Po zabiegu obrzęk pooperacyjny jest często nękany przez pewien czas. Rozprzestrzeniają się one głównie na ramieniu, które znajduje się po stronie operowanej gruczołu, a dyskomfort może również pojawić się w ramieniu. Takie okoliczności wpływają na zdolność wykonywania ostrych i szerokich ruchów ręką. Ponadto ból w dolnej części pleców jest dość powszechny. Niestety takie zdarzenia pooperacyjne nie mogą ustąpić same, a aby je wyeliminować należy skorzystać z ćwiczeń specjalnych opisanych w tym artykule..
Wykonując proste, ale dość skuteczne ćwiczenia, można skutecznie poradzić sobie z obrzękiem pooperacyjnym. Dlatego, gdy tylko lekarz prowadzący wyrazi zgodę na gimnastykę, należy natychmiast rozpocząć wykonywanie ćwiczeń od obrzęku. Wydawanie tylko 10-15 minut dziennie na zajęcia znacznie poprawi twoją kondycję..
Zestaw ćwiczeń, które pomogą pozbyć się obrzęku pooperacyjnego.
Będziesz potrzebował: piłki gimnastycznej o średnicy 30-40 cm.
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia z obrzęku: 3-4 razy.
Czas trwania lekcji: 10-15 minut.
Ćwicz od obrzęku nr 1
Usiądź, zrelaksuj się. Wyprostuj kręgosłup, trzymaj głowę prosto. Weź obie ręce z powrotem (w tym samym czasie), a następnie do przodu.
Ćwicz od obrzęku nr 2
Obie ręce muszą rozciągnąć się nad głową, zaciśnięte pięści. W tej pozycji należy odczekać 3-4 sekundy, w tym czasie dłoń otwiera się i rozluźnia palce. Ćwiczenie to polega na naprzemiennym ułożeniu wyciągniętych ramion - najpierw trzymaj ręce nad głową, a następnie przesuń się na boki.
Ćwiczenie z obrzęku nr 3
Usiądź prosto, potem zrelaksuj się i zegnij plecy. Dłonie w tym samym czasie, dotykając, znajdują się między kolanami. Zacznij powoli wyprostować, ramiona wyprostuj i przeciągnij je nad głowę.
Ćwicz od obrzęku nr 4
Wyprostuj się, połóż prawą rękę na lewym kolanie. Z takiej pozycji podnieś prawe ramię prosto nad głową, jednocześnie pociągając je do tyłu. Do ręki trzeba uważać na swoje oczy. Po powtórzeniu tego ćwiczenia kilka razy, przejdź na drugą stronę i zrób to samo..
Ćwiczenie z obrzęku nr 5
Usiądź prosto, ręce splecione nad twoją głową. Odchyl łokcie do tyłu i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, po czym powinieneś przynieść łokcie jak najbliżej i otworzyć ręce. Powtórz ćwiczenie, zaczynając od pozycji początkowej.
Ćwicz od obrzęku nr 6
Trzymaj plecy prosto, ramiona wyprostowane, opuszczone, z rękami w zamku. Proste ramiona muszą powoli przesuwać się po głowie, nie otwierając ich. W tej pozycji musisz pozostać przez kilka sekund, po czym ręce powinny być zrelaksowane i opuszczone..
Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz zapomnieć o dyskomforcie, jaki zapewnia obrzęk pooperacyjny i ponownie poczuć swobodę ruchów..