Mono-dieta jest jednym z najprostszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Oznacza to drastyczne ograniczenie jedzenia. Menu będzie oparte tylko na jednym lub kilku produktach. To, jak dana osoba toleruje dietę, zależy w dużej mierze od czasu jej trwania, a także od stopnia przestrzegania wszystkich warunków..
Treść artykułu:
- Esencja najprostszych diet
- Właściwe podejście do prostych diet
- Jak wchodzić i wychodzić z takich diet?
- Niebezpieczeństwo monodiet
- Najprostsza dieta na kefirze
- Najłatwiejsza dieta na mleku
- Najprostsza dieta na ryżu
- Monodiety warzywne
- Mono-dieta białkowa
- Twaróg monodiet
- Owies monodiet
- Ryba monodiet
- Gryka monodiet
- Jagodowe monodiety
Esencja najprostszych diet
Większość kobiet nie odmówiłaby pozbycia się kilku dodatkowych kilogramów. Jednak, aby schudnąć, trzeba trochę wysiłku: ćwiczyć na siłowni, a także unikać jedzenia słodyczy, mąki, tłuszczu itp. Dlatego istnieje milion wymówek: albo nie ma czasu, potem nie ma wystarczających funduszy, aby przestrzegać właściwego odżywiania, to jest jeszcze trochę lub "nieprzezwyciężone przeszkody". Mono-dieta dla takich kobiet to prawdziwa lina ratunkowa. W końcu możesz wybrać produkt, który będzie pasował do Twojego gustu, nie obciąży budżetu i zwykle można go używać w nieograniczonych ilościach..
Często monodiety pozwalają schudnąć bez wchodzenia na siłownię. Istota tych dietetycznych systemów żywności jest bardzo prosta: gdy człowiek spożywa ten sam produkt, organizm traci wiele składników odżywczych. Co więcej, może po prostu przestać w pełni je asymilować. Dlatego logiczne jest, że te dodatkowe funty zaczną się "topić".
Oczywiście żadna reklama promująca mono-dietę nie będzie wskazywać, że taki system pokarmowy jest niebezpieczny, ponieważ zakłóca prawidłowy metabolizm w organizmie. Ludzki układ trawienny jest zaprogramowany przez samą naturę do trawienia i przyswajania różnych produktów spożywczych. W tym celu narządy przewodu pokarmowego wydzielają ogromną ilość enzymów niezbędnych do utrzymania prawidłowej czynności życiowej. Jeśli każdego dnia ktoś spożywa monotonne jedzenie, większość enzymów pozostaje bez pracy. Dlatego długotrwałe stosowanie się do diety jednoskładnikowej doprowadzi do wyczerpania gruczołów dokrewnych, a żywność nie będzie już wchłaniana..
Właściwe podejście do prostych diet
Każda dieta jest prawdziwym stresem dla organizmu, to stwierdzenie jest szczególnie prawdziwe w przypadku mono-diety. Aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, musisz przestrzegać następujących zasad:
Umiar w czasie. Właściwa mono-dieta nie powinna trwać dłużej niż 4-7 dni. Jeśli osoba spożywa ten sam produkt przez cały dzień, nie będzie to jedna dieta jednoskładnikowa, ale dzień postu..
Umiar w ilości spożywanego jedzenia. Jeśli opis diety nie wskazuje, jaka powinna być objętość porcji, nie oznacza to, że możesz przejadać się. Na przykład nie należy pić więcej niż 2 litry kefiru dziennie, jeść więcej niż 1,5 kg owoców lub więcej niż 6 porcji zbóż dziennie..
Jakość jedzenia. Używanie wędzonej kiełbasy jako podstawowej żywności, ciast lub serów nie przyniesie pożądanego rezultatu, ale osłabienie ich zdrowia jest realne. Najlepszym wyborem dla diet mono-dietowych są niskotłuszczowe mięsa, zboża, warzywa lub owoce..
Jak wchodzić i wychodzić z takich diet?
Aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, musisz odpowiednio wprowadzić dietę. 2-3 dni przed jego rozpoczęciem musisz ograniczyć się do ilości spożywanych pokarmów. W przeddzień zbliżającego się zamknięcia absolutnie zabronione jest przejadanie się, szczególnie wieczorem. Dobrze iść do łóżka, odmawiając obiadu.
Niebezpieczeństwo monodiet
Lekarze są ostrożni i szczególnie ostrożni wobec wszystkich monodiektów. Jeśli poczujesz się zbyt pochłonięty, możesz spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Czasami nawet zagraża ludzkiemu życiu..
Pic. Jedzenie dużych ilości ryżu grozi zagęszczeniem żółci. Jest to niebezpieczne ze względu na rozwój zapalenia pęcherzyka żółciowego (zapalenie pęcherzyka żółciowego) i tworzenie się w nim kamieni..
Ryż nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu na białka. W rezultacie poziom hemoglobiny we krwi zaczyna gwałtownie spadać, co prowadzi do rozwoju niedokrwistości..
Ryż zawiera niewiele witamin, więc nawet spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych nie jest w stanie zrekompensować ich braku. Ponadto, prawie wszystkie suplementy witaminowe mają tendencję do zwiększania apetytu, co oznacza, że nie będziesz w stanie zrzucić wagi..
Kefir. W kefirze prawie nie ma węglowodanów. Ich brak oddziaływania na mózg, szkodzi ośrodkowemu układowi nerwowemu.
Stosowanie kefiru w dużych ilościach prowadzi do dysfunkcji jelit. Osoba jest zagrożona długotrwałą biegunką lub długotrwałym zaparciem..
Twaróg. Chociaż można powiedzieć, że twarożek jest jednym z "idealnych" produktów na mono-diety, nie należy się nim przejmować. Jeśli zjesz zbyt dużo twarogu, organizm będzie cierpiał z powodu nadmiaru białka. To z kolei zagraża naruszeniu wchłaniania wapnia. Diety curd są szczególnie niebezpieczne dla osób z chorobami układu trawiennego i nerek..
Granat. Sok z granatów jest oczywiście bardzo przydatnym napojem. Jeśli jednak pijesz go tylko przez cały dzień, wówczas ryzyko powstania kamieni nerkowych wzrasta do 48%. Co więcej, pęcherzyk żółciowy i pęcherz są również trafione..
Marchew. Nadużywanie marchwi grozi rozwojem "żółtaczki marchwi" z charakterystycznym zabarwieniem skóry. Co więcej, niebezpieczeństwo to nie tyle defekt kosmetyczny, co naruszenie czynności wątroby, które ją spowodowało.
Jabłka. W jabłkach jest dużo węglowodanów. Nadużywanie tego owocu ma negatywny wpływ na funkcjonowanie układu hormonalnego jako całości, co prowadzi do awarii w cyklu menstruacyjnym. Może się nawet zatrzymać.
Ponadto dieta jabłkowa obejmuje całkowite odrzucenie pokarmów białkowych, co grozi zubożeniem tkanki mięśniowej. A jabłka agresywnie wpływają na błonę śluzową żołądka, zwłaszcza na odmiany kwaśne.
Surowe warzywa. Dieta czysto warzywna powoduje poważny cios w wątrobę i trzustkę, szczególnie jeśli występują jakiekolwiek nieprawidłowości w ich pracy. Ponadto ogromne porcje surowych warzyw nieuchronnie prowadzą do zaburzeń jelitowych.
Banany. Banany, stosowane w dużych ilościach, mogą powodować zaparcia. W rezultacie wszystkie toksyny wydalane przez jelita zaczną być wchłaniane do krwi..
Ponadto banany są źródłem glukozy. Dlatego też dieta mono-bananowa jest prawdziwą okazją do podniesienia poziomu cukru we krwi, a nawet wywołania rozwoju cukrzycy..
Najprostsza dieta na kefirze
Istnieją 2 opcje diety mono kefir:
W ciągu dnia trzeba wypić 1,5 litra kefiru, dzieląc ten tom na 6 porcji..
