Diety odchudzające są prawdziwym testem dla organizmu, ponieważ wprowadzają go w stan stresu, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych. Dlatego ludzie, którzy decydują się spróbować twardej diety, muszą być bardzo ostrożni..
Pomimo wszystkich niedociągnięć sztywna dieta jest prawie jedynym sposobem, aby szybko schudnąć, na przykład przed nadchodzącymi świętami lub innym ważnym wydarzeniem. Jeśli trzymasz się ścisłej diety przez kilka dni i nie czynisz jej życiowego credo, nie spowoduje żadnej specjalnej szkody dla organizmu..
Treść artykułu:
- Zasady ścisłych diet
- Najbardziej sztywna dieta - kim ona jest?
- Mechanizm działania
- Plusy i minusy ścisłej diety
- Zasady najbardziej sztywnej diety
- Jak wejść i wyjść ze sztywnej diety?
- Niedozwolone i dozwolone produkty
- Menu na 7 dni ciasnych diet
- Menu na 2-tygodniową dietę
- Skutki uboczne
- Przeciwwskazania
- Przepisy na ścisłą dietę
- Recenzje Weight Loss
Zasady ścisłych diet
Zasady, które są charakterystyczne dla wszystkich, bez wyjątku, rygorystycznych diet:
Skąpe odżywianie, niskokaloryczne.
Dieta jest niezrównoważona, najczęściej nacisk kładzie się na produkty białkowe.
Fragmenty mają małe objętości.
Przekąski są najczęściej nieobecne, menu oparte jest na 3 głównych posiłkach, których ilość jest równa garści..
Lista potraw, które można spożywać jest bardzo krótka, a lista niedozwolonych potraw jest bardzo długa..
W krótkim okresie czasu utracą maksymalną nadwyżkę wagi.
Bardzo trudno jest trzymać się diety..
Zmiany w diecie niekorzystnie wpływają na stan zdrowia i nastrój.
Sztywne diety najczęściej obejmują konsumpcję tylko jednego produktu, to znaczy monodie.
Lista przeciwwskazań jest bardzo długa. Obejmuje prawie wszystkie choroby, z wyjątkiem otyłości..
Najbardziej sztywna dieta - kim ona jest?
Żaden ekspert nie potrafi nazwać najbardziej sztywnej diety na świecie. W końcu, dla kogoś, po prostu nie do zniesienia, bez soli, ktoś nie może jeść tylko jednej gryki, podczas gdy inni uwielbiają to zboże. Jednak większość osób odchudzających się i lekarze zgadzają się, że najcięższą dietą jest post na czczo..
Dieta na wodzie ma kilka opcji. Uważamy, że najpopularniejsze z nich - picie. Picie diety nie jest strajkiem głodowym, ale oznacza raczej poważne ograniczenie. Główną zasadą tej diety jest zakaz żucia, więc osoba musi całkowicie wyeliminować stałe pokarmy z diety..
W takim przypadku organizm otrzyma niezbędną ilość składników odżywczych. Utrata masy ciała na diecie picia jest zredukowana do faktu, że obciążenie przewodu pokarmowego staje się minimalne. Pozwoli to nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także uporządkować narządy trawienne, a także oczyścić toksyny..
Mechanizm działania
Mechanizm działania diety pitnej jest następujący:
Pierwsze dni picia diet stają się prawdziwym testem dla organizmu. Stanowczo opiera się wprowadzaniu nietypowego dla niego jedzenia, więc osoba doświadcza silnego głodu, zmęczenia, zmniejsza nastrój. Sytuacja zaczyna się zmieniać od około trzeciego dnia po rozpoczęciu diety, kiedy rozpoczynają się procesy dostosowawcze i odbywa się restrukturyzacja. Dlatego uczucie głodu jest stopniowo stłumione..
Już w pierwszym tygodniu diety pitnej w ciele pojawiają się powierzchowne procesy oczyszczania..
