Właściwa postawa jest niezwykle ważna, ponieważ osoba, która trzyma się plecami równomiernie, ma szansę nie tylko wyglądać znacznie atrakcyjniej, ale może też uniknąć różnych problemów zdrowotnych..
Według psychologów równowaga psychiczna zależy od postawy. Ponadto z powodu nieprawidłowej postawy rozwijają się choroby kręgosłupa i narządy wewnętrzne. Istnieją zasady, do których można się przyzwyczaić, aby zawsze zachować równowagę, możesz dowiedzieć się o nich z naszego artykułu..
7 kroków do gładkiego pleców lub zalety prawidłowej postawy
Psychologowie twierdzą, że poprawna postawa jest ważna nie tylko dla dobrego samopoczucia fizycznego, ale także dla równowagi psychicznej. Nie wszystkim udaje się zachować prawidłową postawę ze względu na styl życia.
Często po ciężkim dniu spędzonym za monitorem komputera w postawie, która negatywnie wpływa na kręgosłup, wystarczy rozpaść się na sofie przed telewizorem i kogo obchodzi poprawna postawa i sport, kiedy nie ma znaczenia co. Ale takie zachowanie jest fatalnym błędem, ponieważ w przyszłości doprowadzi do wielu różnych problemów zdrowotnych..
Niewłaściwa postawa wywołuje rozwój chorób kręgosłupa i narządów wewnętrznych, które są mniej tlenu i składników odżywczych. Z tego powodu dochodzi do pogorszenia odpływu żółci i ruchliwości jelit, z powodu których zaburzenie trawienia powoduje, że osoba staje się powolna i przygnębiona..
Długotrwałe siedzenie zwiększa ciśnienie i poziom cholesterolu. Ponadto siedzący tryb życia jest przyczyną chorób sercowo-naczyniowych..
Siedem prostych zasad do naśladowania
1 zasada. Postępuj zgodnie z zasadą 30 minut. Oznacza to, że nie należy siedzieć spokojnie przez dłużej niż 30 minut. Co pół godziny, staraj się wstać przynajmniej na kilka minut - idź na spacer, wypij herbatę, aby rozerwać mięśnie, dzięki czemu poprawi się krążenie krwi.
2 zasada. Kontroluj swoją postawę podczas chodzenia. Plecy powinny być utrzymywane prosto, kolana rozluźnione, a pośladki zaciśnięte. Spróbuj sobie wyobrazić, że nić idzie w górę od czubka głowy, która ciągnie cię w górę..
3 zasada. Usiądź dobrze. Schody powinny ściśle przylegać do tylnej części krzesła, podczas gdy krzywa lędźwiowa jest zachowana. Możliwe jest odciążenie kręgosłupa od nadmiernego napięcia i utrzymanie prawidłowej postawy..
4 zasada. Upewnij się, że komputer jest ustawiony prawidłowo. W żadnym wypadku nie można utrzymać laptopa na kolanach, jego ekran powinien znajdować się na wysokości oczu..
Zapomnij o bólu pleców: 7 świetnych ćwiczeń dla zdrowia kręgosłupa
5 zasad. Uwaga na mięśnie brzucha. Możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnej pozycji - leżąc, siedząc, stojąc. Napinanie mięśni brzucha, odciągnięcie brzucha tak głęboko, jak to możliwe, po czym prasa lekko się rozluźnia, aby nadal odczuwać lekkie napięcie.
6 zasada. Uporządkuj swoje miejsce pracy we właściwy sposób. Sprawdź, czy mysz komputerowa jest prawidłowo ustawiona. Wyobraź sobie, że laptop to talerz, a mysz to nóż. Upewnij się, że krzesło jest tak blisko stołu, że nie ma miejsca na rozpad..
7 zasada. Rozwiń świadomość. Psychologowie zauważają, że po tym, jak nasz mózg przestaje zauważać niewłaściwą postawę. Ale podjęcie świadomej decyzji należy do nas. Postaraj się śledzić momenty, kiedy zaczynasz się garbić i trzymać plecy prosto..
Jak uzyskać królewską postawę: najbardziej efektywne ćwiczenia
Nie jest trudno nauczyć się nie garbić, ale bardzo trudno jest wyeliminować problemy, które z pewnością pojawią się po niewłaściwej postawie. Pamiętaj, że wszelkie problemy, w tym te z plecami, są łatwiejsze do uniknięcia. Zamiast tarzać się bez celu po pracy na kanapie, spróbuj relaksującego wpływu jogi na siebie, dzięki czemu uwolnisz się od zmęczenia i otrzymasz szarżę za nowe osiągnięcia..