Dozwolone jest również spożywanie 1 kg świeżych owoców lub warzyw dziennie..
Od tego dnia kawa i herbata powinny zostać porzucone.
Maksymalny czas trwania diety mono kefiru wynosi 3 dni..
Następnym razem, gdy będziesz w stanie skorzystać z takiej mono-diety, nie wcześniej niż za miesiąc..
3 dni zazwyczaj udaje się stracić 2 kg.
Należy wziąć pod uwagę, że dieta kefiru może powodować biegunkę. Jeśli osoba zdrowa jest samoograniczająca się, ludzie z chorobami żołądkowo-jelitowymi mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu..
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do diety kefiru to:
Zwiększona kwasowość soku żołądkowego.
Przewlekłe zapalenie żołądka.
Wrzód żołądka i dwunastnicy.
Nastolatki.
Ciąża.
Karmienie piersią.
Najłatwiejsza dieta na mleku
Mleczko jednoskładnikowe polega na wykorzystaniu w ciągu dnia 1 litra mleka, podzielonego na 7 przyjęć. W jeden dzień będzie można stracić od 500 g do 1 kg. W zależności od indywidualnych cech organizmu liczby mogą się różnić..
Zdecydowanie nie zaleca się trzymania się diety mlecznej przez ponad 3 dni. Aby organizm mógł znieść taki ładunek, konieczne jest sto procent zdrowia, a także ogromna siła woli..
Przeciwwskazania do przestrzegania diety mlecznej to:
Indywidualna nietolerancja mleka i produktów mlecznych.
Zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelit i inne choroby narządów układu trawiennego, które wymagają porzucenia produktów mlecznych.
Przełożone interwencje chirurgiczne na wewnętrzne narządy układu pokarmowego.
Choroby skóry.
Obecność innych przeciwwskazań do przyjmowania monotonnej żywności.
Najprostsza dieta na ryżu
Dieta ryżowa jest zakorzeniona we wschodniej medycynie. Wcześniej zalecano stosowanie tej diety dla wszystkich osób cierpiących na ból serca, a także dla tych, którzy muszą oczyścić jelita z toksyn. Co więcej, utrata masy ciała była jedynie przyjemnym dodatkiem do poprawy ciała jako całości. Teraz monodiet ryżowy jest praktykowany w celu utraty wagi, ale to, tak jak poprzednio, pozwala oczyścić ciało.
Dieta może trwać do 10 dni. Ryż brązowy lub ryż gotowany na parze stosuje się jako podstawowy pokarm. W tym okresie możesz pozbyć się 2-6 kg nadwagi..
Aby przygotować sobie zapasy żywności na cały dzień, należy wziąć szklankę ryżu i gotować, aż w pełni gotowane. Wynikowa owsianka jest podzielona na małe porcje i spożywana w ciągu dnia. Oprócz ryżu wolno pić wodę mineralną i zieloną herbatę. Możesz przyprawić ryż oliwą z oliwek i niewielką ilością soli (musisz użyć soli morskiej). Jeśli dieta trwa 7-10 dni, możesz uzupełnić dietę o warzywa, jabłka, kefir.
Przeciwwskazania do stosowania diety ryżu:
Słaba obrona immunologiczna.
Choroby układu trawiennego, w szczególności zapalenie żołądka i wrzód żołądka.
Obecność nowotworów.
Dowolny proces zapalny w organizmie.
Zaburzenia metaboliczne.
Ciąża i karmienie piersią.
Monodiety warzywne
Dietetycy uważają dietę roślinną za jedną z najbardziej użytecznych metod odchudzania. Nawet jeśli trzymasz się tego przez miesiąc, nie zaszkodzi to twojemu zdrowiu, ale przyniesie tylko korzyść. W tym czasie można wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, dostosować pracę układu trawiennego. Dieta warzywna jest zalecana dla osób z ciężką otyłością, ponieważ przyczynia się do szybkiej i bezpiecznej utraty wagi. Można również ćwiczyć, aby zapobiec przyrostowi masy ciała. Dzięki diecie warzywnej możesz stracić około 6 kg tłuszczu.
