Na ludzkim ciele są biologicznie aktywne punkty odpowiedzialne za jakość snu, apetytu, układu odpornościowego, rozwoju umysłowego, zdrowia emocjonalnego. Pobudzenie tych punktów akupunktury pozwala pozbyć się nerwicy, złego snu, poprawić zdrowie rano i przez cały dzień, a także zwiększyć aktywność mózgu i ustalić krążenie krwi. Czytaj dalej, aby wykonać samodzielny masaż w domu w punktach akupunktury. Techniki masażu są zapożyczone z medycyny chińskiej i opierają się na teorii przepływu energii życiowej w ciele ludzkim..
Co to jest samodzielny masaż
Self-masaż w domu odbywa się wieczorem przed snem. Aktywne punkty na ciele człowieka podczas snu mogą się zatkać, powodując zniekształcony przepływ energii i zły stan zdrowia.
Stymulowanie tych punktów przed snem pomoże zapobiec blokowaniu kanałów, poprawi krążenie krwi w ciele, wzmocni serce, złagodzi stres psychiczny i emocjonalny oraz poprawi metabolizm..
Masaż wykonywany jest ciepłymi dłońmi, które są wstępnie wbijane w celu uwolnienia energii i wysyłania we właściwym kierunku podczas stymulacji..
Zobacz także: Jak zmniejszyć presję w domu
Wykonaj samodzielny masaż w domu: 12 ćwiczeń
- Point Bai Hui. Ten punkt znajduje się na koronie. Za pomocą dłoni wykonaj okrężne ruchy (4-5 cm średnicy), jednocześnie pocierając koronę zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie. Skoncentruj się na pic. 9-21. Musisz wykonać obrót wokół tego punktu..
- Imitacja procesu mycia twarzy dłońmi. Połóż dłonie na twarzy. Masuj twarz dłońmi pionowymi ruchami (w górę iw dół) - około 30 sekund (patrz rys. 9-22).
- Punkty Ying-Xiang. Znajdują się po obu stronach skrzydeł nosa. Umieść indeks lub środkowe palce na tych punktach i masuj je przez 20 sekund, jak na rys. 9-23.
- Mash aktywne punkty na uszach. Trzymając palce, złap za końcówki uszu i zamknij przejście za pomocą małżowin usznych, a następnie przywróć małżowinę do normalnej pozycji (rys. 9-24). Musisz wykonać 50 takich ruchów..
- Punkty Feng-Chi. Znajdują się one z tyłu głowy - ryż. 9-25. Użyj środkowych palców, aby pocierać te punkty okrężnymi ruchami. Wykonaj 50 okrągłych ruchów.
- Punkty Jian-jing znajdują się na barkach - ryż. 9-26. Najpierw masuj punkt na lewym ramieniu palcem wskazującym i środkowym - 50 razy, następnie w ten sam sposób masuj punkt na prawym ramieniu - 50 razy.
- Punkty na klatce piersiowej i brzuchu. Punkt Qi-Hai znajduje się tuż pod pępkiem, a punkt Tan-chung znajduje się w połowie drogi między piersiami. Umieść lewą dłoń pod pępkiem, a prawą dłoń pośrodku klatki piersiowej (między sutkami). W tym samym czasie przesuń dłonie, opisując łuk: lewa ręka masuje brzuch i unosi się do punktu Tan-chzhun, masa po prawej stronie brzucha i przechodzi do punktu Qi-Hai. Jest to uważane za jedno ćwiczenie. Za drugim razem idź tą samą drogą, ale w przeciwnym kierunku. Konieczne jest wykonanie 50 takich ruchów. Skoncentruj się na pic. 9-27.
- Masaż punktów akupunkturowych na plecach i plecach. Ściśnij dłonie w pięści i chodź za plecami, tak aby znajdowały się z tyłu dłoni i leżały blisko dolnej części pleców. Między pięściami powinna znajdować się odległość 6-7 cm, poruszając się w górę wzdłuż grzbietu, masując obie strony pleców w koliste ruchy. Następnie rozluźnij ręce i wróć do pozycji wyjściowej - rys. 9-28. Musisz wykonać 50 takich ruchów..
Zasady samodzielnego masażu przed snem
Samo masaż w domu punktów akupunkturowych powinien być przeprowadzony ściśle według zasad, aby nie zakłócać przepływu energii i nie szkodzić ciału:
- Przed samodzielnym masażu weź prysznic lub wannę, dokładnie oczyść ciało. Wykonuj ćwiczenia siedząc na łóżku, usuwając wszystkie ubrania z wyjątkiem bielizny.
- Nie rób przerw pomiędzy ćwiczeniami, jedno ćwiczenie powinno płynnie przejść do drugiego..
- Aby stymulować punkty Ying-xiang i Feng-chi, zastosuj siłę, by poczuć lekkie bolesne odczucie. Tylko podczas masażu pleców przy braku siły w dłoniach można zrobić sobie krótką przerwę.
- Czas wykonania może się różnić w zależności od indywidualnego tempa i doświadczenia ćwiczeń. Średni czas zakończenia - 10 minut.
- Nie zaleca się wykonywania tych ćwiczeń u kobiet w ciąży, również w obecności zaostrzonych postaci różnych chorób, w podwyższonej temperaturze ciała..
Samodzielny masaż w domu pozwala zrelaksować się przed snem, dobrze spać, odzyskać noc i rozpocząć dzień z łatwością i pogodą..