W drugim tygodniu nagromadzone w nich toksyny zaczynają być usuwane z wątroby i nerek..
Trzeci i czwarty tydzień to czas ogólnego czyszczenia, który zachodzi na poziomie komórkowym..
Wspólnie procesy te pozwalają nie tylko oczyścić ciało, ale także schudnąć..
Plusy i minusy ścisłej diety
Zalety diety:
Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń, za każdy tydzień picia diety możesz stracić do 7 kg nadwagi.
Ciało zostanie oczyszczone..
Energia, jaką organizm wydał na trawienie stałych pokarmów, będzie teraz wolna. Dlatego osoba zacznie odczuwać przypływ siły, będzie miał uczucie bezprecedensowej łatwości, jego nastrój wzrośnie.
Żołądek podczas picia dieta staje się mniejszy. Pozwoli ci to spożywać i nasycać małymi porcjami nawet po zakończeniu picia..
Dodatkowe funty znikają bardzo szybko.
Diety Cons:
Na początku człowiek zawsze będzie odczuwał głód i pragnienie żucia solidnego jedzenia..
Czasami nie można czekać na wzrost witalności, a przez cały proces odchudzania człowiek doświadcza zmęczenia..
Konieczne jest odejście od diety zgodnie z zasadami, ponieważ przewód pokarmowy jest szybko rekonfigurowany do jedzenia płynnych pokarmów..
Picie diety ma znaczną listę przeciwwskazań, a także może wywołać szereg skutków ubocznych..
Zachowaj osiągnięty wynik będzie dość problematyczny.
Przez cały proces odchudzania ciało będzie pod wpływem stresu.
Zasady najbardziej sztywnej diety
Podstawowe zasady picia pożywienia:
Podczas diety nie można żuć. Ta zasada dotyczy nie tylko żywności stałej, ale także gumy do żucia. Faktem jest, że gdy człowiek wykonuje ruchy żucia, zaczyna produkować sok żołądkowy, który podczas diety może wyrządzić poważną szkodę w połowie pustemu żołądkowi i układowi trawiennemu jako całości..
Kontroluj opróżnianie jelit. Jeśli rozwinie się biegunka lub zaparcia, należy zrezygnować z diety..
2 godziny przed nocnym wypoczynkiem należy przestać używać płynu.
Konieczne jest, aby menu było zrównoważone.
Zanim zdecydujesz się na dietę, musisz skonsultować się ze specjalistą..
Jak wejść i wyjść ze sztywnej diety?
Aby wejść do diety powinno być prawidłowe, unikając w ten sposób problemów z układem pokarmowym. Pierwszy dzień diety będzie najtrudniejszy, w tym czasie organizm buntuje się, wymaga twardej karmy. Jeśli jednak jakościowo przygotujesz go do nadchodzących zmian, dieta będzie znacznie łatwiejsza.
Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad |
1 | Kasha, ale powinieneś uczynić go bardziej płynnym niż zawsze | Zgodnie ze zwykłym wzorem | Zgodnie ze zwykłym wzorem |
2 | Płynna owsianka | Zgodnie ze zwykłym wzorem | Tłuczone ziemniaki |
3 | Płynna owsianka | Zupa puree | Warzywa w postaci tłuczonych ziemniaków |
4 | Ryazhenka | Bulion na bazie tłuszczu | Puree Fruit |
5 | Kefir | Rosół z polędwicy wołowej | Koktajle |
6 | Mleko | Bulion na bazie warzyw | Herbata ziołowa |
Jeśli przygotujesz ciało w ten sposób, dieta będzie dla niego mniej bolesna. Oczywiście to przygotowanie przedłuża dietę do 2-3 tygodni, ale możesz zapewnić sobie niezawodną gwarancję na wypadek awarii..