Menu sugeruje jedzenie surowych i gotowanych warzyw, ale nie więcej niż 1,5 kg dziennie. Ponadto, dieta może być zróżnicowana zupy warzywne. Warzywa, które nie zostały poddane obróbce cieplnej, zawierają więcej witamin i pierwiastków śladowych niezbędnych dla organizmu. Podczas diety można jeść seler, ogórki, pomidory, szparagi, fasolkę szparagową, paprykę, dynie, marchew, zieleninę, zielony groszek, cebulę. Pod zakazem jest ziemniak.
Dieta warzywna pozwala również na włączenie jabłek i produktów mlecznych do menu. Dwa razy w tygodniu na stole może znajdować się jogurt, twaróg, kefir i mleko. Jeśli uczucia głodu nie mogą być zahartowane tylko sałatkami warzywnymi, mogą być okresowo uzupełniane chlebem z ziarna lub mąki żytniej.
Od czasu do czasu można również jeść kukurydzę i płatki owsiane. Pamiętaj, aby uzyskać wystarczającą ilość płynu. Może to być nie tylko woda, ale także niesłodzona herbata..
Ogórek monodiet
Trzymanie się mono-diety ogórka przez ponad 3 dni nie jest zalecane. Głównym jedzeniem jest ogórek, a jako dodatkowe składniki można jeść warzywa, cebule, pomidory, jajka, jabłka i chleb. Sałatki z ogórków można napełniać olejem roślinnym.
Dzięki diecie ogórka możesz nie tylko schudnąć o 1-3 kg, ale także uporządkować skórę. Doskonałą opcją dla dania głównego jest sałatka z ogórków, zieleni i cebuli z dressingiem oleju roślinnego. Możesz sam gotować z wyprzedzeniem, podzielony na kilka porcji i spożywany przez cały dzień..
Dzienna racja powinna wyglądać tak:
Rano od 9 do 10 godzin: porcja dania głównego i gotowane jajko.
Obiad od 13 do 14 godzin: porcja sałatki i kromka chleba.
Czas na herbatę od 4 do 17: część sałatki i pomarańcza.
Kolacja od 19 do 20 godzin: porcja sałatki z ogórków, którą można uzupełnić jednym pomidorem.
Przed nocnym odpoczynkiem możesz zaspokoić swój głód jabłkiem.
Przeciwwskazania do mono-diety ogórka:
Kamica moczowa.
Wątroba i choroba nerek.
Przewlekłe choroby układu trawiennego.
Zajęcia to aktywny sport i ciężki wysiłek fizyczny. Zakaz ten wynika z faktu, że ogórki nie są w stanie pokryć zwiększone zapotrzebowanie organizmu na węglowodany i białka..
Kapusta monodiet
Jednym z wariantów diety warzywnej jest dieta jednogatunkowa kapusty. Zawartość kalorii tego produktu jest bardzo niska..
Tak więc, dla 100 g różnych rodzajów kapusty konieczne jest:
Belokochannaya - 27 kcal.
Kalafior - 32 kcal.
Brokuły - 34 kcal.
Bruksela - 44 kcal.
Kalarepa - 42 kcal.
Jarmuż morski w postaci wysuszonej - 55 kcal.
Podstawą diety jest kapusta. Najbardziej korzystną opcją dla mono-diet jest jedzenie surowego, duszonego lub kiszonej kapusty z dodatkiem menu z innymi produktami, takimi jak warzywa, jajka i mała ilość niskotłuszczowego mięsa..
Do twardych diet można zaliczyć kapustę z kefirem, serek z kapustą i kapustę z odchudzaniem. Jednak wszystkie inne produkty do spożycia są zabronione. Należy wziąć pod uwagę, że czas diety sztywnej kapusty nie powinien przekraczać 3 dni, ponieważ dieta jest niezrównoważona i wprowadza organizm w stan stresu..
