Infekcje, choroby przewlekłe, zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego, zmiany hormonalne, nadużywanie kosmetyków zawierających tłuszcze, zła higiena, stres, patologia jajników, sterydy anaboliczne, stres - te i inne przyczyny mogą powodować pojawienie się trądziku.
W leczeniu trądziku należy stosować różne leki do stosowania zewnętrznego, do podawania doustnego, a także różne peelingi i techniki sprzętowe. W 2010 r. Naukowcy stwierdzili, że żywność z trądzikiem wpływa również na przebieg trądziku. W czasopiśmie naukowym "List terapii skórnej" opublikowano wyniki analizy 27 badań (21 nie-eksperymentalnych i 6 klinicznych). Jakie wnioski naukowcy powiedzieli .
Żywność na trądzik: o czym świadczą wyniki badań
Naukowcy odkryli, że picie mleka krowiego wiąże się ze zwiększoną częstością występowania trądziku i ciężkości choroby. Ryzyko wystąpienia trądziku rośnie również w przypadku pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym..
W 2007 r. Australijscy badacze stwierdzili, że nasilenie objawów trądziku u młodych mężczyzn i mężczyzn w wieku od 15 do 25 lat znacznie się zmniejszyło po ograniczeniu spożycia białego pieczywa i przetworzonych płatków śniadaniowych oraz przejściu na pełnoziarniste, chude mięso, owoce i warzywa.
Manifestacje trądziku u chłopców na diecie wysokobiałkowej o niskim indeksie glikemicznym zmniejszyły się o 50%, co nie zawsze ma miejsce w przypadku stosowania leków miejscowych..
Istotnie, odgadywano już istotną rolę żywienia w trądziku, ale naukowcy stwierdzili stosunkowo niedawno potwierdzenie tej teorii. Dlatego w przypadku trądziku zaleca zwrócić uwagę na odżywianie, a mianowicie:
- ograniczać produkty promujące trądzik;
- jeść produkty trądzikowe.
Jakie produkty nie powinny być stosowane w przypadku trądziku
Badacze zwracają większą uwagę na produkty, które pogarszają stan skóry z trądzikiem. Dlatego, jeśli chodzi o dietę z trądzikiem, eksperci zalecają, jeśli to możliwe, unikanie następujących pokarmów:
- Krowie mleko
Dlaczego mleko szkodliwe na trądzik? Istnieje kilka teorii: wzrost poziomu cukru we krwi, który nasila stany zapalne i prowadzi do wysypki. Prowadzi to również do wzrostu poziomu insuliny, co zwiększa produkcję sebum (sebum). Kolejnym problemem związanym z przechowywaniem mleka jest obecność w nim hormonów, które również stymulują produkcję sebum i wzrost komórek skóry blokujących pory..
- Cukier
Istnieje kilka powodów, dla których powinieneś ograniczyć spożycie cukru. Jednym z nich jest zwiększone ryzyko trądziku. Jednocześnie nie jest konieczne całkowite oddanie cukru - staraj się jeść mniej słodko przez co najmniej tydzień - jeśli stan skóry się poprawi, to jest to produkt, który musisz ograniczyć w diecie.
- Żywność o wysokim indeksie glikemicznym
Są to pokarmy, które szybko psują się i prowadzą do wzrostu poziomu cukru i insuliny. Prowadzą one do wahań hormonalnych i promowania stanu zapalnego, który jest doskonałym podłożem dla pojawienia się trądziku..
Te produkty, których nie należy brać, obejmują
- biały chleb;
- biały ryż;
- chipsy ziemniaczane;
- ciasteczka, słodycze, ciasta itp .;
- trochę owoców.
- Fast food
Lepiej jest odmówić takiej żywności wszystkim, nie tylko pacjentom z trądzikiem. Badania łączyły fast food z podwyższonym ryzykiem astmy w dzieciństwie. Przyczyną jest stan zapalny, który wyzwala się w organizmie poprzez karmienie takimi produktami. Procesy zapalne wpływają na całe ciało, w tym na skórę, powodując trądzik..
Istnieje wiele czynników przyczyniających się do pojawienia się trądziku. Nie zapominaj, że jedzenie na trądzik - tylko jeden z nich, choć bardzo ważne.
Jakie produkty pomagają zmniejszyć trądzik?
Odrzucając wyżej wymienione szkodliwe produkty, zauważysz już poprawę. Czy są jednak produkty, które pomogą ciału skuteczniej radzić sobie z trądzikiem i zapobiegać jego występowaniu? Takie cechy żywieniowe trądziku nie zostały wystarczająco zbadane - wszystkie badania są na wczesnym etapie, ponieważ produkty wymienione poniżej są potencjalnie przydatne tylko w przypadku trądziku..
- Ryby i nasiona lnu
Jednym z problemów diety współczesnego człowieka jest znacząca przewaga kwasów tłuszczowych omega-6, ponieważ stosowanie kwasów tłuszczowych omega-3 zawartych w tłustych rybach, orzechach, nasionach lnu i innych produktach pomaga kontrolować stany zapalne i być może zwalczać trądzik.
- Zielona herbata
Naukowcy z Korei Południowej odkryli, że krem zawierający 3-galusan epigallokatechiny (silny przeciwutleniacz w zielonej herbacie) może zmniejszyć wielkość gruczołów łojowych, które zwykle zwiększają się u pacjentów z trądzikiem i zmniejszają produkcję sebum. Dlatego picie zielonej herbaty, a także okłady z schłodzonych torebek z herbatą lub watowanych dysków zwilżonych w zielonej herbacie (10-15 minut) może zmniejszyć pojawienie się trądziku..
- Ostrygi
Kilka badań wykazało, że cynk w żywności (znajdujący się w ostrygach, kiełkach pszenicy, wątrobie wołowej, pestkach dyni i arbuzie) pomaga zmniejszyć trądzik..
- Owoce i warzywa
Zielone liście pomagają organizmowi wyeliminować toksyny, ciemne jagody zawierają fitochemikalia, które są dobre dla skóry, a warzywa i owoce, które zawierają beta-karoten, pomagają zmniejszyć wytwarzanie łoju i mają właściwości przeciwzapalne..
- Probiotyki
Probiotyki są ważne dla ludzkiego zdrowia, ponieważ hamują stany zapalne w jelitach spowodowane przez występowanie szkodliwych bakterii. Badanie z 2011 r. Wykazało, że mikroflora jelitowa wpływa na poziom stanu zapalnego w organizmie, co może również powodować trądzik. Ponieważ probiotyki i prebiotyki pomagają zwalczać stany zapalne i stres oksydacyjny, naukowcy uważają, że włączenie ich do diety trądziku poprawi także stan skóry. Źródła probiotyków to:
- kefir;
- jogurt;
- kiszona kapusta;
- mikroalgi;
- zupa miso;
- Kimchi
- i inne produkty fermentowane.
Istnieje wiele czynników przyczyniających się do pojawienia się trądziku. Nie zapominaj, że jedzenie na trądzik - tylko jeden z nich, choć bardzo ważne. Trądzik wymaga zintegrowanego podejścia do leczenia, które wybiera specjalistę i utrzymuje wynik i zapobiega dalszemu wysypowi - zadanie pacjenta.