Nie tylko wejść, ale wydostać się z diety powinny być prawidłowe. Nie jest możliwe natychmiast po jego zakończeniu rozpoczęcie jedzenia stałego pokarmu, ponieważ przewód pokarmowy nie poradzi sobie z takim obciążeniem. Należy pamiętać, że im dłużej trwa strajk głodowy, tym dłużej trzeba z niego wyjść.
Dni | Co jeść | Posiłek |
1-3 | Owsianka | Te produkty są podawane tylko rano. Kolacja i obiad powinny być na planie diety. |
4 | Twaróg | |
5 | Jajka | |
6 | Twardy ser | |
7-10 | Owoce i warzywa, które nie zostały poddane obróbce cieplnej. Przed jedzeniem należy je dokładnie pokroić | Te produkty powinny być spożywane podczas śniadania i podczas lunchu. Musisz spożyć obiad zgodnie ze schematem picia. |
11 | Mielona wołowina | |
12 | Mięso pokroić na małe kawałki | |
13 | Ryba mielona | |
14 | Ryby pokrojone na małe kawałki | |
15-16 | Groats | Podczas wszystkich trzech posiłków |
17-18 | Makarony | |
19-20 | Ziemniaki |
Niedozwolone i dozwolone produkty
Dozwolone produkty:
Woda.
Soki tłoczone ze świeżych warzyw i owoców.
Buliony o niskiej zawartości tłuszczu na bazie ryb, kurczaków, wołowiny, cielęciny lub warzyw.
Kremowe i czyste zupy.
Kissels.
Beztłuszczowe kwaśne mleko i napoje mleczne.
Kompot.
Każda herbata.
Koktajle.
Kakao, chociaż niektórzy dietetycy nie zalecają jego stosowania dla swoich pacjentów..
Produkty zabronione:
Dowolne stałe jedzenie.
Soki z opakowań.
Duchy.
Kawa.
Substytuty cukru i sam cukier.
Napoje gazowe.
Guma do żucia.
Kochanie.
Tłuszczowe napoje mleczne i mleko.
Baranina i buliony wieprzowe.
Ogórki i pikle.
Przyprawy.
Oleje roślinne i zwierzęce.
Lody, ciasta.
Menu na 7 dni ciasnych diet
Dzień | Nazwa dnia | Posiłek | Co do picia |
1 | Mleczny | Śniadanie | Mleko |
Przekąska | Jogurt | ||
Lunch | Ryazhenka | ||
Przekąska | Zsiadłe mleko | ||
Obiad | Kefir | ||
2 | Rosół | Śniadanie | Rosół na warzywach |
Przekąska | Na burakach | ||
Lunch | Na mięso | ||
Przekąska | Na ziemniaku | ||
Obiad | Na kurczaku | ||
3 | Na sokach | Śniadanie | Sok grejpfrutowy |
Przekąska | Pomidor | ||
Lunch | Sok pomarańczowy | ||
Przekąska | Winogrono | ||
Obiad | Apple | ||
4 | Herbata | Śniadanie | Zielony |
Przekąska | Czarny | ||
Lunch | Zielony | ||
Przekąska | Lipa z dodatkiem innych ziół | ||
Obiad | Mięta z dodatkiem innych ziół | ||
5 | Na galaretce | Śniadanie | Kissel z jagodami |
Przekąska | Kissel z owocami | ||
Lunch | Mleczna galaretka | ||
Przekąska | Kissel z jabłkami | ||
Obiad | Mąka owsiana | ||
6 | Kompot | Śniadanie | Berry |
Przekąska | Ryż | ||
Lunch | Apple | ||
Przekąska | Uzvar | ||
Obiad | Kompot z suszonych owoców | ||
7 | Na sokach | Śniadanie | Śliwki |
Przekąska | Wiśni | ||
Lunch | Od granatu | ||
Przekąska | Marchew | ||
Obiad | Od ananasa |
Menu na 2-tygodniową dietę
Dni | Posiłek | Co do picia |
1-8 | Śniadanie | Kakao |