Jedną z najbardziej skutecznych odmian diety kapustnej jest metoda odchudzania na kiszonej kapuście. Zawartość kalorii w tym produkcie jest bardzo niska. 100 g kiszonej kapusty zawiera około 19 kcal. Dzienna dawka energii wynosi około 1000 kcal. Oczywiście ta dieta pozwoli na krótki czas pozbyć się imponujących zapasów tłuszczu, ale trudno ją utrzymać.
Dieta kapuściana ma wiele przeciwwskazań, w tym:
Ciąża i karmienie piersią.
Wiek dzieci.
Choroby układu trawiennego.
Zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości.
Alergia produktu.
Ostre infekcje.
Anemia.
Cukrzyca.
Prawdopodobieństwo skurczów jelitowych.
Monodiet ziemniaczany
Eksperci zalecają trzymanie się diety ziemniaczanej od sierpnia do stycznia. W tym okresie młode bulwy zawierają niewiele skrobi, ale dużo witamin i pierwiastków śladowych. Im dłużej są przechowywane, tym mniej skuteczna będzie dieta. Czas trwania diety ziemniaczanej nie powinien przekraczać 9 dni. W tym czasie można stracić od 4 do 8 kg nadwagi..
Menu powinno wyglądać tak:
Przez pierwsze trzy dni należy jeść tylko pieczone ziemniaki. Jego dzienna stawka wynosi 1,5 kg. Zabronione jest dodawanie do potrawy masła lub przypraw. Codziennie musisz pić co najmniej 8 szklanek wody..
Przez następne trzy dni jedzą gotowane ziemniaki. Zagotuj potrzebne bulwy, bez usuwania skóry. Dzienna stawka warzyw wynosi 1,5 kg. W tym czasie wolno dodawać do naczynia oliwę z oliwek, sól i zielenie..
W ciągu ostatnich trzech dni musisz gotować na parze ziemniaki lub piec. Dzienna podaż warzyw wynosi również 1,5 kg. Naczynie wolno przyprawiać, dodawać oliwę z oliwek i zioła.
Monodenty ziemniaczane są przeciwwskazane w następujących przypadkach:
Przewlekła choroba wątroby i nerek.
Choroba serca.
Cukrzyca.
Wiek poniżej 20 lat.
Dieta jabłkowo-mono
Jabłko-mono-dieta to trudna metoda odchudzania i ma kilka opcji. W każdym z nich można jeść tylko pewną ilość owoców..
Dieta jabłkowa może trwać 1-6 dni:
Dieta przez 2-3 dni obejmuje spożywanie tylko surowych jabłek. Pamiętaj, aby pić wodę, ziołową lub zieloną herbatę. W tym czasie można schudnąć o 3 kg.
Jednodniowa dieta polega na zjedzeniu 1,5 kg świeżych jabłek. Możesz pić tylko wodę. W tym czasie będzie można stracić 2 kg nadwagi..
Dieta przez 6 dni obejmuje również jedzenie tylko jabłek. Oprócz wody można pić zieloną herbatę.
Mono-dieta jabłkowa ma następujące przeciwwskazania:
Choroby układu trawiennego: zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego, wrzód żołądka, itp..
Nie lubię jabłek. Dietetycy mają głębokie przekonanie, że jeśli nie lubi produktu, który dana osoba chce schudnąć, nie będzie w stanie zrzucić wagi. Dlatego, aby schudnąć na mono-diecie jabłkowej, owoce te muszą kochać.
Ciąża.
Choroba nerek.
Wyczerpanie.
Mono-dieta białkowa
Białko mono-dieta przez 10 dni. Polega ona na jedzeniu wyłącznie żywności białkowej. Ciało w tym czasie otrzyma mniej węglowodanów i zacznie czerpać energię z własnych rezerw tłuszczu. Dlatego za 10 dni będzie można stracić 5-8 kg nadwagi..
