Sukces osiągają tylko ci ludzie, którzy robią wszystko poprawnie, aby oszczędzać energię i nie robić niepotrzebnych gestów. Stan zdrowia i jakość życia zależą od prawidłowej postawy. Obserwuj ludzi w transporcie, w parku, na spacerze - gdy tylko wolne miejsce zostanie udostępnione, natychmiast pojawiają się ci, którzy chcą zająć pozycję siedzącą, aby się nie męczyć. Aby jednak nie męczyć się podczas siedzenia lub chodzenia, należy wykonywać prawidłowe ruchy i utrzymywać plecy prosto, rozkładać ciężar. Nauczyłeś się chodzić jako dziecko, ale nie każdy może to zrobić dobrze. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak siedzieć, chodzić i stać..
Zdajemy sobie sprawę z naszej zdolności chodzenia, stania lub siedzenia
Aby zdecydować, czego powinieneś się nauczyć siedząc lub chodząc, obserwuj siebie i nagrywaj swoje spostrzeżenia. Połóż krzesło przed lustrem i poczytaj książkę, a następnie oderwij się od czytania i spójrz na siebie w lustrze, natychmiast zrozumiesz, jak prawidłowo siedzieć i co robisz źle. Pamiętaj, że problemy zdrowotne zaczynają się od niewłaściwego stylu życia i złych nawyków. A niewłaściwa postawa i niezdolność do chodzenia i siedzenia należą w szczególności do szkodników twojego zdrowia..
Jak siedzieć, żeby nie skrzywdzić
Jak prawidłowo siedzieć tak, aby plecy i głowa nie bolały, rozważ na ryc. 1. Siedząc zbyt prosto, popychanie klatki piersiowej do przodu i równomierne trzymanie ramion i głowy jest tak samo szkodliwe jak przygarbienie i wkładanie nóg do nogi. Rysunek 1 pokazuje trzy pozy: a, b, c.
Postawa B jest uważana za optymalną i poprawną, ponieważ jest to złoty środek między pozycjami A i B. Pozycja B pokazuje, jak prawidłowo siedzieć. Plecy powinny być proste, bez napięcia, nogi są całkowicie płaskie na podłodze, dociskając stopy do podłogi całkowicie, głowa i szyja prosto. Łopatki rozłożone jak najniżej. Podczas czytania i pracy na monitorze komputera nie zginaj głowy ani się nie uginaj, nie wyprostuj nóg, ręce trzymaj po obu stronach klawiatury. Wygląd powinien być prosty: w tym celu należy odpowiednio ustawić monitor na poziomie oczu. Jeśli masz dużo czasu na drukowanie i czytanie, monitor powinien być skierowany tak, aby głowa nie nosiła ciężaru w górę lub w dół. Głowa powinna pozostać prosta, a tylko oko może się poruszać, przechodząc od klawiatury do monitora. Nie możesz usiąść na nodze - ta sytuacja ma negatywny wpływ na krążenie krwi i naczynia krwionośne. Ludzie, którzy lubią siedzieć z zakrzepicą na nogach, rozwijają się, a szanse na atak serca rosną..
Jak chodzić i stać
Chodzić i stać tak, aby nie myśleć ciągle o chęci usiąść, możesz postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi prawidłowego siedzenia. W stanie chodzić i stać, podstawą jest właściwe rozłożenie masy ciała na nogi. Nie na jednej nodze, ani na piętach ze skarpetkami. Znajdź równowagę, aby być wygodnym i wstań i chodź. Rozstaw nogi na szerokość barków, jeśli są szersze, nogi się zmęczą, jeśli już, bolą Cię plecy. Rozłóż między trzema punktami obrotu: kciukiem, małym palcem, piętą. Trzymaj stopy równolegle. Klatka piersiowa znajduje się nad miednicą, głowa prosta, ramiona nie są zaciśnięte. Pędź prosto, a nie w dół. Właściwe chodzenie to ta sama umiejętność, która jest potrzebna, jak prawidłowo siedzieć. Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy nie tylko podczas siedzenia, ale także podczas chodzenia, ładunek nie będzie tak wielki, a bolesne odczucia będą stopniowo zanikać, pozostawiając tylko piękny i pełen wdzięku chód.
Prawidłowe chodzenie powinno być miękkie i gładkie, przyjmując średnie kroki, zaczynając od pięty i powoli tarzając się na palcach. Noga pozostaje wygięta to ta, która robi krok, ta noga, na której się opierasz, powinna być prosta.
Gwarancja zdolności do prawidłowego siedzenia lub chodzenia, stanięcia leży w samokontroli i przyzwyczajeniu. Odbuduj swoje umiejętności powoli, aby ciało nie otrzymało dużego obciążenia. Popraw się powoli.