Pierwsza przekąska | Sok z Moreli | |
Druga przekąska | Berry Kissel | |
Lunch | Zupa krem z pomidorów | |
Pierwsza przekąska | Jogurt | |
Drugie popołudniowe przekąski | Kompot z suszonych owoców | |
Obiad | Rosół na bazie kurczaka | |
2-9 | Śniadanie | Zielona herbata |
Pierwsza przekąska | Sok pomidorowy | |
Druga przekąska | Mąka owsiana | |
Lunch | Puree ze szpinaku | |
Pierwsza przekąska | Kefir | |
Drugie popołudniowe przekąski | Kompot jagodowy | |
Obiad | Bulion na bazie buraków | |
3-10 | Śniadanie | Czarna herbata |
Pierwsza przekąska | Sok ze śliwek | |
Druga przekąska | Kissel z owocami | |
Lunch | Zupa kremowa z serem | |
Pierwsza przekąska | Mleko | |
Drugie popołudniowe przekąski | Uzvar | |
Obiad | Bulion wołowy | |
4-11 | Śniadanie | Kakao |
Pierwsza przekąska | Sok z marchwi | |
Druga przekąska | Mleczna galaretka | |
Lunch | Puree z grzybów | |
Pierwsza przekąska | Ryazhenka | |
Drugie popołudniowe przekąski | Kompot na bazie jabłek | |
Obiad | Bulion na bazie ziemniaków | |
5-12 | Śniadanie | Zielona herbata |
Pierwsza przekąska | Sok z pomarańczy | |
Druga przekąska | Berry Kissel | |
Lunch | Zupa puree na bazie selera | |
Pierwsza przekąska | Varenets | |
Drugie popołudniowe przekąski | Uzvar | |
Obiad | Bulion na bazie indyka | |
6-13 | Śniadanie | Czarna herbata |
Pierwsza przekąska | Sok z dyni | |
Druga przekąska | Kissel z owocami | |
Lunch | Zupa z dyni puree | |
Pierwsza przekąska | Zsiadłe mleko | |
Drugie popołudniowe przekąski | Kompot na bazie owoców | |
Obiad | Bulion na bazie grzybów | |
7-14 | Śniadanie | Kakao |
Pierwsza przekąska | Sok z granatów | |
Druga przekąska | Mąka owsiana | |
Lunch | Puree ziemniaczane | |
Pierwsza przekąska | Snowball | |
Drugie popołudniowe przekąski | Kompot na bazie jabłek | |
Obiad | Rosół na mięsie cielęcym |
Skutki uboczne
Dłuższe niż 7 dni, aby przestrzegać diety picia nie powinno być. Jeśli przekroczysz ten okres, możesz wyrządzić znaczną szkodę zdrowiu..
Efekty uboczne mogą być następujące:
Pojawienie się płytki nazębnej w języku.
Czujesz się chory.
Niedobór stolca: naprzemienne zaparcia i biegunka.
Zmęczenie i zawroty głowy.
Anemia.
Plamy i "muchy" przed oczami.
Wzdęcia.
Przepełnienia i dudnienie w jelitach.
Niewydolność nerek.
Opuchlizna, zwłaszcza rano.
Jeśli menu zostało skompilowane z naruszeniami lub dana osoba zbyt szybko przejdzie na znane jedzenie, konsekwencje wypicia diety mogą być znacznie trudniejsze. Przewód pokarmowy dostosuje się dłużej, aby zaprotestować na stałe pokarmy. Rozwój anoreksji i zapalenia żołądka, które wymagają wykwalifikowanej opieki medycznej.
Przeciwwskazania
Dieta pitna ma następujące przeciwwskazania:
Słaby układ odpornościowy.
Okres płodności i laktacji.
Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego.
Choroba nerek.
Choroby wątroby.
Wszelkie choroby układu trawiennego.