Menu powinno być zbudowane wyłącznie na naturalnych źródłach białka. Niskotłuszczowe mięso (wołowina, drób, dziczyzna, królik, cielęcina), ryby niskotłuszczowe (morszczuk, mintaja, dorsz, szafran, błękitek itp.), Wszystkie owoce morza, jaja można jeść. Możesz zmieniać dietę z mięsa i konserw rybnych, ale powinieneś wybierać tylko te, które są ugotowane w ich własnym soku.
Dieta białkowa ma następujące przeciwwskazania:
Starość Wynika to z faktu, że pokarmy białkowe przyczyniają się do spożycia wapnia, a także pogrubiają krew, co zwiększa ryzyko powstania naczyniowych skrzepów krwi.
Choroby wątroby i nerek.
Choroby układu pokarmowego, w tym zapalenie trzustki i dysbioza.
Dna moczanowa.
Ciąża i karmienie piersią.
Twaróg monodiet
Dieta twarogowa powinna być przestrzegana przez 3 dni, ale nie dłużej. W tej chwili można jeść tylko sery, dzieląc całą objętość na 6 porcji. Pamiętaj, aby pić tyle wody lub herbaty bez cukru. Całkowita ilość płynu, który wypijesz, powinna wynosić 2 litry. Woda jest pijana pół godziny przed posiłkiem lub 2,5 godziny po następnym posiłku.
Dieta Curd ma szereg przeciwwskazań, w tym:
Choroby nerek i przewlekły przebieg wątroby.
Anemia.
Wyczerpanie.
Alergia.
Indywidualna nietolerancja produktu.
Nastolatki.
Ciąża i karmienie piersią.
Owies monodiet
Mąka owsiana to nie tylko sposób na odchudzanie, ale także doskonała okazja do poprawy własnego zdrowia. Gotowany zad zadaje efekt obwiedni, co pozwala na stosowanie go w chorobach jelita i żołądka.
Głównym kursem mono-diety jest owsianka gotowana na wodzie. Ta dieta może być stosowana przez 5-10 dni. W tym czasie będzie można stracić od 2 do 4 kg. Oprócz płatków zbożowych można pić płatki owsiane i zieloną herbatę.
Ewentualnie możesz przygotować sobie potrawę zwaną "sałatką piękności". Musisz wziąć słoik kwarty, dodać 6 łyżek owsianki, dodać połowę pokrojonego jabłka na małe kawałki, trochę rodzynków i orzechów włoskich. Otrzymaną mieszaninę polano kefirem lub niskotłuszczową ryazenką, aż słoik napełni się po brzegi, a następnie dokładnie wymieszano. Nalegać taką "sałatkę" przez noc. Wynikowa objętość jest podzielona na równe części i konsumowana następnego dnia..
Dieta owsiana ma następujące przeciwwskazania:
Wysokie ciśnienie krwi.
Dziecko i karmienie piersią.
Choroby narządów trawiennych.
Cukrzyca.
Niewydolność serca, a także inne choroby serca i naczyń krwionośnych.
Niewydolność nerek.
Wiek do 18 lat.
Ciężki wysiłek fizyczny.
Ryba monodiet
Dieta "fish mono" pasuje prawie do wszystkich ludzi. Ten produkt jest doskonałym źródłem nie tylko minerałów i pierwiastków śladowych, ale także cennych aminokwasów. Podczas diety ryby mogą być gotowane na wiele sposobów: grillowanie, gotowanie, duszenie, gotowanie na parze, pieczenie. Solenie lub przyprawianie ryb innymi przyprawami nie powinno wystarczać, by posypać je sokiem z cytryny.
Dieta powinna trwać nie dłużej niż 3 dni. W tym czasie będzie można stracić około 4 kg nadwagi..
Przeciwwskazania do stosowania w mono-diecie ryb są następujące:
Ciąża i karmienie piersią.
Choroby wątroby.
Wrzód żołądka.
