Nikt nie wątpi, że wczesny wzrost jest gwarancją wydajności, ponieważ zarówno nauka, jak i wiele udanych przykładów to potwierdzają. “skowronki”. Rano znacznie łatwiej jest skupić uwagę na naprawdę ważnych sprawach, ponieważ o tej porze jest mniej rozrywek. Wiele osób odnoszących sukcesy uznaje, że sekret ich udanej pracy jest na wczesnym etapie. Ale żeby wstać o szóstej rano, nie wystarczy, bez planowania rano z wyprzedzeniem, nie robisz nic wartego i najprawdopodobniej nadal leżę w łóżku. Dowiedz się, jak znaleźć motywację, aby wstać wcześniej i nauczyć się robić wszystko rano..
Kilka godzin przed śniadaniem jest zbyt cenne, aby spędzić w stanie półprzytomnym..
Laura Vanderkam
Właściwie rano zaczyna się udany poranek. Ważne jest, aby zwolnić wystarczająco dużo czasu na sen - nie można czuć się normalnie, przespać zaledwie 3-4 godziny. O wiele łatwiej będzie wstać wcześnie, jeśli poranek jest zaplanowany wcześniej - wybiera się ubrania, które planujesz nosić, przygotowuje się miejsce do jogi i tak dalej. I, oczywiście, nie zapomnij o prostej sztuczce: odłóż budzik dalej od łóżka - więc musisz po prostu wstać z łóżka bez żadnego “jeszcze pięć minut”.
Oczywiście, masz prawo dostosować harmonogram poranny, jak chcesz, ale nadal powinieneś wysłuchać opinii trenerów życia i badaczy, którzy doradzą, aby z pewnością uwzględnić następujące elementy w planie.
Jak nauczyć się robić wszystko rano. 7 punktów, które należy ukończyć przed 8 rano
1. Wypij szklankę wody. Po 8 godzinach snu (lub 6-7) ciało cierpi na brak płynu, więc po przebudzeniu musi być wypełnione.
2. Pozostań trochę w milczeniu. Po wczesnej wspinaczce możesz medytować lub po prostu zanurzyć się w myślach o rzeczach, które musisz robić przez cały dzień. Ważne jest, aby dać sobie czas na odpoczynek, ponieważ gdy nie jest rano, istnieje możliwość relaksu..
3. Wykonuj ćwiczenia. Można więc nie tylko poprawić zdrowie i poprawić humor, ale także poprawić funkcjonowanie mózgu..
4. Zwróć uwagę na cele długoterminowe. Spędź co najmniej 15 minut swoich marzeń. Jeśli chcesz biegać maratonem - idź na bieg, chcesz opanować język obcy - ucz się nowych słów.
5. Przejrzyj listę rzeczy do zrobienia. Dotyczy to nie tylko spraw pilnych na następny dzień, ale także celów długoterminowych. Zastanów się, czy zrobiłeś postępy, a jeśli odpowiedź brzmi "nie", znajdź przyczynę niepowodzenia i zapisz ją.
6. Wykonuj najtrudniejsze zadania. Rano nie czas na korespondencję i sprawdzanie poczty - proces ten można łatwo przeprowadzić przez cały dzień. Po wczesnym wejściu lepiej skoncentrować się na trudnych zadaniach, które są trudne do osiągnięcia w społeczeństwie ludzi, gdy z powodu sytuacji nie można skupić uwagi i pomyśleć o czymś..
7. Weź orzeźwiający prysznic. Udowodniono, że zimny prysznic pomaga poprawić pamięć, poprawić nastrój i złagodzić napięcie i zmęczenie..
Jeśli masz czas na wykonanie wszystkich zadań rano, twój dzień będzie znacznie bardziej produktywny..