Niewydolność serca.
Wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
Tendencja do pęcznienia.
Żylaki.
Bulimia.
Zwiększona drażliwość, zaburzenia psychiczne.
Nie zaleca się stosowania diety pitnej w okresie dojrzewania. W tym okresie organizm aktywnie się rozwija i rośnie, więc potrzebuje obfitości składników odżywczych i witamin. Jeśli ostro ograniczysz ich spożycie, konsekwencje takiego stresu mogą być najbardziej nieprzewidywalne..
Przepisy na ścisłą dietę
Beetroot zupa z ciecierzycą
Konsystencja zupy jest bardzo delikatna, ale jednocześnie niezwykle satysfakcjonująca..
Do tego potrzebne są następujące produkty:
Pięć buraków.
450 g ciecierzycy w puszkach.
1,5 l bulionu warzywnego.
10 g masła.
Łyżka oliwy z oliwek.
Jedna cebula.
Trzy ząbki czosnku.
Łyżka sproszkowany kminek.
Trzy łyżki pasty tahini.
Pieprz i sól dodaje się do smaku..
W razie potrzeby można dodać śmietanę do zupy.
Połóż masło i oliwę z oliwek na patelni, usmaż drobno posiekaną cebulę, dodaj czosnek przepuszczony przez prasę pod koniec smażenia, dodaj kminek. Po kilku minutach pokrojone w kostkę buraki i umytą ciecierzycę krojono na patelni, polano bulionem warzywnym i duszono przez pół godziny. Gotową zupę przepuszcza się przez blendera, wlewa do grubościennego garnka i gotuje przez kolejne 10 minut, pod koniec gotowania dodaje sól i pieprz. Krem lub pasta tahini można dodać do zupy przed podaniem..
Zupa Squash
Do przygotowania zupy potrzebny jest następujący zestaw do spożycia:
Cztery cukinie.
Szalotki - 2 szt.
Cebula pół cebulki.
Cztery szklanki bulionu z kurczaka.
150 g szpinaku.
Jedna cytryna.
Dodaj sól i pieprz do smaku..
Jeśli dieta nie zabrania, wtedy kozi ser, mięta i jogurt są dozwolone..
Cebula szalotki i squash są cięte i gotowane w gotowym bulionie. Sól, cytryna, szpinak są dodawane do warzyw i przepuszczane przez blender. Podawane z serem lub zupą jogurtową, posypane listkami mięty.
Zupa ogórkowa
Do zupy potrzebne będą następujące produkty:
Dwie szklanki greckiego jogurtu.
Szklanka bulionu warzywnego.
Trzy ogórki.
Cztery małe łodygi zielonej cebuli.
Dwie łyżki posiekanej natki pietruszki i kopru.
Cztery łyżki soku z cytryny.
Dwie łyżeczki soli.
Rzodkiewki do dekoracji zupy.
Oliwa z oliwek do smaku.
Jogurt miesza się z bulionem warzywnym. Ogórki, koperek, pietruszka i zielona cebula przez blendera. Wprowadź tę mieszankę do jogurtu. Zupa jest gotowa, podawana na zimno, wstępnie przyprawiona oliwą z oliwek i przyozdobiona natką pietruszki.
Kompot z gruszek
Do przygotowania napoju potrzebne są następujące produkty:
Litr wody.
Funt gruszek.
Sok z jednej cytryny.
Cukier i mięta do smaku.
Owoce są krojone w plasterki i wstrzykiwane do wrzącej wody, cukier jest nalewany i mieszany. Gotuj przez 10 minut. Zanim wyłączysz gaz, dodaj kompozycję mięty i soku z cytryny.
Kompot z marchwi
Do tego potrzebne są następujące produkty:
Litr wody.
0,4 kg marchwi.
5 pączków goździków.
Sok z jednej cytryny.
Do smaku dodać cukier, cynamon, imbir, skórkę z cytryny..
