Poranek to bardzo ważna część dnia, podczas której ustalamy rytm i nastrój na cały dzień. Dlatego bardzo ważne jest, aby poranek był naprawdę dobry. Każdy ma dni, kiedy od samego początku wszystko wypada z rąk, ale jeśli każdego ranka wszystko idzie źle: nie śpisz, nie masz czasu na śniadanie, nie pamiętasz, jeśli wyłączyłeś żelazko, wychodząc z domu itp., To jest warte pomyśl o przyczynach takich problemów i staraj się je wyeliminować. Ten artykuł poprowadzi trzy najczęstsze problemy, które wskazują, że nadszedł czas, aby zmienić swoje nawyki poranne..
Trzy znaki, że nadszedł czas, aby zmienić swoje nawyki poranne
Prawie wszyscy odnoszący sukcesy ludzie wiedzą, jak ważny jest poranny czas na dobry dzień. Nie zawsze łatwo jest obudzić się rano, ale prawidłowe nawyki poranne pomogą ci nie tylko obudzić się z przyjemnością, ale także pokochasz wczesny wzrost. Są trzy główne problemy, z którymi ludzie stykają się rano:
- Problem: Ciągle się spieszysz, nie masz wystarczająco dużo czasu na opłaty, ciągle się spóźniasz, mimo że planujesz poranek do ostatniej chwili.
Rozwiązanie:
- Ułatwiaj się obudzić. Spróbuj obudzić się 5 minut wcześniej niż zwykle, stopniowo przyzwyczajając się do wcześniejszego wzrostu..
- Postaraj się, aby poranek stał się bardziej skuteczny: pozbyć się zbędnych, a nawet złych nawyków (papierosa po przebudzeniu, przeglądania poczty, czytania wiadomości na portalach społecznościowych itp.), Zastąpić je przydatnymi (ładowanie, czytanie co najmniej kilku stron książki, uczenie się nowych słów w obcym języku itd.).
- Przygotuj się na dzień roboczy jak najwięcej wieczorem: przygotuj ubrania, zaplanuj kolejny dzień, przygotuj posiłki do pracy).
- Problem: ciągłe zmęczenie: jeśli wszystko, co możesz zrobić rano to prysznic, mycie zębów, ubieranie, strzyżenie i wychodzenie z domu, możesz nie spać dobrze.
Rozwiązanie:
- Zadbaj o jakość snu: ogranicz efekty irytujących czynników, dbaj o spokojne otoczenie, nie zasypiaj przy filmach lub programach telewizyjnych, nie śpij przy włączonych światłach, nie jedz w nocy.
- Po przebudzeniu wypij szklankę wody, otwórz zasłony lub zapal światło i idź do prysznica, a następnie przygotuj pożywne i zdrowe śniadanie..
- Zaledwie pięć minut porannego ćwiczenia poprawia nastrój, koncentrację i trawienie..
- Stałe zmęczenie może nie być związane z porannymi nawykami, ale ze schorzeniami - umów się na wizytę u lekarza.
- Problem: ciągły stres. Ciągłe stresujące sytuacje, trudne zadania i oczekiwanie na inne problemy mają nie tylko zły wpływ na sen, ale także powodują, że poranek staje się mniej przyjemny. Stres i stres nie są najlepszymi czynnikami motywującymi do rozpoczęcia dnia..
Rozwiązanie:
- Nie sprawdzaj telefonu, wiadomości, sieci społecznościowych ani poczty e-mail w łóżku. Za pół godziny nic się nie zmieni, ale będziesz w stanie przeprowadzić wszystkie niezbędne rytuały rano, aby rozpocząć dzień w pozytywny sposób, bez natychmiastowego zanurzenia się w oceanie problemów roboczych.
- Skup się na tym, czego oczekujesz. Pamiętaj, że nawet w trudnych sytuacjach są zalety. Szukajcie więc tych zalet rano, skupcie uwagę na pozytywnych czynnikach, pomyślcie o swoich celach i pragnieniach, medytujcie.
- Oczywiście muzyka jest jednym z najpotężniejszych narzędzi, które pomagają uspokoić, zrelaksować się, złagodzić napięcie mięśni i odciągnąć umysł od problemów. Ładowanie lub śniadanie z ulubioną muzyką - co poranny nawyk może przynieść jeszcze więcej przyjemności?
Radzi nie zapominać, że jeśli poświęcisz kilka godzin po przebudzeniu się wyłącznie dla siebie (sny, myśli, nauka, dbanie o zdrowie i urodę), bez myślenia o pracy z wyprzedzeniem, o wiele łatwiej będzie zakochać się w wczesnym przebudzeniu! Codzienne nawyki są najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby czuć się dobrze i dobrze się czuć..