Piękno włosów to przede wszystkim ich zdrowie. Genetycznie przenosimy się na główne parametry głowy włosów - gęstość i grubość. Ale jeśli włosy stracą swój nieskazitelny wygląd: cienkie, cienkie, ciemne, rozszczepione, wyglądają na pozbawione życia - to po części nasza wina. Oczywiście, najnowsze genialne osiągnięcia w dziedzinie kosmetologii, reprezentowane przez różne maski i szampony, w ogóle nie będą przeszkadzać w pielęgnacji włosów. Ale wszystko to, aby wzmocnić strukturę loków, to najważniejsza rzecz - odpowiednia dieta. . Zrobiłem listę tych produktów, które dziś powinny znaleźć się w menu, tak aby w przyszłości stan Twoich włosów był zadowalający.
Działamy od środka: odpowiednie odżywianie dla szybkiego wzrostu włosów
W rzeczywistości znaczenie tego stwierdzenia: "Jesteśmy tym, co jemy", ponieważ włosy nie zostały anulowane. Jeśli mają wystarczająco dużo składników odżywczych, wtedy rosną szybciej. Dlatego powinieneś zwracać szczególną uwagę na jedzenie. Co jest przydatne w naszych lokach?
- Jajka
Bez nich, naprawdę - nigdzie. Jest źródłem witaminy B12 (dodaje połysku włosom), biotyny (w rzeczywistości zapewnia ich wzrost) i białka (nadaje włosom siłę). Należy zwrócić uwagę tylko na następujące okoliczności: żółtko jest najbardziej przydatne dla włosów, podczas gdy białko w dużych ilościach tylko szkodzi, ponieważ zapobiega przyswajaniu witaminy B7 (jest to również biotyna). Optymalnie jeść nie więcej niż 3 jajka na tydzień.
- Nasiona słonecznika
Przede wszystkim nasiona słonecznika są cenne, ponieważ zawierają witaminę E. Nie tylko promuje zdrowie naczyń krwionośnych i normalną aktywność serca, ale także zwiększa przepływ krwi do skóry głowy. W tym samym czasie wymiana międzykomórkowa staje się znacznie bardziej aktywna, co jest wymagane do szybkiego wzrostu włosów. Między innymi ten produkt jest nasycony selenem i jest to wspaniała naturalna "tarcza" chroniąca przed niebezpiecznym promieniowaniem ultrafioletowym i innymi negatywnymi czynnikami środowiskowymi..
- Awokado
Ten owoc jest prawdopodobnie liderem w zawartości różnych mikroelementów (magnezu, potasu, fosforu, sodu, wapnia) i witamin (prawie cały istniejący "zestaw"). Systematycznie (co najmniej 2 razy w tygodniu), w tym w swojej diecie nawet jedną czwartą tego owocu, przyczyniasz się w ten sposób do odnowienia włosów.
Zaplanowana awokado "obecność" w menu także nadaje włosom połysk i witalność; to także doskonała ochrona przed pękaniem i suchością..
- Ostrygi
Gęstość i połysk włosów nadaje ciału odpowiednią ilość cynku. Między innymi ten pierwiastek śladowy zapewnia możliwość metabolizmu białka, który jest tak niezbędny dla naszych loków. Zapasy cynkiem pomogą w regularnym wprowadzaniu do diety orzechów, czerwonego mięsa, ostryg (najlepiej jedzą przynajmniej jedną skorupę dziennie), ryby.
- Słodkie ziemniaki
Ta roślina warzywna jest tylko magazynem witaminy A (bezpieczna "opcja", ponieważ sama witamina jest toksyczna), a także zawiera naturalne "eliksiry młodości" (są one reprezentowane przez beta-karoteny). Niedobór witaminy A w organizmie prowadzi do łupieżu i powoduje, że włosy stają się rzadkie. Beta-karoten, odpowiedzialny za zdrowie naszych włosów, można znaleźć również w morelach i marchwi. Niemniej jednak zalecamy tylko ignam, ponieważ jest on właścicielem optymalnej ilości przydatnych pierwiastków śladowych..
- Żółta papryka
Często powodem, dla którego włosy wyglądają na pozbawione życia i nudne, jest stres. Pomoże to poradzić sobie z tym stanem, a także wzmocni odporność soczystej i pachnącej żółtej papryki. Tak więc witamina-superantoksydanta w tym jarzynie jest 5 razy większa niż w pomarańczach.
Nie zapomnij o dodaniu pieprzu do potraw, które gotujesz, kiedy tylko jest to możliwe, a problem rozdwojonych końców włosów będzie dla ciebie nieznany. Rezultatem tego "wprowadzenia" w menu będą również silne mieszki włosowe..
Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę wszystkie niuanse związane z odżywianiem, właściwie "nakarm" włosy, aby osiągnąć ich szybki wzrost, piękno i zdrowie.