W rondelku zagotuj wodę z cukrem, marchew pokrojoną w plasterki i zalej wrzącą wodą, gotuj, aż ugotujesz, wyjąć z ognia. Sok z cytryny, skórka i przyprawy są wstrzykiwane, wyciągane przez kilka godzin..
Rose Huskard
Do wypicia potrzebny jest następujący zestaw produktów:
Litr wody.
0,5 kg świeżego dzikiej róży.
0,25 kg miodu.
Umyj dogrose, oczyść go z nasion. Wlać jagody z syropem, gotować, aż ugotują. Po schłodzeniu do kompotu dodaje się miód i parzy przez kilka godzin. Suszone owoce można dodać do smaku uzvara..
Raspberry Smoothie
Do sporządzania koktajli potrzebne są następujące produkty:
Jeden gotowany burak.
Jeden banan.
Pół szklanki mrożonych malin.
Pół pomarańczy.
50 ml mleka sojowego.
Wszystkie produkty są wlewane do miski blendera, szlifowane do stanu podobnego do puree. Wlać koktajl do szklanki, udekorować malinami.
Smoothie bananowe z płatków owsianych
Do tego potrzebne są następujące produkty:
Dwie łyżki płatków owsianych.
Dwie łyżki przegotowanej wody.
Szklanka mleka migdałowego.
Pół łyżeczki ekstraktu waniliowego.
Jeden banan.
Łyżka nasion chia i oleju migdałowego.
Łyżeczka syropu z agawy.
Do mąki owsianej dodawano wodę, utrzymywano przez 15 minut, a następnie przepuszczano przez mieszalnik razem z resztą produktów. Smoothie gotowe.
Recenzje Weight Loss
Sonya pisze: Moim zdaniem, picie diety to świetny sposób na odchudzanie. Przy wysokości 1 m 55 cm ważyłem 51 kg. Decydując się na utratę większej wagi, całkowicie odmówiłem jedzenia. Przez pierwsze dwa dni było mi ciężko, ale potem stało się lepiej, lekkość pojawiła się w moim ciele. Czuję się bardzo dobrze, jestem na etapie wyjścia. Zostałem na diecie przez 12 dni. Moja obecna waga wynosi 46 kg, z czego jestem bardzo zadowolony.
Oksana pisze: Byłem rok temu, nie pijąc diety. Potem udało mi się rzucić 9 kg w 10 dni. Pijała wodę, czasami jogurt ze zbożami i sokami. Rezultat jest świetny. Chcę powtórzyć moje doświadczenie ponownie.
Eva pisze: Bardzo bałem się, jak moje ciało zareaguje na odrzucenie stałego pokarmu. Było to dla mnie trudne dopiero pierwszego dnia, ponieważ byłem okropnie głodny, ale dosłownie wylałem w siebie wodę. Wtedy stało się łatwiej. Widziałem różne buliony, soki, zieloną herbatę. W ciągu tygodnia udało mi się stracić 4 kg, a za 30 dni - 11 kg..
Pisze Yesenia: Jestem na diecie 10 dni. W tym czasie moje boki stały się nieco mniejsze, chociaż straciłem tylko 2 kg. Ale każdego dnia czuję przypływ witalności. Wydaje się, że nawet stał się młodszy.
Tatyana pisze: Zostałem na diecie przez 30 dni. Przez pierwsze kilka dni naprawdę chciałem coś przeżuć, zwłaszcza kiełbasy. Potem zacząłem przygotowywać dla siebie różne koktajle, koktajle i inne gadżety. Dieta natychmiast stała się o wiele łatwiejsza do zniesienia. Nadal trudno jest z niego wyjść. Mój żołądek nie chciał zacząć trawić stałego pokarmu, ale pomogłem mu w pigułkach poprawiających trawienie. Ale rozmiar żołądka stał się znacznie mniejszy, a teraz jestem nasycony dość małymi porcjami..