Przygotowując się do lata, wielu z nas obecnie aktywnie pozbywa się dodatkowych kilogramów, centymetrów w talii i biodrach, złogów tłuszczu na rękach i innych częściach ciała. Udowodniono, że nie ma lepszego podejścia do zdrowego i zdrowego dla ciała odchudzania niż połączenie odpowiedniego odżywiania i wystarczającego (w każdym poszczególnym przypadku) poziomu aktywności fizycznej. Ćwiczenia najlepiej dobierane są w zależności od obszarów problemowych ciała i poziomu treningu. Jeśli chodzi o dietę, powiedz, jakie owoce i warzywa są najlepszymi spalaczami tłuszczu..
Utrata wagi owoców i warzyw: spalacze tłuszczu, z których skorzystają
Ograniczenie całkowitej liczby spożytych kalorii i zwiększenie ilości owoców i warzyw spożytych już w 2006 r. Zostało nazwane skuteczną strategią kontroli wagi bez stałego odczuwania głodu. Jednak jakie owoce i warzywa są uważane za najbardziej efektywne spalacze tłuszczu??
Najlepszym sposobem kontrolowania wagi jest połączenie właściwego odżywiania i ćwiczeń zgodnie z potrzebami i kondycją organizmu..
1. Borówki
Według danych dostarczonych przez University of Texas w Teksasie, borówki hamują tworzenie adipocytów ze względu na zawartość w ich składzie polifenoli, które mają działanie antyoksydacyjne i zapobiegają niepożądanym reakcjom chemicznym w organizmie. Według badań zaprezentowanych światu w 2011 roku na spotkaniu Federacji Amerykańskich Społeczności w Biologii Eksperymentalnej, znaczną redukcję masy tkanki tłuszczowej osiągnęła grupa, która otrzymała trzy dawki polifenoli zawartych w jagodach.
2. Jabłka
Jabłko zawiera około 4,4 g błonnika, co stanowi 18% zalecanej dawki dziennej. Ze względu na wysoką zawartość błonnika jabłko może nasycać i tłumić chęć jedzenia wysokokalorycznych i przetworzonych produktów spożywczych. Naukowcy z Washington University zauważyli, że ten owoc zawiera niestrawne substancje, które pomagają zwalczyć otyłość. Szczególnie wyraźnym efektem spalania tłuszczu są jabłka jabłoni, które pomagają w zapobieganiu procesom zapalnym prowadzącym do rozwoju cukrzycy.
Zobacz także: Depozyty tłuszczowe - wynik braku równowagi insuliny i glukagonu
3. Brokuły
1 szklanka brokułów ma tylko 30 kalorii i aż 2,4 g błonnika. Polifenole i sulforafan pomagają komórkom spalać tłuszcz poprzez wywoływanie odpowiedniej reakcji chemicznej. Dane te zostały opublikowane w Journal of Biological Chemistry w 2006 roku..
Fibre spowalnia wchłanianie węglowodanów do krwioobiegu, dzięki czemu poziomy cukru we krwi pozostają w normalnych granicach..
4. Grejpfrut
Pół grejpfruta, zjedzony dziennie, pozwolił uczestnikom badania w San Diego stracić 1,5 kg w ciągu 3 miesięcy. Naringin, który jest częścią tego cytrusu, zapobiega odkładaniu się tłuszczu w ciele. W 2011 r. Naukowcy sugerowali, że narginina w połączeniu z innymi flawonoidami - hesperydyną i p-sulfiną - pomaga kontrolować masę ciała..
Zobacz także: Cukrowa twarz: znaki i metody walki ze "słodkim" starzeniem
5. Słodkie ziemniaki
Gruby ziemniaczany tłuszcz palnikowy nazywany jest wysoką zawartością błonnika (5 g w przeciętnym ziemniaku), witaminą A, witaminą C, potasem, witaminą E i żelazem. Specjaliści od żywienia podkreślają, że dla skutecznego odchudzania ważne jest stosowanie produktów, które nasycają cię i dostarczają organizmowi niezbędnych substancji i pierwiastków śladowych dla sprawnego funkcjonowania. Wysoka zawartość błonnika, niski indeks glikemiczny i niska zawartość tłuszczu sprawiają, że słodkie ziemniaki są jednym z najlepszych produktów do odchudzania. Wiadomo, że Fibre spowalnia przepływ węglowodanów do krwioobiegu, stabilizując poziomy cukru we krwi. Pomaga kontrolować proces spalania masy i tłuszczu..
Jest to zrównoważona dieta, a nie sztywna dieta, to najlepszy sposób na pozbycie się niepotrzebnego tłuszczu. Ćwiczenia i wystarczająca ilość czystej i świeżej wody zwiększą efekt spalania tłuszczu, a owoce i warzywa, które spalają tłuszcz, sprawią, że proces odchudzania będzie naprawdę smaczny.!