Wiele osób nie ma pojęcia, że mięsień sternocleidomastoid (GMSM) może powodować ból. Sam GKSM znajdujący się z przodu szyi rzadko przeszkadza pacjentowi. Jednak to ona może być odpowiedzialna za pojawianie się takich nieprzyjemnych wrażeń, jak: bóle głowy, bóle i napięcie w szczękach, zawroty głowy, dezorientacja, niewyraźne widzenie, a nawet upośledzenie słuchu. Masaż mięśnia mostkowo-obojczykowego, który mówi, pomoże pozbyć się takich nieprzyjemnych objawów..
Gdzie jest mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy?
Ten dwuczęściowy mięsień pochodzi z podstawy czaszki, za uchem. Część mostowa mięśnia jest przyczepiona do mostka, a obojczyk - do obojczyka. Ponieważ mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy znajduje się bezpośrednio pod skórą, można go zobaczyć gołym okiem, po prostu obracając jego głowę w dowolnym kierunku, aż się zatrzyma. GKSM można nie tylko zobaczyć, ale także łatwo sondować. Jak wspomniano powyżej, znajduje się zespół szyi, bliżej jej przedniej. Jakie problemy mogą powodować mięśnie sternocleidomastoidalne?
Objawy wywołane przez mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe
Sterniczny składnik mięśnia może być odpowiedzialny za:
- ból w policzku i nerwobóle nerwu trójdzielnego umiejscowionego na twarzy;
- ból w górnej części mostka;
- ból w oczach i nad oczami;
- zaczerwienienie oka;
- łzawienie;
- powieki opadające z powodu skurczu mięśnia oka;
- drżący wiek;
- niewyraźne widzenie;
- podwójne widzenie;
- ból gardła i język, szczególnie podczas połykania;
- uszkodzenie słuchu;
- ból w karku i na koronie.
Kluczowa część GCSM może powodować:
- ból w czole;
- ból w uchu i za uchem;
- ból w policzkach i zębach trzonowych;
- zawroty głowy;
- uszu;
- swędzenie głęboko w zewnętrznym przewodzie słuchowym;
- nudności (bez wymiotów);
- w rzadkich przypadkach, napięcie mięśni może prowadzić do omdlenia.
Oprócz powyższych objawów, mięsień mostkowaty może również naśladować ból zatok, prowadzić do kataru i innych objawów zapalenia zatok..
Dlaczego problemy z mięśniem mostkowo-obojczykowym?
Rozmieszczenie GCSM jest "korzystne" dla występowania wszelkiego rodzaju przepięć, napięć i innych obciążeń tego mięśnia, w wyniku czego mogą pojawić się wyżej opisane objawy. Tak więc wystarczy usiąść cały dzień, z głową pochyloną nad telefonem lub lekko obracając ją w jednym kierunku, a bóle są dla ciebie. Problemy z GKSM mogą być spowodowane przez:
- zła postawa (głowa stale pochylona do przodu);
- długi pobyt w jednej pozycji;
- trzymaj ramię telefonu;
- spać na brzuchu;
- podnoszenie ciężarów;
- upadki i urazy;
- obcisły kołnierz;
- skolioza i inne poważne naruszenia postawy;
- przewlekły kaszel lub astma.
Masaż punktów spustowych mięśnia mostkowo-obojczykowego
To ważne! Nie masuj naczyń przechodzących w pobliżu mięśnia mostkowo-obojczykowego! Można tego uniknąć przez przyciśnięcie samego mięśnia zamiast dociskania go do szyi..
Aby masować punkty spustowe mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych, wykonaj następujące czynności:
- Patrząc w lustro, odwróć głowę na bok - zobaczysz mostek GKSM.
- Chwyć mięśnie między kciukiem a innymi palcami w kształcie litery C i spójrz prosto..
- Patrząc w przód, lekko przechyl głowę do przodu i z boku mięśni, które masujesz..
- Spróbuj poczuć oba składniki mięśnia - ich grubość w przybliżeniu odpowiada grubości palca wskazującego.
- Masuj mięśnie, zaczynając od środka, przesuwając się w kierunku ucha, a następnie idąc w dół do obojczyka.
- Jeśli natkniesz się na punkt, który powoduje ból, lekko go uszczypnij, a następnie zmniejsz ciśnienie, aż ból minie. Następnie powoli zwiększaj ciśnienie przez 60-90 sekund..
Masaż mięśnia mostkowo-obojczykowego zaleca się wykonywać kilka razy dziennie (3-6), stopniowo zwiększając ciśnienie. Słuchaj swoich uczuć, staraj się nie naciskać zbyt mocno, jeśli poczujesz ból w masowanych punktach..