Dzisiaj stało się bardzo modne, aby dobrze zjeść i koniecznie ćwiczyć przynajmniej jakiś rodzaj sportu. Każdy chce mieć piękną sylwetkę, być zdrową i odnoszącą sukcesy osobą. Wszystko to jest piękne! Ale nie zapomnij i zrelaksuj się bez szkody dla ich zdrowia. W tym artykule opowiemy o słodkim relaksie. Przecież przysmaki podnoszą nastrój na cały dzień, odżywiają nas energią i ratują nas przed depresją. A dla tych, którzy boją się zepsuć ich kształt lub szkodzić zdrowiu, wybraliśmy 5 najbardziej bezpiecznych i zdrowych słodyczy..
Czy słodycze mogą się przydać?
Kalorie w naszym ciele pochodzą z białek, węglowodanów i tłuszczów, czyli z elementów niezbędnych do pełnej aktywności organizmu. Nie jest tajemnicą, że krach kalorii jest obarczona depozytami tłuszczu. Wniosek: nie jedz dużo i natychmiast. Dotyczy to również słodkich pokarmów. Muszą ucztować, a nie przejadać się lub używać jako dobre odżywianie. W przeciwnym razie masz do czynienia z zepsutą talią i nadwagą. Aby temu zapobiec, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
- słodycze to deser; jest spożywany po daniu głównym i jest spożywany małymi porcjami, powoli;
- słodycze korzystają tylko rano (słodki owoc to dotyczy również).
5 przydatnych słodyczy: jedz, a nie lepiej
- Ciemna czekolada
Niestety, musisz zapomnieć o niesamowitym smaku mlecznej czekolady i uwielbiać gorzki smak. Ma mniej cukru i kalorii, ale więcej składników odżywczych: przeciwutleniacze, wapń, białko, żelazo, magnez i witaminy. Ciemna czekolada jest dobra na hipotensję (reguluje ciśnienie), wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia nastrój, pamięć i łagodzi stres. Ponieważ masło kakaowe jest bardzo satysfakcjonujące, a także kalorii węglowodanów, dużo czekolady jest niepożądane. W przypadku osób nieaktywnych stawka wynosi 10-15 g dziennie, dla osób aktywnych - 30 g dziennie..
- Marshmallow, marmolada, ptasie mleczko
Te słodycze są przydatne, głównie ze względu na naturalny składnik - pektynę, która obniża poziom cholesterolu, zbiera i usuwa toksyny oraz normalizuje aktywność przewodu pokarmowego. Są mniej kaloryczne niż inne słodycze iw rozsądnych ilościach nigdy nie zaszkodzą postaci. W dniu możesz zjeść 20-30 g tych słodyczy. Pamiętaj, kupując pianki, marmoladę, piankę, upewnij się, że zawierają pektynę.
- Kochanie
Ma tyle kalorii co cukier, ale jest o wiele słodszy i dlatego potrzebuje mniej. Miód zawiera witaminy, minerały i aminokwasy, a co najważniejsze - glukozę i fruktozę (jako źródło energii). 100 gramów miodu zawiera dzienną dawkę magnezu, manganu i żelaza. Przypominamy jednak, że chodzi o naturalny miód, ale nie o jego substytuty. Ci, którzy podążają za wagą, możesz użyć 1 łyżeczki. w dniu tego produktu.
- Chałwa
Chociaż jest bardzo bogaty w kalorie (ponad 500 kcal na 100 g), jest również bardzo użyteczny. Halva działa odmładzająco na organizm, poprawia krążenie krwi, a witaminy w jego składzie (A, E i Grupa B) mają pozytywny wpływ na skórę i wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Użyj chałwy, która powinna być umiarkowana. A dla tych, którzy mają nadwagę, problemy z cukrem, a także alergie, lepiej je porzucić.
- Suszone owoce
Ich wadą jest wysoka zawartość kalorii, ale w suszonych owocach jest więcej zalet: zawierają błonnik, pektyny, witaminy i fruktozę, zaspokajają głód, pomagają w zaparciach. Daje to pełne prawo do suszonych owoców, które można nazwać użyteczną słodyczą. Codziennie możesz bezpiecznie zjeść 30 g (3-4 rzeczy) tego produktu.
- Jam
Źródło witamin i minerałów. Jednak, aby zachować witaminy i inne elementy, dżem nie może być ugotowany zgodnie z "receptą babci". Musisz ugotować pięciominutowy dżem lub zimny dżem. Dżem doskonale zastępuje cukier, o wiele bardziej przydatny (1-2 łyżeczki dziennie).
Jedzenie zdrowych słodyczy zapewnia nie tylko przyjemność, ale także mikroelementy ważne dla organizmu. Ciesz się każdym kęsem i korzystaj z naszych rad, a nigdy umiarkowanie nie używaj wyżej wymienionych przysmaków..