Gryka monodiet
Gryka monodiet jest dobra, ponieważ nie powoduje odczuwania bolesnego uczucia głodu. Kasze przez długi czas nasycają ciało, więc chcesz jeść mniej. Ponadto kasza gryczana ma niezaprzeczalną zaletę, ponieważ zawiera ogromną liczbę mikro i makroelementów, pomaga normalizować poziom cukru we krwi, przywraca mikroflorę jelitową, oczyszcza ją z toksyn.
Aby uzyskać maksymalną korzyść z gryki, musisz ją odpowiednio ugotować. Aby to zrobić, płatki są myte, wlewa wrzącej wody i nalegają na 12 godzin. Po tym czasie danie będzie gotowe do spożycia. Maksymalny czas diety jednoskładnikowej gryki wynosi 2 tygodnie. W tym czasie będzie można stracić do 10 kg nadwagi..
Dieta gryki ma tylko 2 przeciwwskazania:
Ciąża.
Zapalenie żołądka.
Jagodowe monodiety
Crimson monodiet. Istnieje wiele opcji diet, które wykorzystują maliny. Można go spożywać w czystej postaci i można z niego wytwarzać koktajle, koktajle, napoje owocowe i soki. Wszystkie te potrawy zachowują zalety jagód. Raspberry pozwala na usuwanie z soli ciała metali ciężkich, aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Podczas diety można jeść maliny i niewielką ilość warzyw.
Dieta truskawkowa mono. Dieta truskawkowa została zaprojektowana na 4 dni. W tym czasie można stracić do 3 kg nadwagi. Truskawki mają niską zawartość kalorii i mogą mieć również lekki efekt przeczyszczający na jelitach. Należy unikać osób cierpiących na alergie. W ciągu dnia należy spożyć 1 kg świeżych jagód, dzieląc tę objętość na 5 porcji..
Cherry Monodiet. Cherry-mono-dieta polega na jedzeniu tylko czereśni w ilości 1,5-2 kg dziennie. Pamiętaj, aby pić tyle czystej wody bez gazu. Całą objętość czereśni należy podzielić na 6 porcji i jeść przez cały dzień. Cherry monodiet może trwać nie dłużej niż 3 dni, co pozwoli na przeniesienie go bez szkody dla organizmu.
Banan monodiet. Dieta bananowa jest uważana za jedną z najbardziej rygorystycznych. Został zaprojektowany na 5 dni, ale niewiele osób zdołało go utrzymać do końca. Ponadto, w tym czasie będzie można stracić do 5 kg nadwagi, przy pomocy diety bananowej, jelita zostaną oczyszczone, a rozmiar żołądka zmniejszy się. Oprócz bananów podczas diety można pić mleko. W ciągu dnia musisz zjeść 3 banany i wypić 3 szklanki mleka, dzieląc tę ilość jedzenia na 4-6 posiłków. Możesz łączyć te produkty i jeść je osobno. Jeśli uczucie głodu nie ustąpi, możesz zwiększyć ilość spożywanych bananów i ilość spożytego mleka..
Arbuz monodiet. Arbuz monodiet został zaprojektowany na 5 dni. W tym czasie można stracić do 3 kg nadwagi. W dniu na każde 10 kg masy ciała należy spożyć 1 kg miąższu arbuza. Inne pokarmy zawarte w diecie są zabronione. Pamiętaj, aby pić czystą wodę, również dozwolone na dzień do picia 2 szklanki zielonej herbaty bez dodatku cukru.
Arbuz ma działanie moczopędne, które pozbędzie się nadmiaru wody w organizmie, a także toksyn. Efekt można odczuć po dniu takiej diety..
Diety jagodowe mają następujące przeciwwskazania:
Wrzód żołądka, zapalenie żołądka.
Wirusowe zapalenie wątroby.
Zakrzepowe zapalenie żył.
Obecność jakiejkolwiek choroby przewlekłej w ostrej fazie.
Ciąża i karmienie piersią.
Zaawansowany wiek.
Choroba serca.
Zapalenie trzustki.
Wyczerpanie ciała.
Anemia.
Choroby układu moczowo-płciowego.