Co robimy, gdy ciało traci kształt, obwisły brzuch i pośladki? Z reguły chodzimy na siłownię lub uprawiamy gimnastykę w domu. A jeśli nie jesteś zadowolony z opuchniętego owalu twarzy, skóra traci elastyczność, kąciki warg zdradziecko "schylają się", wtedy te fenomeny, pojemno nazwane - grawitacyjne opadanie powieki (lub osłabienie mięśni twarzy) również muszą zostać przezwyciężone iw żadnym wypadku.
Przyczynami opadania grawitacyjnego mogą być: predyspozycje genetyczne, szybka utrata masy ciała, naturalne starzenie się mięśni twarzy. Brak snu, depresja, częsty stres, uzależnienie od papierosów - wszystko to może pogłębić jego przejaw. Ale systematycznie robiąc pilates na twarz, wzmacniasz jego mięśnie iw efekcie skóra właściwa zaciska się, zmarszczki "znikają", a proces starzenia się zwalnia..
Podnoszenie z Pilates na twarz: spowolnić proces starzenia
Podobnie jak klasyczne pilates, gimnastyka twarzy powinna być wykonywana bez problemów: ćwiczenia są opracowywane ostrożnie, bez pośpiechu, świadomie. Systematyczność jest również bardzo ważna: należy poświęcić czas na szkolenie co najmniej cztery razy w tygodniu..
Facial Pilates wzmacnia mięśnie, które w większości nie są zaangażowane.
Ale nie myśl, że taka siłownia zajmuje dużo czasu. W rzeczywistości te ćwiczenia zajmą ci od pięciu do dziesięciu minut (na wypadek, gdybyś wykazał się szczególną gorliwością).
Najlepiej wykonywać zabiegi fizykochemiczne rano lub wieczorem jako ostatni etap codziennej pielęgnacji twarzy..
Feysgymnastyka: ćwiczenia, które pomogą spowolnić proces starzenia
Zaczynając ćwiczenia, przede wszystkim należy przyjąć właściwą pozycję: plecy powinny być proste, ramiona powinny być wyprostowane, głowa powinna być podniesiona, a mięśnie twarzy powinny być całkowicie rozluźnione. Wdychaj głęboko i wydychaj pięć razy i zaczynaj.
1. Ćwiczenie w obszarze wokół oczu
Zamknij oczy i zrelaksuj się, wstrzymaj oddech. Następnie, mrużąc je przez pięć sekund do podstawy nosa, powoli je otwórz. Teraz spójrz prosto. To ćwiczenie wykonuje się 5-10 razy..
2. Ćwicz, wygładzając fałdy nosowo-wargowe
Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe i wymów głośno i wyraźnie następujące dźwięki (kolejność ma znaczenie): "a", "o", "y", "s".
3. Ćwiczenia poprawiające turgor skóry
Obciągaj policzki tak mocno, jak to tylko możliwe. Następnie naciśnij lekko policzki, ale nie otwieraj warg, aby powietrze nie wyschło. Przytrzymaj tę pozycję przez co najmniej pięć sekund, po czym możesz wydychać powietrze. Ćwiczenie wykonuje się 5-10 razy.
Inna opcja: wyobraź sobie, że masz małą piłeczkę tenisową w buzi, którą musisz "przetoczyć" z jednej strony na drugą, a potem z powrotem. Zrób to 5-7 razy..
4. Ćwiczenie ujędrniania podbródka
Obracaj powoli głową, opisując najpierw koło w jednym kierunku, potem w drugim. Aby zwiększyć efektywność, odchyl szyjkę tak bardzo, jak to możliwe, z boku iz tyłu iz powrotem. Jeśli jednak zaczniesz odczuwać zawroty głowy, przestań wykonywać to ćwiczenie: wróć do niego następnym razem. To ćwiczenie znacznie spowolni proces starzenia się i zwiotczenia skóry w obszarze podbródka..
5. Ćwiczenie, wytyczenie kształtu twarzy
Połóż dłonie na kościach policzkowych (to powinno być zrobione tak, aby twoje dłonie odczuwały tak zwane guzki), z łokciami z powrotem. Teraz spróbuj rozluźnić dolną szczękę tak bardzo jak to możliwe i przez co najmniej 3 minuty. najpierw obróć go zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie.
Nie żałujcie czasu dla siebie i swojego wyglądu, zwłaszcza, że gimnastyka na twarz naprawdę nie bierze tego za dużo. Zobaczysz - ćwiczenia na twarzach spowalniają proces starzenia się..
Zobacz także: Aparatura kosmetologiczna: czy uciec się do tej metody