dzień miałbyś, gdyby była w nim dodatkowa godzina. Jak wykorzystasz ten czas? Może będziesz w stanie normalnie, powoli czytać gazetę, a nie tylko przeglądać nagłówki lub traktować swoją rodzinę na pyszne śniadanie w postaci pachnących naleśników zamiast irytujących kanapek. Wstawanie wcześniej nie jest karą, wręcz przeciwnie, dla wczesnego przebudzenia powinna istnieć przyjemna wymówka, ale jak to będzie należeć do ciebie..
Zachowaj dziennik. Jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie twierdzą, że nie lubią poranka, jest ich późny wzrost. Tak zwane nocne sowy, po tym, jak założyły czasopismo poświęcone czasowi, uznały, że nie wykorzystywały produktywnie godzin wieczornych, a w tym czasie nie robiły nic szczególnie przyjemnego. Aby zrozumieć, jak dobrze zarządzasz zasobami czasu, zdobądź je..
Zaplanuj rano. Kiedy już zdecydujesz, jak będziesz zarządzać swoim dodatkowym czasem, zaplanuj wieczorem, jak to zrobić. Na przykład, jeśli masz zamiar wstać wcześnie, aby robić jogę, podnieś rzeczy na dzisiejszy wieczór.
Rozwijaj powoli nawyk. Aby rano nie zacząć od tego, że naciskasz przycisk budzika i znowu zasypiasz, nie musisz zbyt szybko zmieniać czasu budzenia. Jeśli zwykle zaczynasz dzień o 7.30 - nie musisz ustawiać alarmu na 5,00, zamiast tego ustaw wywołanie 10 minut wcześniej za każdym razem i idź spać o tej samej godzinie przed.
Wariantem planu wczesnego wzrostu jest technika coachingowa "GEBY":
G (wdzięczność) - dziękuję. Budząc się rano, skup swoją uwagę na tym, za co jesteś wdzięczny iw jakich obszarach twoje życie jest już obfite. Wdzięczność i obfitość są kwestią przyzwyczajenia i innego sposobu myślenia..
E (ćwiczenie) - trening. Wydając 15-30 minut rano na sport, możesz osiągnąć większą wydajność w ciągu dnia. Kiedy zmienia się stan naszego ciała, jego biochemia ulega również zmianom, dzięki którym zachodzi zmiana emocji, działań i myśli. W ten sposób będziesz bardziej energiczny, skoncentrowany i skoncentrowany przez cały dzień..
B (śniadanie) - śniadanie. Nie zapomnij zjeść śniadania, ponieważ jest to posiłek, który daje energię na cały dzień, a także chroni cię przed nadmiernym jedzeniem.
Y (ty) - ty. Każdy z nas musi być sam na sam z sobą i swoimi myślami przynajmniej raz dziennie. Możesz wypić filiżankę ulubionej herbaty, przeczytać fascynującą książkę lub po prostu obserwować dzieci bawiące się za oknem, ciesząc się wiosną. Kiedy takie chwile samotności stają się integralną częścią waszego dnia, poczujecie, o ile spokojniej zaczęliście odnosić się do wielu rzeczy..
Teraz już wiesz, jak nauczyć się wstawać wcześniej i dlaczego, dzięki wczesnemu wzrostowi, życie będzie lepsze. Portal Estet z kolei radzi nie zapomnieć o poświęceniu czasu na osobistą opiekę, ponieważ piękno jest kluczem do sukcesu..